![黑麦亚麻籽馒头做法烹饪大全 地道黑麦亚麻籽馒头如何做]( "黑麦亚麻籽馒头做法烹饪大全 地道黑麦亚麻籽馒头如何做")
- 每天摄入高碳水低gi的粗粮能保证身体有足够的能量。耐饿，饱腹。亚麻籽的钾元素和多糖成分丰富，钾元素能够调节血压，多糖能够促进脂肪的分解，降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量，扩充血流量，预防心脑血管疾病，还能减肥瘦身。富含欧米伽-3脂肪酸用料亚麻籽50克温水130克黑麦150酵...
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![黑芝麻·奇亚籽·小米·红糖·杂粮养生馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻·奇亚籽·小米·红糖·杂粮养生馒头方法]( "黑芝麻·奇亚籽·小米·红糖·杂粮养生馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻·奇亚籽·小米·红糖·杂粮养生馒头方法")
- 一款名字超长的杂粮馒头，一款营养齐全的中式点心。昨天晚上，突然想吃馒头，好在家里材料齐全，那就说干做干。加了黑麦，口感会有点干硬扎实，不像白馒头那么松软，如果不习惯这口味，黑麦可以减量甚至不加。用料中粉220克黑麦52克红糖50克水110克酵母3克奇亚籽10克黄小米10克黑芝麻20...
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![粗粮包(亚麻籽黑麦红枣葡萄干面包.馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮包(亚麻籽黑麦红枣葡萄干面包.馒头)方法]( "粗粮包(亚麻籽黑麦红枣葡萄干面包.馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮包(亚麻籽黑麦红枣葡萄干面包.馒头)方法")
- 用料面粉500克黑麦50克亚麻籽50克鸡蛋2个(170克)酵母5克去核红枣(若羌枣)111克葡萄干90克水200克粗粮包(亚麻籽黑麦红枣葡萄干面包.馒头)的做法红枣泥，用200克水中150克和去核枣肉打成泥，出料理机有240克。剩余50克水泡5克酵母粉，大概6分钟左右酵母化开起沫。烤箱发酵50分钟...
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![全麦亚麻籽馒头做法烹饪大全 地道全麦亚麻籽馒头如何做]( "全麦亚麻籽馒头做法烹饪大全 地道全麦亚麻籽馒头如何做")
- 最近体重增长的有点快，想控制一下体重，参考了下厨房的几款全麦馒头配方，自己琢磨了一下，记录一下方便下次再做。用料新良黑全麦粉300克中筋面粉300克牛奶350克熟亚麻籽粉50克干酵母6克全麦亚麻籽馒头的做法1、全麦粉加牛奶搅拌均匀后放冰箱水合一下，时间大约2小时就可以了。（这...
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![黑麦亚麻籽燕麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦亚麻籽燕麦面包方法]( "黑麦亚麻籽燕麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦亚麻籽燕麦面包方法")
- 个人感觉很健康营养的面包，空口或夹馅都适合，很好的早餐选择(●ↀωↀ●)✧用料高筋粉220克黑麦粉40克砂糖20克盐6克无盐黄油20克水170毫升燕麦30克亚麻籽15克干酵母3克黑麦亚麻籽燕麦面包的做法除去黄油以外的材料混合成面团，揉至表面光滑。加入黄油继续揉面，直至面团可以拉...
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![亚麻籽黑麦欧包（海绵酵头）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽黑麦欧包（海绵酵头）方法]( "亚麻籽黑麦欧包（海绵酵头）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽黑麦欧包（海绵酵头）方法")
- 丑是丑了点，因为做的太晚了，直接搁烤箱里去睡觉了，生怕烤箱爆炸！用料海绵酵头高筋面粉100克全麦粉25克水187克蜂蜜8克酵母1克小麦面包全麦粉50克黑麦粉50克亚麻籽粉25克高筋粉25克盐2克酵母1克亚麻籽黑麦欧包（海绵酵头）的做法海绵酵头的用料在盆里混合均匀，封上保鲜膜，室温发酵1-...
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![黑芝麻亚麻籽黑麦土司食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻亚麻籽黑麦土司方法]( "黑芝麻亚麻籽黑麦土司食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻亚麻籽黑麦土司方法")
- 最近买了五斤黑麦全麦粉，五斤新良面包粉，各种折腾土司和面包用料高筋面粉200克水140克黄油20克亚麻籽20克砂糖20克酵母3克盐5克鸡蛋一只黑麦粉100g黑芝麻20g奶粉30g黑芝麻亚麻籽黑麦土司的做法除了黄油，黑芝麻，亚麻籽，所有材料，液体在最下方倒入面包机，使用面包机imix揉面20分钟...
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![黑芝麻亚麻籽全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻亚麻籽全麦面包方法]( "黑芝麻亚麻籽全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻亚麻籽全麦面包方法")
- 今天分享一款无油面包——黑芝麻亚麻籽全麦面包。和之前分享的葵花籽亚麻籽面包不同的是，这款面包不需要放油，因为黑芝麻和亚麻籽本身含有丰富的油脂，如果再加油的话，会觉得油腻。而且，这款面包用了蜂蜜代替了砂糖，会更健康更有风味。同时，我提高了全麦面粉的比例，全麦粉比例达到...
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![黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果方法]( "黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果方法")
- 参考别人配方，根据家里现成材料随机改良了一下，6个贝果的量，每个生面团大概86克。3个里面没有加馅儿，另外三个分别是奶酪、奶酪蔓越莓，碧根果蔓越莓。做开放式三明治，虽然一个也就巴掌大小，但黑全麦亚麻籽奇亚籽黑芝麻的面团顶事，吃一个饱腹感还是蛮强的！用料高筋粉200克黑全麦粉1...
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![亚麻籽馒头（小美）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽馒头（小美）方法]( "亚麻籽馒头（小美）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽馒头（小美）方法")
- 自用用料亚麻籽30gT55王后面粉20g王后糕点粉450g水250g盐2g干酵母5g玉米油8-10g冰糖粉25g亚麻籽馒头（小美）的做法亚麻籽打成粉水250g+干酵母5g+冰糖粉25g，2分钟/37°/小勺加入亚麻籽粉+T55面粉+糕点粉，2分钟，揉面。取出，醒发5-10分钟。1切为二。搓成长条，切块。天气冷，烤箱发酵。...
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![南瓜燕麦奇亚籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜燕麦奇亚籽馒头方法]( "南瓜燕麦奇亚籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜燕麦奇亚籽馒头方法")
- 健康是永远的追求，很多朴实的材料能带给我们健康和美味呦！用料南瓜(中号)半个(打皮祛籽)面粉1000克酵母5克南瓜燕麦奇亚籽馒头的做法南瓜蒸熟晾温捣碎加入奇亚籽燕麦若干，酵母5克，随后循序渐进加入面粉直到活成一个柔软的面团，东北大被窝里(室温22度)发酵2小时，如图是发酵好的...
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![南瓜奇亚籽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜奇亚籽全麦馒头方法]( "南瓜奇亚籽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜奇亚籽全麦馒头方法")
- 一滴水不加的南瓜刀切馒头，香甜松软，加入了奇亚籽，膳食纤维丰富，营养又好吃的最佳选择～用料贝贝南瓜4/3个全麦粉500克奇亚籽20克牛奶120克干酵母粉5克南瓜奇亚籽全麦馒头的做法4/3个贝贝南瓜放蒸锅里蒸熟后去皮，放入揉面盆中。（南瓜的量根据自己喜好增减，尽量不超过面粉重量的三...
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![全麦杂粮奇亚籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮奇亚籽馒头方法]( "全麦杂粮奇亚籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦杂粮奇亚籽馒头方法")
- 本来是用奇亚籽泡了牛奶，吃饭的时候突然不想吃了，临时想出这么一道主食，每个51卡左右，比实际全麦馒头热量还低一点儿，主要是为了记录减肥之路吧哈哈哈。在这里用的杂粮粉是自己用三色糙米打的粉，我估计其他的杂粮也是可以的。用料全麦面粉60克杂粮粉60克牛奶150克奇亚籽10克零...
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![全麦亚麻籽饼干-消灭亚麻籽食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦亚麻籽饼干-消灭亚麻籽方法]( "全麦亚麻籽饼干-消灭亚麻籽食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦亚麻籽饼干-消灭亚麻籽方法")
- 一直对亚麻籽没什么太大感觉，不明白为什么自己买了一包又一包…总在找方子消耗亚麻籽，搜来搜去也累了，干脆自己研究一个方子好了😎味道还是很好的！低油低糖高纤维，既快手又饱腹，餐间零食好选择！用料全麦粉75g亚麻籽50g糖10g油5g水100g全麦亚麻籽饼干-消灭亚麻籽的做法我的亚麻籽...
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![亚麻籽馒头如何做才美味，怎么做亚麻籽馒头简单又好吃]( "亚麻籽馒头如何做才美味，怎么做亚麻籽馒头简单又好吃")
- 常去香港CitySuper逛糕点材料，袋装亚麻籽粉总是第一时间入眼。没用过，但好奇，于是百度一下亚麻籽的功效：亚麻籽是自然界亚麻酸含量最高的物种，具有降血压、降血脂、预防冠心病、预防心血管疾病的作用。亚麻籽还含有较多的木酚素，可有效预防糖尿病和肿瘤的增长。亚麻籽中的EPA、...
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![亚麻籽黑芝麻杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽黑芝麻杂粮馒头方法]( "亚麻籽黑芝麻杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽黑芝麻杂粮馒头方法")
- 最近疯狂爱上亚麻籽，所以做啥馒头都放了亚麻籽，这个版本的加了，黑芝麻现磨碎了些，比只放五谷磨房粉的更香一些。用料黑芝麻30克面粉350克玉米粉30克五谷磨房粉20克酵母4克玫瑰花酱40克亚麻籽138克（水泡过的重量，没跑前是30克）水95克亚麻籽黑芝麻杂粮馒头的做法所有东西揉在一起，...
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![亚麻籽全麦黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽全麦黑麦面包方法]( "亚麻籽全麦黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽全麦黑麦面包方法")
- 这是一款低GI低卡低油无糖的面包，健身的和长痘的都可以放心吃用料全麦粉150克黑麦粉145克高筋面粉80克熟亚麻籽粉20克酵母4.5克水230克橄榄油9g白沙糖/赤藓糖醇8g/16g盐4g亚麻籽全麦黑麦面包的做法把水、橄榄油、糖（我用的是天然代糖赤藓糖醇，也可以用白砂糖）、盐先放入面包...
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![奇亚籽燕麦奶香馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦奶香馒头方法]( "奇亚籽燕麦奶香馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦奶香馒头方法")
- 终于找到做出松软的馒头了，没有劲道的口感，完全松松的口感，原来低筋面粉就是秘诀！！用料中筋面粉100克低筋面粉100克奇亚籽燕麦50克细砂糖50克食盐1.5克新鲜酵母7.5克全脂牛奶130克奇亚籽燕麦奶香馒头的做法先把牛奶加热到手温，我直接把牛奶放在热水中浸泡，摸起来差不多就拿出来...
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![亚麻籽燕麦杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽燕麦杂粮馒头方法]( "亚麻籽燕麦杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽燕麦杂粮馒头方法")
- 全家人就我爱吃杂粮馒头，每次给家人做肉包或者糖包的时候会单独给自己做一点杂粮馒头。这次加了燕麦和亚麻籽，口感很不错，有颗粒感，还有很强的饱腹感，适合减脂期哦！用料中筋面粉适量全麦粉适量荞麦粉适量酵母适量盐适量生燕麦(提前泡水)适量亚麻籽适量亚麻籽燕麦杂粮馒头的做法...
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![100%天然酵种黑麦亚麻籽砖头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%天然酵种黑麦亚麻籽砖头方法]( "100%天然酵种黑麦亚麻籽砖头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%天然酵种黑麦亚麻籽砖头方法")
- 黑裸麦的营养非常丰富，而且GI值低（大概在50左右）饱腹感极强。对于健身和减脂的人群最合适不过。之前一直用欧包的整形方法做黑麦包，这回用吐司模具做了一条，感觉更适合做成三明治。搭配烟熏山羊芝士或牛油果简直完美。黑麦和亚麻籽的味道很搭，而且可以增加些不饱和脂肪的摄入。...
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![奇亚籽黑芝麻黑麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽黑芝麻黑麦贝果方法]( "奇亚籽黑芝麻黑麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽黑芝麻黑麦贝果方法")
- 无糖，无油，蜂蜜低卡贝果用料高筋面粉200克黑芝麻10克水+自制无糖酸奶（和贝果面粉用的）没有酸奶可以都是水165克酵母4克自制无糖酸奶糖（煮水用）10克水（煮贝果的水）800克奇亚籽10克黑麦50克全麦50克蜂蜜1勺约6克盐3克奇亚籽黑芝麻黑麦贝果的做法所有食材放进厨师机低速3分钟转高速3...
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- 每天两三块这饼干是改善便秘的最佳方式😂用料干的材料：有机燕麦（打碎）蔓越莓南瓜籽山核桃大麻籽奇亚籽亚麻籽（打碎才能被身体吸收）黑芝麻椰蓉燕麦粉是主食占大比例其他适量湿的材料：有机特级橄榄油蜂蜜鸡蛋适量盐一点点1/4小勺小苏打一丢丢非常少量Superfood燕麦蔓越莓南瓜籽山...
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![100%奇亚籽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%奇亚籽全麦馒头方法]( "100%奇亚籽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%奇亚籽全麦馒头方法")
- 减脂主食😉用料全麦面粉（金像）150克酵母1.5克盐1克水105克+5克奇亚籽3克红薯干（切丁）10克100%奇亚籽全麦馒头的做法酵母1.5克+水105克混匀，加入全麦粉150克，盐1克筷子搅匀大致成团。看面团干湿程度加减水量5克左右。盖保鲜膜松弛20分钟。取出案板揉面，加入奇亚籽3克，切碎的红薯干...
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![亚麻籽馒头的详细做法大全,简单又营养的亚麻籽馒头做法]( "亚麻籽馒头的详细做法大全,简单又营养的亚麻籽馒头做法")
- 在家无聊，做了这个馒头。没有称重，都是凭感觉放的。用料亚麻籽亚麻籽馒头的做法晚餐...
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![全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头方法]( "全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头方法")
- 喜欢吃粗粮用料黑麦粉。300克牛奶250克紫薯1个酵母4克燕麦一勺亚麻籽一勺全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头的做法把紫薯蒸熟去皮后加入牛奶打成泥，酵母用温水化开，盆里加入面粉、燕麦，亚麻籽，酵母，紫薯泥，用筷子搅成絮状物后揉成面团。盖上保鲜膜。室温24度左右发酵一个多小时。变成一...
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