杂蔬全麦饼如何做才美味,怎么做杂蔬全麦饼简单又好吃
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从2014年五月开始健身以来,饮食一直在慢慢趋于健康,吃的东西都会考虑营养是否全面,而且也慢慢的不再喜欢垃圾食品,主食也不局限于米面而是选择原生态食物~而且老爸血糖有些高,也不想让他吃太多米饭馒头,所以有了这个杂蔬全麦饼。
用料
鸡蛋 | 一只 |
胡萝卜 | 150g |
洋葱 | 半个 |
西葫芦 | 100g |
灯椒 | 70g |
小葱 | 五根 |
全麦粉 | 适量 |
黑麦粉 | 适量(可不加) |
温水 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 两瓶盖 |
杂蔬全麦饼的做法
所有原料切碎混合,拌如盐,可用擦丝刀
加入鸡蛋顺时针搅拌。
加入全麦粉和黑麦粉一边顺时针搅拌一边加入温水,成粘稠状,加入一瓶盖橄榄油继续搅拌
电饼铛加一瓶盖橄榄油,将面糊倒入用刮刀铺平。由于饼比较大不好翻面,所以我切成四份分别翻面。
摊好,上桌~做好份量很足,这个已经被老爸吃掉一半多了~
小贴士
由于胡萝卜素是脂溶性的,需要加点油才能在小肠粘膜的作用下转变为维生素A被人体吸收~所以怕胖的MM也要适当加点油哦~吃油太少也容易引起便秘,少量油是有益身体健康的。
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