![超低卡粗粮仙豆糕做法烹饪大全 地道超低卡粗粮仙豆糕如何做]( "超低卡粗粮仙豆糕做法烹饪大全 地道超低卡粗粮仙豆糕如何做")
- 减肥期间的小零嘴～一块20大卡都不到的热量，不心动吗ww无糖无油，纯粗粮，健康无负担～甜甜蜜蜜的小确幸(⊙v⊙)用料玉米粉16g魔芋粉4g洋车前子壳粉2.5g南瓜70克水25ml超低卡粗粮仙豆糕的做法南瓜切小块，碗底浅浅地倒一层水，送入微波炉2mins把南瓜煮熟（也可以用蒸的，大概10mins，看你切...
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![低卡仙豆糕的详细做法大全,简单又营养的低卡仙豆糕做法]( "低卡仙豆糕的详细做法大全,简单又营养的低卡仙豆糕做法")
- 用料鸡蛋1个紫薯个马苏里拉克山药个低卡仙豆糕的做法皮=山药839g蒸熟，趁热捣成泥+鸡蛋+适量低筋面粉揉成团，贴保鲜膜醒20分钟=28g/个30个搓圆；馅=紫薯1050g蒸熟，捣成泥=35g/个搓圆紫薯馅包5g芝士/个多的皮，里面包红豆沙...
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![榆树钱‖低卡、粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的榆树钱‖低卡、粗粮方法]( "榆树钱‖低卡、粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的榆树钱‖低卡、粗粮方法")
- ☆榆树钱也是药食同源的食材～☆在中医上认为，榆树钱有促进食欲、养肠胃、安神助睡眠、清热化痰等好处。（其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等成分。对增加机体的抵抗力、维护皮肤黏膜的健康、养肝护肝、保护眼睛等都有积极的作用）用料榆...
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![低卡粗粮玉米面糊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面糊饼方法]( "低卡粗粮玉米面糊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面糊饼方法")
- 看了一个小视频，很简单的做法自己试了下好吃，像锅巴一样，据说是北京的吃法！用料玉米面150克左右鸡蛋2个虾皮1小把韭菜一把玉米油适量盐适量蚝油一点凉水适量低卡粗粮玉米面糊饼的做法玉米面加一点凉水用手搅拌，一点点一点点加入，达到视频里的状态韭菜切段，锅里少许油把虾皮炒一...
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![低卡无油无糖粗粮鲷鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油无糖粗粮鲷鱼烧方法]( "低卡无油无糖粗粮鲷鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油无糖粗粮鲷鱼烧方法")
- 突然想吃可可爱爱的鲷鱼烧佛系减脂女孩行动起来～一个66大卡，无油无糖，有粗粮的香味！高颜值大满足～又是忘拍过程的我（土下座）但是挺简单哒，看文字应该也可以～有说的不清楚的地方欢迎提问呀配方一共是5个鲷鱼烧的料～用料玉米粉70克荞麦粉10克水（牛奶）65克鸡蛋清1个泡打粉2克南瓜100克低...
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![网红爆浆紫薯仙豆糕(低卡版)超长拉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的网红爆浆紫薯仙豆糕(低卡版)超长拉丝方法]( "网红爆浆紫薯仙豆糕(低卡版)超长拉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的网红爆浆紫薯仙豆糕(低卡版)超长拉丝方法")
- 超长拉丝的爆浆芝士紫薯仙豆糕，操作难度系数很低，只要一个平底锅，需要一点耐性。也可以用烤箱做，预热烤箱中层上下火180度20分钟，烤之前可以像蛋黄酥一样刷蛋黄。(推荐用平底锅煎，烤箱烤的皮比较干容易爆浆)仙豆糕的热量都挺高，这个方子也是相对低卡，美味依旧，饼皮薄脆，薯泥香甜，芝...
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![低卡仙豆糕如何做才美味，怎么做低卡仙豆糕简单又好吃]( "低卡仙豆糕如何做才美味，怎么做低卡仙豆糕简单又好吃")
- 看了网红仙豆糕，自己也想吃。可是又怕胖，看了薄荷给推荐的低卡仙豆糕，我自己也改进了一下。用料紫薯1个山药1根面粉少许低卡仙豆糕的做法山药，紫薯蒸熟放凉山药去皮，捣成泥。紫薯去皮捣成泥，分开备用在山药泥中加入少许全麦面粉，揉匀。分成数个大小相同的剂子。紫薯分成与山药剂...
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![堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥的详细做法，堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥做法技巧]( "堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥的详细做法，堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥做法技巧")
- 一般芋泥为了香甜的口感，会加入大量的奶油、黄油或者椰子油，本配方用极少量的低脂炼乳和脱脂奶调味，甜味用的代糖中我最能接受的赤藓糖醇，总热量控制到很低很低，口味还不错。用料荔浦芋头1000g紫薯100g脱脂牛奶（德亚）150克低脂炼乳（雀巢）10克赤藓糖醇30克堂很恬爱粗粮—超级低脂低...
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![低卡粗粮豆腐菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮豆腐菜团子方法]( "低卡粗粮豆腐菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮豆腐菜团子方法")
- 年亲人减脂，老年人控制血压，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快来试试吧！用料玉米面半碗胡萝卜1/4根盐适量萝卜菜一把豆腐1块虾皮适量低卡粗粮豆腐菜团子的做法萝卜菜、胡萝卜切丝焯水，然后过凉水备用。（食材过凉水后适当泡一段时间在挤掉多...
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![㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米方法]( "㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米方法")
- 💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也是很好吃的哟！用料盐4克绿豆100，糯米150，小云豆或红豆50，大芸豆50，去皮绿豆50，麦米100中梅肉...
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![低卡粗粮蔬菜饼的详细做法，低卡粗粮蔬菜饼做法技巧]( "低卡粗粮蔬菜饼的详细做法，低卡粗粮蔬菜饼做法技巧")
- 用料荞麦粉100小米粉100克黄豆粉100克鸡蛋2个盐2克热水120克西蓝花胡萝卜木耳低卡粗粮蔬菜饼的做法木耳西蓝花胡萝卜切碎荞麦粉黄豆粉小米粉加两个鸡蛋2克盐120克热水搅拌均匀揉成面团揉成面团旁边放一碗水，手上沾水揪一块面团揉成圆形不粘锅烧热不用放油小火，然后把面团放...
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![低脂低卡金枪鱼粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团方法]( "低脂低卡金枪鱼粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团方法")
- 金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波力海苔片3~4小袋熟芝麻粒若干黑胡椒粉若干泰式0脂肪沙...
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![低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃]( "低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃")
- 为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡蛋1个南瓜/红薯适量玉米粉/黑全麦粉适量红枣粒适量酵母...
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![超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕方法]( "超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕方法")
- 优质碳水主食，嘴馋喜欢小蛋糕的拿来抵抵馋，建议作为每餐主食部分，适量添加蔬菜和优质脂肪。用料鸡蛋2个煮好的五谷豆（红豆，红芸豆，鹰嘴豆，白扁豆）120克熟红薯20克黄糖20克白醋2滴全麦面粉半杯泡打粉一勺超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕的做法五谷豆提前一天泡好，我是直接煮粥的，豆粥没有喝...
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![低卡粗粮玉米面豆沙包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面豆沙包方法]( "低卡粗粮玉米面豆沙包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面豆沙包方法")
- 低卡！粗粮！饱腹感很强一个就够了不能多吃～用料玉米面200克普通面粉100克酵母3克豆沙适量温水适量低卡粗粮玉米面豆沙包的做法碗中放入200克玉米面和100克普通面粉。酵母用温水化开。加入酵母水及少量温水和成面团，揉至表面光滑盖保鲜膜醒发两倍大。醒发好的面团多揉会排气，均...
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![麻薯仙豆糕（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻薯仙豆糕（低卡）方法]( "麻薯仙豆糕（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻薯仙豆糕（低卡）方法")
- 用料皮鸡蛋1个面粉100克玉米淀粉30克糖10／20克黄油／玉米油10／20克麻薯糯米粉34克玉米淀粉10克牛奶85克植物油5克（不加也可）糖9／15克馅料芋头／紫薯／红薯1个／100g牛奶适量红豆／绿豆也可以，喜欢吃芝士的，也可加麻薯仙豆糕（低卡）的做法麻薯材料搅拌成糊，芋头／红薯，上锅蒸15分钟鸡蛋、糖、油、...
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![粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法]( "粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法")
- 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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![低卡粗粮蛋糕做法烹饪大全 地道低卡粗粮蛋糕如何做]( "低卡粗粮蛋糕做法烹饪大全 地道低卡粗粮蛋糕如何做")
- 减脂期无油低糖蛋糕佳品！当早餐主食吃下几片完全无负担。糖分几乎全部来自香蕉，所以请用熟透的外皮长黑斑的香蕉，五谷养生粉是在五谷磨坊买的那种，成分是黑芝麻，红枣，红豆，山药，核桃，茯苓等等。也可以用你喜欢的杂粮粉代替。模具尺寸：上边缘长23cm，宽5cm。深6.5cm。可以多分出两个小...
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![低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法]( "低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法")
- 入口绵化，越嚼越香，补血益气，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分绿豆中和糯米的热性，糖友们直接把糯米替换成大黄米或者全部替换成黑糯米，适量食用，不会引起血糖升高😄用料黑米(可以使用等量的紫糯米代替，功效看详情)150克圆糯米100克红豆100克绿豆50克腰豆50克荷...
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![无油低卡的胡萝卜粗粮蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡的胡萝卜粗粮蛋糕方法]( "无油低卡的胡萝卜粗粮蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡的胡萝卜粗粮蛋糕方法")
- 群里的姐妹都在说胡萝卜蛋糕好吃，正好冰箱里有胡萝卜和香蕉，那就整一个吧(｡･ω･｡)ﾉ♡做了两餐的量，一共不到600大卡哦！甜味来自香蕉和胡萝卜本身，没有加糖也完全ok，油也省掉了。冷藏过夜，口感比较湿润绵软又扎实，配了自制的无糖酸奶。但是！我发现刚烤完时能闻到明显焦香味的蛋糕，冷藏后...
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![低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃]( "低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃")
- 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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![蒜苗粗粮饼干-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗粗粮饼干-低卡方法]( "蒜苗粗粮饼干-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗粗粮饼干-低卡方法")
- 家里有蒜苗，想着能不能做个新鲜饼干，试做了一下还挺好吃，遂分享。用料黑麦粉30克玉米面30克新鲜蒜苗4～5根盐5克橄榄油10克水20～40克蒜苗粗粮饼干-低卡的做法将蒜苗洗净切丁向蒜苗丁中加入全部盐，拌匀，放在一边腌渍蒜苗腌渍出水后(大概十五分钟)开始处理面粉，1:1称量黑麦粉和玉米...
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![低卡粗粮芝麻核桃烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮芝麻核桃烙饼方法]( "低卡粗粮芝麻核桃烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮芝麻核桃烙饼方法")
- 自己打了芝麻核桃，早餐给闺女包烙饼吃，吃完一个还要吃！此方子面粉量可以做小的六七个。用料黑芝麻克核桃克热水150克新良日式高筋面粉50克新良多谷物粉150新良玉米粉50低卡粗粮芝麻核桃烙饼的做法黑芝麻炒熟，有香味出来，核桃微波炉转1-2分钟，一起放破壁机打成如图状。三种面粉+...
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![低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法]( "低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法")
- 我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法煎皮真的最费时层层叠粗粮一定要加液体弄的稀一点当馅...
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![微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」方法]( "微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」方法")
- 看到我的第二个微波炉布朗尼：肉桂咖啡红薯布朗尼每天都嗖嗖嗖地增加收藏量好开心啊。还有厨友上传作品，多谢多谢(o^^o)今天带来这个微波炉蛋糕，个人觉得比上一个更美味哦！肉桂和苹果真是绝配呀。同样无油低卡，图中这一份，不到350大卡哦。用料苹果1个（230克）鸡蛋1个（45克）黑麦全粉20...
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