![低脂西蓝花浓汤做法烹饪大全 地道低脂西蓝花浓汤如何做]( "低脂西蓝花浓汤做法烹饪大全 地道低脂西蓝花浓汤如何做")
- 超级快手，饱腹的一道菜！用料西兰花三四瓣黄豆浆看情况低脂西蓝花浓汤的做法首先提前弄好原味黄豆豆浆，不要加糖的豆浆！我家平常都是做好放冰箱冷藏常备，嫌麻烦的可以买现成的，但是口味肯定不如自家的浓郁。西蓝花洗净，入开水加少许盐，煮软，一定要煮软！这样口感好。最后用搅拌机将西...
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![低脂西兰花牛奶浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花牛奶浓汤方法]( "低脂西兰花牛奶浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花牛奶浓汤方法")
- 减脂增肌必备之西兰花！用料洋葱适量大蒜四片西兰花适量牛奶适量海盐黑胡椒欧芹低脂西兰花牛奶浓汤的做法西兰花去根水里加盐浸泡十分钟锅内炒香洋葱和大蒜至半透明加入泡好的西兰花翻炒一会炒一会加水熬煮十分钟至西兰花软烂与牛奶一同加入搅拌机！粉粹成渣渣粉碎的差不多了...
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![低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤方法]( "低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤方法")
- 用料西红柿2个洋葱少量丝瓜2根老抽少量盐少量辣椒仔一滴低脂浓汤丝瓜西红柿浓汤的做法橄榄油热后翻炒洋葱，闻到香味到入西红柿洒入少量盐（出汁快），出汁后加入盖到食材的水量，水开后加入少量老抽和盐，1滴辣椒仔（可不加），加入丝瓜，盖上盖子闷五分钟出锅...
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![低脂低卡适合减肥-虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡适合减肥-虾仁西蓝花方法]( "低脂低卡适合减肥-虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡适合减肥-虾仁西蓝花方法")
- 减肥时减少脂肪摄入很重要，虾和西兰花都非常适合减肥人群食用，这道菜烹饪简单吃起来也没有什么负担。用料西兰花1朵虾仁随意大蒜2瓣盐1克黑胡椒随意油适量低脂低卡适合减肥-虾仁西蓝花的做法西蓝花不容易清洗干净，用盐水浸泡3分钟以上，然后用水焯一下，大概开锅10秒，捞出后沥干...
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![西蓝花土豆培根浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花土豆培根浓汤方法]( "西蓝花土豆培根浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花土豆培根浓汤方法")
- 西蓝花土豆培根浓汤是我家小朋友的最爱，鲜香美味，非常好喝。家里有小孩老人的可以试试，一定不会让你失望的，而且做法也很简单。用破壁机的浓汤功能制作非常方便，破壁机可以将浓汤加热到接近沸点的温度。_userid/用料培根100g土豆100g西兰花250g食用油适量盐少许西蓝花土豆培根...
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![补充萝卜硫素的低卡西蓝花浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的补充萝卜硫素的低卡西蓝花浓汤方法]( "补充萝卜硫素的低卡西蓝花浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的补充萝卜硫素的低卡西蓝花浓汤方法")
- 我每周都要吃十字花科蔬菜，因为它们个个都是防癌抗癌的能手。有时候直接白灼好后做沙拉吃多了会腻。西蓝花浓汤可以帮助你很快的消灭西蓝花，并且摄入足够的十字花科蔬菜。用料西兰花半朵黑胡椒1克盐1克矿泉水250ml补充萝卜硫素的低卡西蓝花浓汤的做法西蓝花白灼好，捞出沥干...
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![「减脂」200卡 奶香西蓝花浓汤 没有不好吃的西蓝花 只有不会做的厨子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」200卡 奶香西蓝花浓汤 没有不好吃的西蓝花 只有不会做的厨子方法]( "「减脂」200卡 奶香西蓝花浓汤 没有不好吃的西蓝花 只有不会做的厨子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」200卡 奶香西蓝花浓汤 没有不好吃的西蓝花 只有不会做的厨子方法")
- 说起减脂餐里最常见的蔬菜，那肯定绕不开西蓝花，西蓝花的营养价值我就不赘述了。但是，我真的是，超级不爱吃，就从小不爱吃这货。直到我把它打成了没有形状的浓汤，配上Cheddarcheese浓郁的芝士味道，吃第一口的时候简直不敢相信这是西蓝花做的，惊为天人！因为加入了牛奶和芝士，让简单的...
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![低脂浓汤如何做才美味，怎么做低脂浓汤简单又好吃]( "低脂浓汤如何做才美味，怎么做低脂浓汤简单又好吃")
- 用料西红柿西兰花土豆腐竹虾仁香葱香菜盐鸡精生抽低脂浓汤的做法土豆切丁，上锅蒸熟腐竹泡发并焯水，西兰花焯水，放一旁备用虾仁处理好，放入少量料酒，腌几分钟香葱，西红柿切碎热油，放入香葱，西红柿并炒出汁液，然后放入虾仁炒几下锅中倒入适量水，烧开水开后放入西兰花，腐竹，土豆丁，再次烧...
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![无油低脂鸡胸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡胸西蓝花方法]( "无油低脂鸡胸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡胸西蓝花方法")
- 减脂餐哦，无油少盐少调料主食是糙米和燕麦用料鸡胸肉半块西蓝花半颗盐适量生抽1勺生姜3薄片料酒1勺无油低脂鸡胸西蓝花的做法解冻鸡胸肉，将其中的半块切成薄片后腌制，加入酌料腌制半个小时。将腌制好的鸡胸肉放入不粘锅中煎熟。烹饪水平欠佳，所以用的不粘锅😁煎鸡胸肉时，西蓝...
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![低脂西兰花土豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花土豆浓汤方法]( "低脂西兰花土豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西兰花土豆浓汤方法")
- 用料西兰花半个土豆2个洋葱1/5个牛奶适量黄油一小块盐适量黑胡椒适量白胡椒适量水适量欧芹碎适量低脂西兰花土豆浓汤的做法土豆洗净剖开上锅蒸熟，切小丁备用。（可以不必煮到完全软烂）西兰花半个洗净，切成若干个小块备用。将洋葱切小粒备用。汤锅烧热下一小块黄油，至黄油融化，倒...
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![减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！方法]( "减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！方法")
- 哈喽，我是圆妈！今天给大家带来一道营养美味的西蓝花虾仁菌菇汤，汤汁超级鲜美，做法简单零失败，低脂低卡，好喝不长胖，很适合正在减脂减肥的集美们哦！用料鸡蛋1个虾仁14个西兰花1朵香菇4朵白玉菇1把减脂餐！低脂鲜美的西蓝花虾仁菌菇汤！的做法首先，把鲜虾去头去虾线，剥成虾仁，把西蓝花切小...
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![西蓝花浓汤-Vitamix版食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤-Vitamix版方法]( "西蓝花浓汤-Vitamix版食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤-Vitamix版方法")
- 这是一款颜色非常清爽但是口感鲜香的浓汤，适合秋燥气温未降的时光。煮到刚刚好熟透的西蓝花散发着诱人的绿色，鸡高汤和黄油的添加让整个汤体浓郁又鲜美了很多，经过搅打的浓汤细腻而浓厚，准备好你的法式面包片跟浓汤一起享用吧~用料西蓝花120g牛奶50g淡奶油30g水或鸡高汤200g...
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![西蓝花浓汤如何做才美味，怎么做西蓝花浓汤简单又好吃]( "西蓝花浓汤如何做才美味，怎么做西蓝花浓汤简单又好吃")
- 很清爽的一道浓汤，纯蔬菜制作，为了更符合健康的感觉，所以没有加淡奶油，配上咸咸的苏打饼干食用很不错。用料西蓝花半块白洋葱半块土豆一小块牛奶一杯辣椒粉少许黑胡椒适量盐适量黄油20g西蓝花浓汤的做法把所有配菜切好，洋葱切丝，土豆切薄片，西蓝花切小块。西蓝花烫一分钟捞出备...
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![低脂低卡西蓝花炒双菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡西蓝花炒双菇方法]( "低脂低卡西蓝花炒双菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡西蓝花炒双菇方法")
- 要准备的材料大概怎么多，喜欢吃辣的还能放些灯笼椒的辣椒酱，或者小米辣多下一点，用料西兰花1朵白玉菇50克蟹味菇50克姜小米椒看自己油生抽盐灯笼椒可有可无低脂低卡西蓝花炒双菇的做法西蓝花焯水，水开倒入1滴油放入西蓝花，快速焯熟捞出，过凉水备用。，锅中倒油，放入姜葱小米椒炒香...
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![西兰花浓汤（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花浓汤（低卡低脂）方法]( "西兰花浓汤（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花浓汤（低卡低脂）方法")
- 用料西兰花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣盐少许橄榄油少许鸡精少许黑胡椒少许西兰花浓汤（低卡低脂）的做法热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。加盐，鸡精，黑胡椒调味。和牛奶一起倒入料理打顺滑。...
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![花菇炒西蓝花「低脂&减肥」食谱大全及做法，烹饪好吃的花菇炒西蓝花「低脂&减肥」方法]( "花菇炒西蓝花「低脂&减肥」食谱大全及做法，烹饪好吃的花菇炒西蓝花「低脂&减肥」方法")
- 素素更健康！😎用料西兰花1朵花菇5～6朵蒜末少许水淀粉1勺盐适量花菇炒西蓝花「低脂&减肥」的做法西蓝花分割成小朵，花菇切片，全部焯水待用炒锅加少许油，煸香蒜末下入花菇，翻炒均匀倒入焯好的西蓝花，加少许水，翻炒均匀加少许盐调味，少许水淀粉勾芡，即可出锅...
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![西蓝花浓汤🥦（浓郁土豆版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤🥦（浓郁土豆版）方法]( "西蓝花浓汤🥦（浓郁土豆版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤🥦（浓郁土豆版）方法")
- 今天这个西蓝花浓汤深得我心，希望每天早晨都喝一碗😂之前做过一次奶昔版，也很好喝👉🏻土豆版:西蓝花的清香和土豆的浓郁完美结合，炒煮时香味不是很大，料理机启动时冒出的香气，让人食欲大动，来感受到6月的幸福吧❤️用料西兰花1朵土豆半个黑胡椒盐水油腰果可不放~西蓝花浓汤🥦（浓郁...
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![西蓝花浓汤--Vitamix版食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤--Vitamix版方法]( "西蓝花浓汤--Vitamix版食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤--Vitamix版方法")
- 这是一款颜色非常清爽但是口感鲜香的浓汤，适合秋燥气温未降的时光。煮到刚刚好熟透的西蓝花散发着诱人的绿色，鸡高汤和黄油的添加让整个汤体浓郁又鲜美了很多，经过搅打的浓汤细腻而浓厚，准备好你的法式面包片跟浓汤一起享用吧~【食材】西蓝花120克；牛奶50克；淡奶油30克；水或鸡高...
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![懒人版低卡西蓝花浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版低卡西蓝花浓汤方法]( "懒人版低卡西蓝花浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版低卡西蓝花浓汤方法")
- 没有土豆🥔没有奶油没有面粉没有淀粉早餐赶时间你也可以为自己和家人准备一碗“法式”浓汤，还不用担心过多热量～用料西兰花1朵虾皮一小搓大蒜四瓣老母鸡汤味浓汤宝半粒水两碗懒人版低卡西蓝花浓汤的做法西蓝花一整朵切件，不用很碎，但是小朵一些会更加易熟缩短烹饪时间、保存...
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![西蓝花浓汤🥦（奶昔版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤🥦（奶昔版）方法]( "西蓝花浓汤🥦（奶昔版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花浓汤🥦（奶昔版）方法")
- 一碗绿绿的西蓝花浓汤🥦早餐很暖胃哦~今天是西蓝花洋葱牛奶🥛搭配！爽滑~用料西兰花半朵盐黑胡椒勺洋葱小半个油牛奶西蓝花浓汤🥦（奶昔版）的做法早餐煎鸡胸肉的时候顺便煎一下西蓝花和洋葱~加水和黑胡椒粉盐煮熟放料理机杯中加牛奶和适量水打碎杯子刚打过胡萝卜汁没洗哈哈~很...
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![低脂西兰花浓汤做法烹饪大全 地道低脂西兰花浓汤如何做]( "低脂西兰花浓汤做法烹饪大全 地道低脂西兰花浓汤如何做")
- 西兰花经常出现在健身人士的餐桌上。平时除了炒之外，也可以把它做成浓汤。这道汤不像传统的浓汤那样会用到黄油面粉这类食材，非常适合减脂期食用。用小美做起来非常简单，推荐给大家。用料西兰花100克土豆50克洋葱30克生腰果10颗水350克盐1/4茶匙黑胡椒粉少许（可以不加）橄榄油...
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![低脂中蛋白 西蓝花🥦鸭蛋🥚浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂中蛋白 西蓝花🥦鸭蛋🥚浓汤方法]( "低脂中蛋白 西蓝花🥦鸭蛋🥚浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂中蛋白 西蓝花🥦鸭蛋🥚浓汤方法")
- 鸭蛋=最天然的高汤喜欢超浓汤的可以把西蓝花🥦提前煮2-3分钟，再按照下面继续，煮出来是浓汤，西蓝花就煮没了。用料西兰花随意掰开鸭蛋1个放碗里用叉子压一下就碎了纯鸡肉香肠（低脂类都行）1根切块盐一点低脂中蛋白西蓝花🥦鸭蛋🥚浓汤的做法备菜做完锅内少量橄榄油热后倒入西蓝花...
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![低脂美味蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味蒜蓉西蓝花方法]( "低脂美味蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花一朵大蒜半头玉米淀粉一勺六月鲜轻盐牡蛎酱油适量低脂美味蒜蓉西蓝花的做法准备食材，西蓝花焯水摆盘，大蒜切末，玉米淀粉加适量水。锅中放油，再放入蒜末炒出香味。放入适量六月鲜轻盐牡蛎酱油，炒匀。最后倒入水淀粉调匀，炒至粘稠即可。把炒好的汤汁倒在西蓝花上，即可。...
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![西蓝花炒肉(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒肉(低脂)方法]( "西蓝花炒肉(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒肉(低脂)方法")
- 自用记录用料西兰花2朵蒜若干生抽1勺鱼露1勺盐若干西蓝花炒肉(低脂)的做法西蓝花洗净，猪肉切片加生粉待机，切蒜头水煮西蓝花，久一点再捞起来，猪肉生粉加酱油搅匀，洗锅，热锅下油爆蒜，放猪肉片，一小会儿之后，放入煮熟的西蓝花下鱼露，盐，及适量水，焖一会儿起锅...
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![健康低脂水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂水煮西蓝花方法]( "健康低脂水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂水煮西蓝花方法")
- 健身餐也可以很美味😋用料西蓝花1朵味极鲜适量健康低脂水煮西蓝花的做法准备西蓝花一颗，切成小块。锅中放入水烧开，倒入切好的西蓝花，再次煮开，有橄榄油的可以倒入少许橄榄油，这样煮出来的西蓝花颜色鲜绿口感更好水开后煮1至2分钟即可捞出装盘，具体煮的时间根据自己的喜好煮好...
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