![减脂瘦身餐的记录做法烹饪大全 地道减脂瘦身餐的记录如何做]( "减脂瘦身餐的记录做法烹饪大全 地道减脂瘦身餐的记录如何做")
- 这个是要用来记录我可以坚持吃这么健康营养餐多久。重点是看看最后能瘦多少。先上一星期的量吧。用料蔬菜水果白肉减脂瘦身餐的记录的做法水果沙拉气压鸡腿沙拉。蘑菇意面萨拉水果小贴士少油少脂少盐避糖。...
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![蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法]( "蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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![瘦20斤减脂菜谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦20斤减脂菜谱记录方法]( "瘦20斤减脂菜谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦20斤减脂菜谱记录方法")
- 减脂菜谱记录，方便查阅，随时更新，任意搭配用料肉蛋豆制品菜奶碳水杂粮黑咖啡瘦20斤减脂菜谱记录的做法减脂餐肉菜：西兰花炒虾球，肉末蒸蛋，狮子头，蒸鱼，蒜蓉粉丝蒸虾，青椒炒肉丝，黄瓜胡萝卜炒鸡丁，土豆炖鸡腿，卤牛肉，土豆烧排骨，土豆片炒肉，肉松三明治，煎鸡胸，牛排，水煮肉减脂蛋和豆类：水煮蛋...
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![记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法]( "记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法")
- 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜...
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![健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）方法]( "健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦 谢谢）方法")
- 【记录贴】（当然大家减脂健身做饭灵感枯竭的时候也可以来我这逛逛，也许就有灵感了呢😊）每天一日三餐【蛋白质：蔬菜：碳水=1:2:1】参加了一个自律健身平台的100Days健身活动，他们提倡一日三餐一定要规律，不要节食减肥。并且遵守每顿食物1:2:1的摄入量。疫情期间在家感觉腰胖了一圈...
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![减脂瘦身餐如何做才美味，怎么做减脂瘦身餐简单又好吃]( "减脂瘦身餐如何做才美味，怎么做减脂瘦身餐简单又好吃")
- 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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![减脂饮食记录，健身D94，19.8.18食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮食记录，健身D94，19.8.18方法]( "减脂饮食记录，健身D94，19.8.18食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮食记录，健身D94，19.8.18方法")
- 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做法午餐：清炒黄瓜，清炒土豆丝，自制牛肉丸，盐水毛豆，米饭🍚半...
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![减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法]( "减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法")
- 用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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![记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃]( "记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃")
- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![健身减脂减肥过程记录（私用）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂减肥过程记录（私用）方法]( "健身减脂减肥过程记录（私用）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂减肥过程记录（私用）方法")
- 初始体重:151.6斤目前体重:136.8斤目前正在用碳循环减肥法，后期平台考虑用生酮饮食法。目前碳水：全麦面包，荞麦面，玉米……目前蛋白质：鸡胸肉，巴沙鱼，牛肉，虾，鸡蛋……少油少盐，青菜随便吃。用料鸡蛋1个健身减脂减肥过程记录（私用）的做法鸡腿火龙果...
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![记录一下自己的瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下自己的瘦身餐方法]( "记录一下自己的瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下自己的瘦身餐方法")
- 用料蔬菜水果等克记录一下自己的瘦身餐的做法喷少量油，加黑胡椒、盐，180度30分钟，烤南瓜西葫香菇鸡胸虾，味道不错煎鸡胸小番茄玉米，配红豆水牛肉丸配一个番茄，蘑菇土豆，加浓汤宝半颗和适量酱油紫薯鸡腿苹果黄瓜青椒蛋黄南瓜(原来这个热量并不高)煎鲷鱼&鸡胸(这次淋了酱油水...
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![记录自己变成瘦子的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己变成瘦子的减脂餐方法]( "记录自己变成瘦子的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己变成瘦子的减脂餐方法")
- 这一餐是我自己在家尝试了好多次觉得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜干豆腐鸡胸肉荞麦面条小米椒香菜海鲜酱油记录自己变成瘦子的减脂餐的做法可以放自己喜欢吃的菜到里面（个人比较喜欢吃青菜多一点）小贴士我一般都是水煮一下放一点点盐适合刚开启减脂的😉...
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![减肥餐，减脂餐，瘦身操食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐，减脂餐，瘦身操方法]( "减肥餐，减脂餐，瘦身操食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐，减脂餐，瘦身操方法")
- 轻食简餐做法步骤图，轻食沙拉的摆盘技巧用料蔬菜干鸡蛋个生抽勺盐克减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法圣女果洗干净，对半切开，玉米粒煮熟牛肉腌制煮熟胡萝卜洗干净切片...
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![减肥减脂瘦身餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂瘦身餐记录方法]( "减肥减脂瘦身餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂瘦身餐记录方法")
- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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![减脂健身餐记录做法烹饪大全 地道减脂健身餐记录如何做]( "减脂健身餐记录做法烹饪大全 地道减脂健身餐记录如何做")
- 健身饮食理念：85%的时间吃健康的食物，15%的时间想吃什么就吃什么，这样会更容易坚持，而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐：生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鳟鱼➕水煮蛋➕番茄黄瓜糙米饭晚餐：鳟鱼➕生菜➕番茄➕西兰...
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![哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐方法]( "哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哐次哐次的瘦呀——记录我的减脂餐方法")
- 自从15年入了烘焙的坑，就像火车一样“哐次哐次”，直到18年一个从来不担心胖的人体重涨到56.7KG受不了了开始跟着老师学习减脂，锻炼、做减脂餐，从18年4月开始到7月体重减到47.5KG，甚至有了马甲线。后面没有坚持，体重就浮沉浮沉浮浮沉沉沉沉沉沉沉，20年重新捡起来，希望把好好吃饭的...
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![记录减脂餐 月瘦六斤不是梦食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂餐 月瘦六斤不是梦方法]( "记录减脂餐 月瘦六斤不是梦食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂餐 月瘦六斤不是梦方法")
- 坚持吃了一个月减脂餐啦现在也慢慢摸索出了吃的很开心的经验？来给大家点灵感！（其实是每天都有顺便拍照记录）（内心：拍的这么好看不发出来多浪费～）俗话说得好“三分练七分吃”嘛祝大家都减脂成功一起变健康变美喔！现在也还在继续坚持其实已经是习惯啦要是有人看的话我就持续更新嘿嘿...
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![减脂健身餐（纯记录 持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐（纯记录 持续更新）方法]( "减脂健身餐（纯记录 持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐（纯记录 持续更新）方法")
- 健身也有一年了（撸铁），关于饮食方面一直没有太刻意地控制过，眼看着快要一周年了，想着突破一下自己，饮食方面也要健康一些～食谱记录的都是一顿，不是一天的量，且不是纯水煮型，因为本人属于瘦的类型，所以重在饮食营养均衡，搭配合理。用料主食：玉米紫薯南瓜土豆山药芋头等粗粮适量肉类：鸡胸...
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![瘦身餐记录贴做法烹饪大全 地道瘦身餐记录贴如何做]( "瘦身餐记录贴做法烹饪大全 地道瘦身餐记录贴如何做")
- 特别坚定的要持续一段时间的减肥之路啦，所以准备开个菜谱每天更新自己的食物，大噶一起监督😘用料蔬菜干水果干肉类干瘦身餐记录贴的做法主要原则是：摄入小于消耗多蛋白质少碳水多喝水三餐总量以及其他摄入构成总摄入少食多餐注意均衡少糖分摄入所有油炸糖类蛋糕饮料等全部禁...
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![减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃]( "减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃")
- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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![瘦身减脂餐如何做才美味，怎么做瘦身减脂餐简单又好吃]( "瘦身减脂餐如何做才美味，怎么做瘦身减脂餐简单又好吃")
- 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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![记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法]( "记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法")
- 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大运动量篮球班、羽毛球班都报名了可这小伙子上了两天就...
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![健身餐记录如何做才美味，怎么做健身餐记录简单又好吃]( "健身餐记录如何做才美味，怎么做健身餐记录简单又好吃")
- 记录自己的健身餐，比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若干芦笋6-8根白芦笋3根芋头1个地瓜或紫薯1个玉米1根孢...
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![一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐方法]( "一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐方法")
- 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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![减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法]( "减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法")
- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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