厨趣阁全麦黑麦饼（减肥控制体重）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦饼（减肥控制体重）方法
- 早餐食谱
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作为早餐主食
控制体重棒棒哒
用料
| 全麦面粉 | 80克 |
| 黑全麦粉 | 40克 |
| 盐 | 1克 |
| 酵母 | 1克 |
| 水 | 73克 |
| 椰子油（玉米油） | 4克 |
| 无油饼胚如下 | |
| 全麦粉 | 105克 |
| 黑全麦粉 | 105克 |
| 盐 | 1-2克 |
| 酵母 | 2克 |
| 温水 | 130克 |
全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法
所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟
![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第2张]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第2张")
平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一点，才好吃
![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第3张]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第3张")
平底锅中火，鼓包后翻面，在烙10秒左右就好了，凉至温热后放到保鲜袋里以免变硬
![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第4张]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第4张")
再来一张
![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第5张]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第5张")
新增的无油饼胚为7个的量，都用的新良牌子面粉，一个饼胚的热量大概105卡
![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第6张]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤图 第6张")
小贴士
方子可以做四张饼，每张饼113千卡
面粉都是新良的牌子
新增的无油饼胚为7个的量，每个饼胚105千卡，没加油的饼胚依旧很软
补充一下，想要饼胚软的用加油的方子
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