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- 用料茄子适量解暑低卡凉菜，三步腌茄子的做法1、茄子洗净去皮切段2、用盐、醋、酱油腌半小时3、放上味精、香油、蒜沫，辣椒沫拌匀4、用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~...
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![清凉解暑快手凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清凉解暑快手凉拌菜方法]( "清凉解暑快手凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清凉解暑快手凉拌菜方法")
- 用料黄瓜2根香菜2根大蒜4瓣粉丝1小把辣椒油1大勺生抽2大勺醋1大勺蚝油1大勺糖3克香油1小勺盐适量清凉解暑快手凉拌菜的做法粉丝用开水烫10分钟，过冷水捞出备用。黄瓜洗净切丝。剩下的黄瓜尾巴也别浪费，来个小蝴蝶做摆盘装饰。香菜切段。大蒜切碎。把所有食材放入大一些的碗...
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![解暑凉瓜汤的详细做法大全,简单又营养的解暑凉瓜汤做法]( "解暑凉瓜汤的详细做法大全,简单又营养的解暑凉瓜汤做法")
- 苦瓜因为有清热解毒的功效所以被称作凉瓜很多人怕苦，看见苦瓜就直摇头加排骨一起熬制的苦瓜汤汤水中没有了苦味，反倒是多了一丝清甜味道鲜美，清爽不油腻用料苦瓜1根排骨500g黄豆20g生姜适量解暑凉瓜汤的做法苦瓜去蒂去囊切块生姜去皮切片黄豆洗净；排骨焯水，备用锅中煮水，放入生...
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![99道消暑小凉菜]( "99道消暑小凉菜")
- 伏天吃点辣，排汗又下饭用料鲜花生适量杭椒6个小米辣3个泡椒5个大葱适量凉拌酱油适量香油适量米醋一点点99道消暑小凉菜】第14道：三椒拌花生的做法鲜花生剥皮！变成花生仁，用凉水稍稍浸泡一下，水分更充足，花生也会更甜。杭椒，小米辣和泡椒切圈，我刀工很烂，只能切成块╮（╯＿╰）╭葱白切...
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![低脂低卡凉拌包菜🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡凉拌包菜🥗方法]( "低脂低卡凉拌包菜🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡凉拌包菜🥗方法")
- 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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![夏日解暑凉菜：凉拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日解暑凉菜：凉拌黄瓜方法]( "夏日解暑凉菜：凉拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日解暑凉菜：凉拌黄瓜方法")
- 黄瓜味道清甜，夏天来一道爽口的凉拌黄瓜，既解暑又下饭。用料原材料：黄瓜1根花生米1把青蒜苗半根调味料：生抽2勺醋1勺香油1勺白糖2克花椒若干粒夏日解暑凉菜：凉拌黄瓜的做法热锅凉油，调成小火下入花生米。小火慢炸约5-6分钟，微微焦黄后捞出。控油待用。黄瓜去头去尾，用刀拍扁。将...
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![我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！方法]( "我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！方法")
- 无敌好吃用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！的做法酸辣脆爽绝绝子瘦身神器！清爽可口无敌百搭低卡嗦粉...
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![冰凉解暑爽口小凉菜食谱大全及做法，烹饪好吃的冰凉解暑爽口小凉菜方法]( "冰凉解暑爽口小凉菜食谱大全及做法，烹饪好吃的冰凉解暑爽口小凉菜方法")
- 用料黄瓜1根厚豆腐皮半张胡萝卜少许金针菇少许花椒粉少许葱花少许油适量冰凉解暑爽口小凉菜的做法黄瓜胡萝卜厚豆腐皮切丝备用将豆腐皮金针菇上锅用水煮一下然后用凉水拔凉捞出加盐味精生抽拌匀（生抽不要倒太多黄瓜不能变颜色）葱花花椒粉放在上面锅中烧油将热油浇在花椒粉...
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![解暑低卡DIY冰冻葡萄食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑低卡DIY冰冻葡萄方法]( "解暑低卡DIY冰冻葡萄食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑低卡DIY冰冻葡萄方法")
- 用料无籽葡萄50颗解暑低卡DIY冰冻葡萄的做法准备无籽葡萄洗净巧克力盒或者冰盒备用将葡萄装入盒子里关上盖子放入冰箱冷藏即可啦～小贴士葡萄表面水残留根据个人喜好都可。...
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![解暑凉皮如何做才美味，怎么做解暑凉皮简单又好吃]( "解暑凉皮如何做才美味，怎么做解暑凉皮简单又好吃")
- 酷暑难当！！！凉皮救场！！！用料凉皮材料：高筋面粉250克水125克盐2克配菜材料：青瓜1条红萝卜1根豆芽适量香菜适量蒜汁材料：蒜头适量水适量盐适量油辣椒材料：油适量辣椒面适量白芝麻适量盐适量酱油材料：生抽适量陈醋适量糖适量盐适量花椒水材料：花椒适量八角适量小茴香适量解暑凉皮的做法...
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![凉拌菜（低脂又低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜（低脂又低卡）方法]( "凉拌菜（低脂又低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜（低脂又低卡）方法")
- 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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- 用料面条4饼份番茄1黄瓜1根腰果50克蒜泥5勺醋1勺麻油2勺酱油1勺解暑凉面的做法把蒜泥、酱油、醋、麻油搅拌均匀做成料汁淮山面煮熟，加入黄瓜、番茄、腰果碎和料汁拌匀，淋上少许红油炎炎夏日，就缺这碗开胃口渴的凉面了...
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![甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙食谱大全及做法，烹饪好吃的甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙方法]( "甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙食谱大全及做法，烹饪好吃的甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙方法")
- 夏天就会很想吃冰啊！外卖的冰沙又贵又甜，冰淇淋什么的热量爆炸…自己做哈密瓜冰沙吧，超级简单（换成西瓜也可以！）用料哈密瓜切下来果肉半斤左右，是大碗份量，胃口小的自己减量适量饮用水100ml左右甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙的做法哈密瓜削皮挖掉带籽的芯，果肉切块，可以吃了（开玩笑，留一半...
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- 解暑小菜，做好后可以放在冰箱里，微凉，特别好吃，记住不要放太久。用料黄瓜1根凉皮两只麻将两勺盐一小勺葱花少量即可，不爱吃可不加鸡精一勺苹果醋少许（凭个人口味添加）酱油少量即可解暑凉皮菜的做法把黄瓜切成丝，把葱花切好，把凉皮切成块，并用水浸泡一会，捞出。把黄瓜，凉皮，葱花，麻酱还...
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![西瓜气泡水 低卡健康解暑饮料的详细做法，西瓜气泡水 低卡健康解暑饮料做法技巧]( "西瓜气泡水 低卡健康解暑饮料的详细做法，西瓜气泡水 低卡健康解暑饮料做法技巧")
- 夏天的西瓜汽水是绝佳的解暑饮料没有西瓜和汽水的夏天是不完整的，这杯刚好都有啦用料西瓜汁2大勺西瓜冰满杯柠檬1片气泡水一瓶西瓜气泡水低卡健康解暑饮料的做法杯内放入2大勺西瓜汁1片柠檬西瓜冰加满倒入柠檬气泡水或雪碧搅动均匀听是夏天的声音简单好喝又解暑快试试小贴...
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![解暑凉菜-凉拌芥蓝炸蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑凉菜-凉拌芥蓝炸蘑菇方法]( "解暑凉菜-凉拌芥蓝炸蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑凉菜-凉拌芥蓝炸蘑菇方法")
- 这道凉菜的关键在于芥末油带来的奇特口感，混和了芥蓝的爽脆和炸蘑菇的酥香给炎炎夏日带来了丝丝凉意。用料芥蓝1根鸡腿菇4个盐少许糖少许蘑菇精（或其他增鲜剂）适量芥末油少许解暑凉菜-凉拌芥蓝炸蘑菇的做法芥蓝去皮切成薄片，锅中水加盐烧开，放入芥蓝片煮5分钟左右捞出沥干水份...
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![夏天解暑凉拌菜，凉拌苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天解暑凉拌菜，凉拌苦瓜方法]( "夏天解暑凉拌菜，凉拌苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天解暑凉拌菜，凉拌苦瓜方法")
- 苦瓜，味苦性凉，爽口不腻，有利消化。苦瓜热量低，是减肥食品的良好来源。苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效。夏天来了，吃冰镇的凉拌苦瓜，甘苦回香，清热解毒，凉爽一夏。用料苦瓜600克橄榄油2ml芝麻油1ml盐1克红辣椒1个香葱10克夏天解暑凉拌菜，凉拌苦瓜的做法准备食材：苦瓜...
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- 在心情不佳的时候我总会想到做一些东西以转移注意力。用料凉粉1包水5.5升解暑凉粉的做法本次制作原材料为宇峰黑凉粉。将凉粉用250毫升凉白开溶解，并搅拌均匀，不留任何颗粒。锅里加入四个农夫山泉瓶子的量的水将搅拌好的凉粉倒入滚开了的锅中，并不停搅拌。烧开后掠去面上的...
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![解暑爽口菜～凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑爽口菜～凉拌菜方法]( "解暑爽口菜～凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑爽口菜～凉拌菜方法")
- 今天有些热，再加上疫情宅在家里，真有点上火…就行吃点爽口菜～～～拌点凉菜吧。有朋友说凉菜省时，其实凉菜并不省事菜的品种多，需要的调料也多。想要好吃真的费时费力。用料里脊肉100克五香豆腐丝半卷木耳十几朵黄瓜1根胡萝卜一段根粉丝1把圆葱切丝、香菜末、蒜酱、生抽、耗油…等...
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![解暑良品～简单低卡什锦凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑良品～简单低卡什锦凉粉方法]( "解暑良品～简单低卡什锦凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的解暑良品～简单低卡什锦凉粉方法")
- 在外面吃过几次桂花红糖凉粉，总觉得甜了些就自己在家里做，不放糖用水果的甜味调和味道刚刚好。用料冰粉粉1袋水1L花生、芒果、山楂碎、葡萄干、南瓜籽仁、芋圆看自己吃多少，适量解暑良品～简单低卡什锦凉粉的做法用的这一款冰粉粉烧1L水倒在料理碗里，然后把冰粉倒进去搅拌放凉...
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![夏日消暑低卡路圣品，美味凉皮～食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日消暑低卡路圣品，美味凉皮～方法]( "夏日消暑低卡路圣品，美味凉皮～食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日消暑低卡路圣品，美味凉皮～方法")
- 夏日怎么给自己做一碗爽口美味的凉皮～小时候真滴好喜欢吃凉皮啊！不过现在却越来越少看到卖凉皮的小推车！所以这次独乐乐不如众乐乐让我手把手教大家如何做美味的凉皮～！并且凉皮的卡路里非常非常低！不用担心吃多会胖哦！因为照片是第一次做凉皮拍的，只用了50g面粉，可以做2－3张直径16c...
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- 海带中含有非常丰富的碘，食用海带对预防和治疗甲状腺肿具有很好的作用。凉拌海带丝口味咸鲜微辣，搭配精心调配的酱汁，香脆爽口，可以说是夏季解暑必备的一道菜。戳👉先领券再下单get同款哦，有效期6月19日-7月19日用料海带丝适量蒜子适量小米椒适量加加减盐生抽适量香麻油适量盘...
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- 凉拌粉丝的清凉可以解暑用料粉丝50g(可以根据爱好)黄瓜一根（根据爱好）胡萝卜半根（根据爱好）方便面的盐料包一包醋根据爱好解暑凉粉丝的做法用热水泡粉丝至可以食用，把黄瓜和胡萝卜都弄成丝，将食材放在一起放入盐料包和醋，搅拌均匀，即可食用拌好了，可以享用啦...
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- 清润爽子，用料绿豆各一小把红豆眉豆黄豆百合赤米一两大米2两白沙糖随意放清凉解暑粥的做法洗净后，用电饭煲，不用放油，用压力煲也可以，吃的时候放盐或是糖都可以，自己随意，提示：外面买的他们用的是糖精放一二粒就甜到不得了，糖精常吃对人体不好……建议用白沙糖。小贴士简单做好吃...
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