![控糖-全麦杂蔬饼做法烹饪大全 地道控糖-全麦杂蔬饼如何做]( "控糖-全麦杂蔬饼做法烹饪大全 地道控糖-全麦杂蔬饼如何做")
- 孕期控糖不易，尝试不一样的主食，不让主食太过单调。每次尝试都会测一下餐后血糖，通过了就可以继续吃。60g全麦面粉是一个晚餐的主食量，可以根据实际需要量调整。用料全麦面粉60克鸡蛋1个青菜适量木耳适量芹菜适量肉末少量水适量盐适量蚝油适量植物油少量控糖-全麦杂蔬饼的做...
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![低卡健康杂蔬芝士全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康杂蔬芝士全麦卷饼方法]( "低卡健康杂蔬芝士全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康杂蔬芝士全麦卷饼方法")
- 论全麦面粉买多了怎么办…大饼卷一切解决问题！因为除了蛋黄和芝士自身的脂肪，没有放任何油和调味料，就是很原本的蔬菜、小麦和蛋奶的味道，能接受的会觉得是很自然清新的味道，不能接受的建议不要做啦，或者自己加调味料，不然容易浪费食材～用料全麦薄饼1张生菜5片左右黄瓜小半根西红...
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![全麦包菜饺（好吃，控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦包菜饺（好吃，控糖）方法]( "全麦包菜饺（好吃，控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦包菜饺（好吃，控糖）方法")
- 过年因为疫情宅在家里，除了吃就是睡，没有出过门，大吃大喝下来导致过年后糖耐产检没通过，从此走上了控糖饮食。心酸~想吃个饺子，又怕买回来的调味剂太多，太重口，又是白面做的，只能自己嚯嚯全麦面粉尝试做一个全麦饺子（全麦的，属于粗粮稍微有一丢丢借口让自己吃的心安理得些）。从口感...
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![超快手杂蔬全麦早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手杂蔬全麦早餐饼方法]( "超快手杂蔬全麦早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手杂蔬全麦早餐饼方法")
- 有时候早上起床晚了，或者晚餐只有孩子自己吃的时候，这种超级快手偷懒的早餐饼成为首选。用料鸡蛋1个胡萝卜1小根全麦面粉40克荸荠3个生菜几片黑胡椒适量橄榄油适量葱1小段水15克超快手杂蔬全麦早餐饼的做法荸荠去皮切碎。胡萝卜用擦丝器擦丝，再切碎。葱切葱花。生菜切碎。面...
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![全麦杂蔬鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼方法]( "全麦杂蔬鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼方法")
- 一直都想试试全麦卷饼安利给大家这个真的很好吃！减肥也可以吃呀用料鸡胸肉1块咸鸭蛋黄1个杂蔬菜丁200克全麦卷饼1张黑胡椒粉适量全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法准备好食物就可以开始了在锅里放适量的食用油把鸡胸肉切成丁咸鸭蛋黄放入锅中翻炒加入蔬菜丁一起炒加入适量的盐和黑...
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![全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮方法]( "全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮方法")
- 美味早餐用料番茄，1个生菜几片胡萝卜半根喜欢的蔬菜看情况而定全麦粉100克酵母1克全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮的做法全麦粉加入酵母水，再加入水和好，盖上湿布发酵半小时。此时洗菜切菜。将喜欢的蔬菜切好，准备卷。将发酵好的面揉好擀成皮，电饼铛或者平底锅放点面粉或者...
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![燕麦杂蔬饼如何做才美味，怎么做燕麦杂蔬饼简单又好吃]( "燕麦杂蔬饼如何做才美味，怎么做燕麦杂蔬饼简单又好吃")
- 低脂，低粉，燕麦杂蔬饼，喜欢什么料加什么料用料燕麦50g热水150g低粉20g鸡蛋2个蚝油一小勺白胡椒粉一小勺研磨黑胡椒碎适量芝麻一小勺胡萝卜丝一根（自己选择）火腿肠一根生菜一片【酱料】蚝油一大勺生抽一大勺醋一勺半盐适量燕麦杂蔬饼的做法燕麦加开水泡五分钟，加入粉，鸡蛋，盐，白胡...
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![控糖-全麦无糖红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖-全麦无糖红豆包方法]( "控糖-全麦无糖红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖-全麦无糖红豆包方法")
- 为了控糖自己动手做全麦包子，吃了就发现原来粗粮还是很好吃，麦香和豆香，原汁原味的很不错。南方妹纸的又一次面食尝试成功！用料全麦面粉500克酵母5克红豆100克牛奶230克，可以根据面粉吸水性稍微增减。控糖-全麦无糖红豆包的做法红豆提前浸泡6h以上，加一点水用高压锅煮，上汽转小...
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![全麦黑麦饼（减肥控制体重）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦饼（减肥控制体重）方法]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦饼（减肥控制体重）方法")
- 记录贴作为早餐主食控制体重棒棒哒用料全麦面粉80克黑全麦粉40克盐1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克无油饼胚如下全麦粉105克黑全麦粉105克盐1-2克酵母2克温水130克全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一...
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![三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）方法]( "三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）方法")
- 这个饼，将蛋白质、蔬菜、碳水主食，全部结合在了一起，配方的份量可以煎三个大饼，一共500大卡。用料三文鱼100g杏鲍菇50g胡萝卜50g西葫芦50g全麦面包屑100g鸡蛋1个调味料适量三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）的做法将三文鱼，及所有的蔬菜切丁备用。将三文鱼及蔬菜丁放入绞肉机里...
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![烤杂蔬牛油果全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂蔬牛油果全麦卷饼方法]( "烤杂蔬牛油果全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂蔬牛油果全麦卷饼方法")
- 全麦饼皮的麦香、紫甘蓝&卷心菜丝脆脆、爆汁的圣女果、牛油果特有香气，怕不够吃又加了加州红豆，卷一卷，满满的咬一口，早餐的幸福！我今天的搭配：全麦卷饼、鸡蛋、鲜榨橙汁碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜&纤维，营养齐全，方便无油烟。😊用料全麦饼2张（自制）紫甘蓝、卷心菜丝100克加...
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![全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖方法]( "全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖方法")
- 黑芝麻按个人喜好，可加可不加用料全麦面粉350克苦荞麦粉150克酵母5克水220ml全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖的做法350克全麦粉+150克苦荞粉+5克酵母按喜好加入黑芝麻一点点加入220毫升水，揉成一个偏硬的面团❗️❗️❗️注意千万不要一下子把水全部加进去，慢慢的加，而...
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![控糖-全麦虾皮葱香蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖-全麦虾皮葱香蛋饼方法]( "控糖-全麦虾皮葱香蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖-全麦虾皮葱香蛋饼方法")
- 最近都在尝试杂粮主食，这是一款健康又简单的早餐选择。下面的用量可以煎两张薄饼。又试了一下，加了黑芝麻特别香！用料全麦面粉40克鸡蛋1个虾皮1小把葱2根矿泉水适量盐一点点油一点点黑芝麻适量控糖-全麦虾皮葱香蛋饼的做法将所有材料混合调成面糊，加了虾皮就可以少放点盐，如果...
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![控糖主食&荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖主食&荞麦全麦馒头方法]( "控糖主食&荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖主食&荞麦全麦馒头方法")
- 因为最近身体出现了特殊症状需要控制吃升糖指数高的食物前段时间只吃纯荞麦粉做的荞麦粑粑比较硬我个人觉得挺好吃的有荞麦的甘甜清香这次试着加了全麦粉口感会稍微松软一点不喜欢荞麦的口感真的不建议做哈用料荞麦粉350g全麦粉150g酵母5g水260g控糖主食&荞麦全麦馒...
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![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法")
- 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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![全麦杂蔬鸡蛋饼做法烹饪大全 地道全麦杂蔬鸡蛋饼如何做]( "全麦杂蔬鸡蛋饼做法烹饪大全 地道全麦杂蔬鸡蛋饼如何做")
- 打开冰箱发现只有两个鸡蛋了，不够吃啊，那就做成一个大鸡蛋饼吧，让每个人都能吃上两块。用料鸡蛋2个胡萝卜三分之一根菠菜2把木耳7朵香菇5朵全麦粉20克盐适量糖适量水适量全麦杂蔬鸡蛋饼的做法好多人都说切丁很麻烦，我感觉很快啊，可能是你们方法不对。拿胡萝卜为例，斜着切片，厚薄...
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![减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法]( "减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法")
- 用料黑麦粉300克鸡蛋3个韭菜300克海米60g水适量盐5克生抽、代糖、蚝油、香油、盐减脂控糖全黑麦饺子的做法我用的这种全黑麦粉，300g➕适量温水+5g盐揉成光滑面团（少量多次添加水，因为每种面粉吸水性不同），盖上湿毛巾饧面）三个鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎，加上切碎的韭菜和事先泡好的海米...
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![黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐方法]( "黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐方法")
- 苦荞麦是苦的，如果“吃不了苦”，可以自己调整一下比例我自己黑全麦：苦荞麦=3:2，成品是吃得出苦味儿的这次做的匆忙没拍照片，吃完这批下次做补图～用料黑全麦300克苦荞麦200克酵母5克水250克黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐的做法黑全麦+苦荞麦+酵母混合，慢慢加进250毫升水，揉成团，盖上盖...
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![减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼方法]( "减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼方法")
- 简单快手做起来！专为对口味和身材都有要求的你准备的哦！一次满足你对蔬菜蛋白质碳水的所以要求！！棒棒哒～有问题可以先看看小贴士！用料鸡蛋2只辣白菜少许全麦粉少许胡萝卜（小只哦）一根西葫芦（小只哦）一根韭菜少许减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼的做法把所有硬质蔬菜挫丝～挫挫挫挫～韭菜切段，辣...
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![蟹柳杂蔬全麦饼做法烹饪大全 地道蟹柳杂蔬全麦饼如何做]( "蟹柳杂蔬全麦饼做法烹饪大全 地道蟹柳杂蔬全麦饼如何做")
- 用料蟹柳1根鸡蛋1只全麦饼1张包心菜1/4个番茄半个盐1小勺减脂芝士片1片蟹柳杂蔬全麦饼的做法包心菜切碎炒软，加入番茄丁加一小勺盐炒熟，整理成圆形鸡蛋打散倒入把全麦饼盖上去利用盘子倒扣来翻面放入芝士片蟹柳撕碎摆上去对折压一下，芝士片化了即可出锅对半切，装盘，搞定...
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![虾仁杂蔬全麦蛋饼🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁杂蔬全麦蛋饼🍕方法]( "虾仁杂蔬全麦蛋饼🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁杂蔬全麦蛋饼🍕方法")
- 健身减脂不等于不能享受美食😋。早餐想要健康美味又有助减脂，可以一起来做这道全麦杂蔬🥦虾仁🍤蛋饼🍕。蔬菜可以用冰箱有的蔬菜随意替换（菠菜，芹菜，青菜，韭菜，蘑菇，洋葱都可以用）我把冰箱有的蔬菜做了今天的🍕虾仁也可以用鸡胸肉或者碎牛肉粒替代。一起开始美食之旅吧。用料鸡蛋...
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![全麦鸡肉卷/孕期控糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡肉卷/孕期控糖方法]( "全麦鸡肉卷/孕期控糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡肉卷/孕期控糖方法")
- 孕期血糖高，被迫全麦，全麦馒头太单调改成了全麦鸡肉卷用料馅料部分———————鸡胸肉1小块鸡蛋2个盐随意酱油少许全麦馒头部分———————黑全麦粉300克盐2.5克酵母粉3克牛奶180克-200克全麦鸡肉卷/孕期控糖的做法把全麦馒头部分倒一块揉面至面团光滑，无干粉状态牛奶...
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![低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼方法]( "低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼方法")
- 鸡胸肉的多种吃法之全麦杂蔬鸡胸肉饼？不用担心长肉的肉饼，虽然用料很多但操作起来挺方便的，这是两份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷冻10天。吃时蒸一下或者平底锅加热。（冷冻需要提前一晚拿出）用料鸡胸肉250g鸡蛋1只甘蓝150g胡萝卜50g洋葱20g小葱15g全麦粉30g高粱粉20g黑豆...
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![杂蔬全麦饼如何做才美味，怎么做杂蔬全麦饼简单又好吃]( "杂蔬全麦饼如何做才美味，怎么做杂蔬全麦饼简单又好吃")
- 从2014年五月开始健身以来，饮食一直在慢慢趋于健康，吃的东西都会考虑营养是否全面，而且也慢慢的不再喜欢垃圾食品，主食也不局限于米面而是选择原生态食物～而且老爸血糖有些高，也不想让他吃太多米饭馒头，所以有了这个杂蔬全麦饼。用料鸡蛋一只胡萝卜150g洋葱半个西葫芦100g灯椒70...
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![控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼方法]( "控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼方法")
- 以下为2人份，每人40g生粉（注意：根茎类食物属于主食，如果你想搭配胡萝卜土豆之类的一起食用，就要考虑总体碳水的摄入量）（如果严格控糖，小麦粉与其他杂粮粉的比例1:4或1比5都可，也可全是杂粮粉）适合孕妇，减脂人群，控制血糖血压人群注意根据实际情况控制盐量：如果搭配的其他食物咸的话（比...
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