![减脂@南瓜饼做法烹饪大全 地道减脂@南瓜饼如何做]( "减脂@南瓜饼做法烹饪大全 地道减脂@南瓜饼如何做")
- 用料南瓜100克糯米粉250克水200克白糖20克减脂@南瓜饼的做法1、南瓜蒸熟加温水放进破壁机搅拌。2、倒入糯米饭，用筷子搅拌，水慢慢加，揉成一团。分成若干份。放入事先准备好的红豆沙。昨晚做的红豆沙。黄瓜糯米团压扁，放入不粘锅。小火慢慢煎，中间加一下中火，马上关小火，多观察，不...
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![减脂南瓜饼如何做才美味，怎么做减脂南瓜饼简单又好吃]( "减脂南瓜饼如何做才美味，怎么做减脂南瓜饼简单又好吃")
- 用料贝贝南瓜400克～500g左右水磨糯米粉适量糖适量减脂南瓜饼的做法具体步骤点开看大图具体步骤点开看大图。补充一个bug，就是这个饼要做好就吃完，放久了不好吃…………...
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![减脂南瓜派如何做才美味，怎么做减脂南瓜派简单又好吃]( "减脂南瓜派如何做才美味，怎么做减脂南瓜派简单又好吃")
- 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不大。将搅拌好的香蕉麦片糊铺在模具底部，这里用的是6寸蛋...
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![南瓜曲奇饼干#减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜曲奇饼干#减脂方法]( "南瓜曲奇饼干#减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜曲奇饼干#减脂方法")
- 520克总食材热量750千卡左右的热量，分了5份250克，1份50克150千卡(饱腹感强)，比一般饼干强多了，嘴馋饿了来一块算是满足了减脂嘴馋的可以少量吃……1包热量150适合减脂的朋友加餐3餐正餐，每餐200~400千卡一天总热量1100~1400一周减脂2~5斤不饿不馋，减肥问我周教练13970202397用...
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![减脂必备——玉米南瓜小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——玉米南瓜小饼方法]( "减脂必备——玉米南瓜小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——玉米南瓜小饼方法")
- 减脂期不仅要非常注意碳水的量，还要注意多摄取优质碳水，这款小饼材料朴素、做法简单、味道香甜，最重要的是热量低碳水来源优质，绝对是减脂期必备神器！想啥呢，赶紧做吧！每个小饼平均热量为80kcal，碳水化合物18克，最后我会附上热量表！用料南瓜80克玉米面100克酵母1克温水适量红枣40克...
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![减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃]( "减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![南瓜燕麦低脂减肥饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜燕麦低脂减肥饼干方法]( "南瓜燕麦低脂减肥饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜燕麦低脂减肥饼干方法")
- 每天上班时间是不是很想来块饼干解解馋呢～那就动手跟我一起来做这份完全不用技术含量的低脂饱腹减肥饼干吧～根据我的用量，总热量为838千卡，蛋白质含量:32.6克，脂肪含量:17.4克，碳水化合物:100.8克无油无糖饼干，成品大概15块饼干，一块55千卡的热量～用料南瓜泥230克纯燕麦130克纯牛...
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![减脂饱腹的无油南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹的无油南瓜饼方法]( "减脂饱腹的无油南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹的无油南瓜饼方法")
- 为了减少油脂摄入，我也是拼了啊！用料南瓜300克糯米粉适量豆沙适量减脂饱腹的无油南瓜饼的做法南瓜去皮蒸熟用勺子压成泥加入适量糯米粉（我选的是水磨糯米粉），拌成这么干就可以了，因为瓜的含水量说不清，不同来源的糯米粉的吸水能力也不同揉成光滑的面团（手光、盆光、面团光）搓成丸...
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![健身减脂:南瓜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂:南瓜燕麦饼方法]( "健身减脂:南瓜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂:南瓜燕麦饼方法")
- 减脂期可代替主食补充碳水用料燕麦适量南瓜适量健身减脂:南瓜燕麦饼的做法上蒸锅把南瓜蒸熟蒸熟后将南瓜压成南瓜泥根据自己的喜好加入适量燕麦片，搅搅搅将搅匀的南瓜燕麦取适量做成你喜欢的形状，烤箱180°20分钟小贴士我选用的长南瓜，因为长南瓜相比较圆南瓜汁多且甜，所以再...
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![减脂南瓜汤如何做才美味，怎么做减脂南瓜汤简单又好吃]( "减脂南瓜汤如何做才美味，怎么做减脂南瓜汤简单又好吃")
- 与往常的南瓜汤不同的是用了牛奶而非奶油，热量大大减少。加入了卷心菜和洋葱，增加了非淀粉蔬菜的维生素及矿物质^^希望大家喜欢～用料南瓜500g卷心菜100g洋葱半个油/牛油少许牛奶适量肉桂粉，黑胡椒，欧芹碎调味用减脂南瓜汤的做法将南瓜切块蒸至半熟或用微波炉高火5分钟，去皮。洋...
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![低脂 减肥 南瓜紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 减肥 南瓜紫薯饼方法]( "低脂 减肥 南瓜紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 减肥 南瓜紫薯饼方法")
- 真实的原因是ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~我的南瓜买多了，紫薯也买多了……一个人，买什么都很容易多😂😂做成熟食以后不容易坏，方便保存尤其下午饿的时候直接来一块，也可以很好的防止晚上暴饮暴食用料南瓜适量紫薯适量面粉适量低脂减肥南瓜紫薯饼的做法南瓜削皮上锅蒸熟压成南瓜泥放面粉，一...
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![减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法]( "减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法")
- 用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓稠度自己把握刷点油，煎饼继续煎饼差不多就翻面，表面焦黄就是差不多熟了完成配上酸奶或者...
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![减脂期燕麦南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期燕麦南瓜松饼方法]( "减脂期燕麦南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期燕麦南瓜松饼方法")
- 减脂期燕麦最简单的吃法，而且超级快手哦用料鸡蛋1个燕麦片25克南瓜一块减脂期燕麦南瓜松饼的做法把南瓜先蒸熟凉凉了待用把所有材料都倒入料理机打成细腻的糊状用平底锅开最小火，不用放油，把粘糊倒入锅里，面饼大概1.5CM的样子，静置大概1分钟，然后翻面再来30秒，就可以开吃了，因为...
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![少油减脂全麦南瓜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油减脂全麦南瓜煎饼方法]( "少油减脂全麦南瓜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油减脂全麦南瓜煎饼方法")
- 用料南瓜200克全麦面粉60g鸡蛋2个脱脂奶少许少油减脂全麦南瓜煎饼的做法南瓜去皮切片上锅蒸熟，蒸好的南瓜压成泥备用将鸡蛋、全麦粉、脱脂奶加入南瓜泥，把面糊拌匀不粘锅预热，刷少许油。油热后，倒入面糊。我用的多功能锅的六圆盘来煎。第一面定型后翻面继续煎。可以多翻几次...
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![减脂南瓜盅如何做才美味，怎么做减脂南瓜盅简单又好吃]( "减脂南瓜盅如何做才美味，怎么做减脂南瓜盅简单又好吃")
- 为了减脂...减脂...减脂...用料小南瓜1个低脂牛奶3/4盒或1盒麦片一块减脂南瓜盅的做法小南瓜一个，将盖儿切下，蒸熟将蒸熟的南瓜泥挖出，倒入低脂牛奶，一块麦片，用勺子碾碎，可以用微波炉叮一下倒回南瓜盅，可以撒上坚果、面包丁装饰...
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![减脂餐之南瓜燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之南瓜燕麦饼干方法]( "减脂餐之南瓜燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之南瓜燕麦饼干方法")
- 最近用贝贝南瓜给金宝做了南瓜饭🎃深受好评，这不小朋友又提要求了，要吃饼干正好用新入的燕麦做个小点心0⃣油0⃣糖0⃣添加，减脂期的薯宝宝一样可以吃哦用料燕麦片70克南瓜泥150克鸡蛋1个蔓越莓干20克减脂餐之南瓜燕麦饼干的做法贝贝南瓜洗净蒸熟压泥待凉盆中加入南瓜泥、燕...
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![减肥餐减脂便当🍱南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼方法]( "减肥餐减脂便当🍱南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼方法")
- 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成泥。用纱布挤出水分。3.将糯米粉、淀粉、砂糖加入泥，揉...
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![减脂煎南瓜如何做才美味，怎么做减脂煎南瓜简单又好吃]( "减脂煎南瓜如何做才美味，怎么做减脂煎南瓜简单又好吃")
- 小时候奶奶做这个的时候并不特别喜爱，等人到中年，开始养生才爱上这道简单美味。用料南瓜适量盐适量蒜适量减脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切块，不去皮锅中倒油，先炒蒜，然后倒入南瓜块翻炒，加水刚刚没过南瓜，大火烧开，加盐，转小火，盖上锅盖。闷煮。闷煮五六分钟后，开锅用筷子扎南瓜，能扎透...
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![减脂南瓜盅的详细做法大全,简单又营养的减脂南瓜盅做法]( "减脂南瓜盅的详细做法大全,简单又营养的减脂南瓜盅做法")
- 天渐渐热起来了，身上的肉也无处安放起来~南瓜盅，减脂、美味又方便~~~用料鸡蛋1个牛奶10克贝贝南瓜1只培根半片玉米淀粉少量盐1克黑胡椒少量减脂南瓜盅的做法贝贝南瓜🎃切开，挖出籽，用微波炉转大约10分钟(看大小加减时间)培根🥓切丁加少许油炒一下鸡蛋加牛奶🥛、盐、黑胡椒、...
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![减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃]( "减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃")
- 用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...
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![减脂南瓜粥如何做才美味，怎么做减脂南瓜粥简单又好吃]( "减脂南瓜粥如何做才美味，怎么做减脂南瓜粥简单又好吃")
- 用料南瓜去皮220克银耳干8克冰糖6克减脂南瓜粥的做法食材准备南瓜蒸熟银耳煮熟料理机加水加食材搅碎润滑后可以到出啦稍微装饰即可开吃吧...
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![减脂南瓜葡萄干小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜葡萄干小饼方法]( "减脂南瓜葡萄干小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜葡萄干小饼方法")
- 最近不能够节食减肥了(●°u°●) 」又要满足自己的口腹之欲于是不停的不停的摸索...用料南瓜150克牛奶50克玉米粉50克泡打粉1.5克盐1克白胡椒粉1克黄油（植物油）1.5克葡萄干少许克减脂南瓜葡萄干小饼的做法南瓜蒸熟加入牛奶打泥混合干性材料，加入南瓜泥，混合均匀不粘锅刷...
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![减脂电饭锅#电饼档～南瓜包饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂电饭锅#电饼档～南瓜包饼方法]( "减脂电饭锅#电饼档～南瓜包饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂电饭锅#电饼档～南瓜包饼方法")
- 这样一份2000千卡，一个大概200~200千卡，耐饿度比普通馒头高，并且好吃……快手懒人用料面粉300克燕麦粉100克南瓜260克鸡蛋3个糖25克奶粉25克葡萄干25克酵母5克减脂电饭锅#电饼档～南瓜包饼的做法把南瓜切块南瓜加入料理机，加入鸡蛋，奶粉，糖，搅拌成泥状加入酵母粉，燕麦粉，面粉成软面...
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![减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法]( "减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法")
- 饱腹感十足的南瓜全麦饼，无油无糖用料南瓜小半个全麦面粉适量减脂餐｜全麦南瓜饼的做法南瓜去皮，切块，蒸熟压成泥少量多次加入全麦面粉成为团揪成小团，压成饼状，小火煎熟饱腹感超强...
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![减脂香脆黑豆南瓜饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香脆黑豆南瓜饼干方法]( "减脂香脆黑豆南瓜饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香脆黑豆南瓜饼干方法")
- 家里蹲做贡献第41天，面粉一直没有，家里很多黑豆需消耗，查了很多黄豆的食谱，参考厨友烟火间的黄豆粉饼干，捣鼓出一款没有面粉的饼干，分享给大家。用料黑豆一杯南瓜小半个鸡蛋一个半食用油一勺盐小半勺玉米粉冲剂两小包减脂香脆黑豆南瓜饼干的做法黑豆淘洗后泡一晚，沥水后放入干净...
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厨趣阁
