减脂必备~泡菜杂蔬全麦饼食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂必备~泡菜杂蔬全麦饼方法
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简单快手做起来!专为对口味和身材都有要求的你准备的哦!一次满足你对蔬菜蛋白质碳水的所以要求!!棒棒哒~有问题可以先看看小贴士!
用料
鸡蛋 | 2只 |
辣白菜 | 少许 |
全麦粉 | 少许 |
胡萝卜(小只哦) | 一根 |
西葫芦(小只哦) | 一根 |
韭菜 | 少许 |
减脂必备~泡菜杂蔬全麦饼的做法
把所有硬质蔬菜挫丝~挫挫挫挫~韭菜切段,辣白菜切碎
所有丝类混合,加入少许盐,腌制几分钟,使蔬菜中的水分释出
蔬菜挤出水分,加入辣白菜、鸡蛋、全麦粉、辣白菜汁,调成糊状
平底锅内加入少量橄榄油,微热时分次倒入调好的糊,煎至双面金黄即可
小贴士
1.可以加入任何你喜欢的蔬菜,易熟的直接加入,不易熟的汆水剁碎加入
2.糊的干湿程度完全可以按自己的喜好,如果两个鸡蛋没有满足你的要求的话,少量水或牛奶可能可以帮助你哦。反正原则就是干了加水,稀了加面粉。
3.当早饭的话可以提前做好,盖保鲜膜冷藏即可。
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