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- 低脂低卡，营养又美味，厨房小白都能操作成功！用料贝贝南瓜1个椒盐适量黑胡椒粉适量橄榄油(油)适量低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜的做法贝贝南瓜洗净对切用勺子挖出中间的籽切小块放入烤盘准备椒盐粉、黑胡椒粉、橄榄油(也可用其他油替代)放入椒盐、黑胡椒粉、油(油...
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![黑麦坚果粒减脂软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果粒减脂软欧包方法]( "黑麦坚果粒减脂软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果粒减脂软欧包方法")
- 用料冷藏中种高筋面粉150克水150克干酵母3克主面团黑麦粉150克高筋粉200克鸡蛋1个红糖40克水150克椰子油40克盐2克酵母10克黑麦坚果粒减脂软欧包的做法冷藏中种面粉和水1：1加酵母混合均匀，常温发酵一个小时，冰箱冷藏过夜。将冷藏中种加主面团除椰子油其他材料混合，打出成厚膜...
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![低脂燕麦芋泥软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦芋泥软欧包方法]( "低脂燕麦芋泥软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦芋泥软欧包方法")
- 减脂期间想吃面包糕点外面买的面包高油高糖吃完罪恶感满满不如自己动手做一款低脂燕麦软欧包吧简单易做吃完超级满足哦用料燕麦100克车前子壳24克牛奶或水160克鸡蛋1个盐一点点🤏代糖一点点🤏紫薯适量肉松少许黑芝麻粉适量低脂燕麦芋泥软欧包的做法1.把燕麦片车前子壳盐...
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![低脂核桃蔓越莓软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂核桃蔓越莓软欧方法]( "低脂核桃蔓越莓软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂核桃蔓越莓软欧方法")
- 用料高筋面粉520克全麦面粉120克糖50克盐12克酵母7克橄榄油36克牛奶250克冰水200克蔓越莓100克核桃100克低脂核桃蔓越莓软欧的做法如图准备好材料，盐和酵母隔开放，将除了橄榄油之外的材料混匀，搅拌至出膜，加入油继续搅拌，喜欢香点可以用黄油替换橄榄油（热量会高很多），基本出手套...
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![超软低脂的全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超软低脂的全麦面包方法]( "超软低脂的全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超软低脂的全麦面包方法")
- 用料高筋面粉70克全麦面粉200克鸡蛋1个糖25克盐2克酵母4-7克（想发的快就7克）黄油18克脱脂牛奶140克超软低脂的全麦面包的做法除黄油外其他材料倒入面包机揉面20分钟，之后放入黄油揉面15分钟由于是全麦，揉面15分钟后会拉出略厚的膜膜没有那么光滑面包机发酵1小时，面团不回缩，我...
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![低油低糖低脂软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖低脂软欧包方法]( "低油低糖低脂软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖低脂软欧包方法")
- 软欧做起来很简单，吃起来确是回味无穷！用料全麦粉300g全蛋1个酵母4g糖35g可可粉10g坚果随意糍粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黄油10g糍粑20g放面粉盐4g（加面粉里）低油低糖低脂软欧包的做法糯米粉所有材料拌匀入锅蒸20分钟，蒸好后加入10g黄油至冷却。面粉除黄油外揉成光滑面团，...
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![无糖低脂芋泥软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低脂芋泥软欧包方法]( "无糖低脂芋泥软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低脂芋泥软欧包方法")
- 此欧包无糖无油，可以说是减肥人的福音。而且因为吃吃没有面包机，因此都是纯手工制作，用料大概四个小欧包，一餐一个毫无负担用料高筋面粉200克盐少许酵母2克牛奶100克芋泥75克无糖低脂芋泥软欧包的做法准备食材，芋泥是之前蒸好做成泥放冰箱冷冻的，用时取很方便。馅料里其实还有...
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![低脂软欧包如何做才美味，怎么做低脂软欧包简单又好吃]( "低脂软欧包如何做才美味，怎么做低脂软欧包简单又好吃")
- 用料高筋面粉100g全麦面包粉150g脱脂牛奶180ml蜂蜜10ml盐3g玉米油20g酵母3g任何自己喜欢的果干若干燕麦片一把低脂软欧包的做法除去果干类将所有食材放在一起揉成光滑的面团，我用的是面包机，记得酵母和盐要分开放哦，揉40分钟，即可出膜，不必太在意是否是手套膜然后大约85g一个...
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![Q弹软糯低脂鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的Q弹软糯低脂鸡肉肠方法]( "Q弹软糯低脂鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的Q弹软糯低脂鸡肉肠方法")
- 最近在✂️肥，尝遍了，做变了，所有关于✂️肥有帮助的菜品，和大家一起分享，欢迎大家批评指导。用料鸡肉1000克盐20克淀粉70克糖30克白胡椒2克蒜10克或是蒜粉2克鸡蛋清2个料酒10克葱3段（可不放）姜5片（可不放）猪肠衣2根棉绳适量煮肠料酒15克姜5片花椒一小捏盐克玉米淀粉克糖克料酒勺水克Q...
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![「减脂版知否软酪」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版知否软酪」方法]( "「减脂版知否软酪」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版知否软酪」方法")
- 看古装剧的时候最喜欢的就是里面的点心啦复盘知否的时候发现了明兰大婚时候吃的软酪瞬间心动💗于是就自己试着做了个减脂版的知否软酪~希望大家喜欢呀~用料面皮:糯米粉100克玉米淀粉25克白砂糖40克牛奶180克黄油20克馅料:无糖酸奶135克玉米淀粉18克牛奶80克白砂糖(可加)5...
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![生酮-椰子乳脂软糖食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-椰子乳脂软糖方法]( "生酮-椰子乳脂软糖食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-椰子乳脂软糖方法")
- 原菜谱：12份每份：193卡路里;21克脂肪（90.3％的热量来自脂肪）;1克蛋白质;4g碳水化合物;2g膳食纤维。用料椰子油3/4Cup无糖可可粉1/2Cup甜叶菊粉1/4Cup无糖椰子片1/2Cup椰奶1/4Cup香草精2tsp夏威夷果约45个，切碎盐克生酮-椰子乳脂软糖的做法椰子油，可可粉，甜叶菊，椰子片和盐混合在一...
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![减脂松软100%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂松软100%全麦吐司方法]( "减脂松软100%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂松软100%全麦吐司方法")
- 用料全麦粉270克奶粉30克鸡蛋1个（50克左右）水150克（和鸡蛋一共200克）糖10克鲜酵母9克盐2克黄油5克减脂松软100%全麦吐司的做法将全麦粉、奶粉、水、糖、鸡蛋、鲜酵母放入主锅，30秒/速度1.5-6，混合。（不同的面粉吸水性不同，建议逐次加入水，合适为止）4分钟揉面。再放入盐和黄油，揉面4:...
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![低脂全麦无花果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全麦无花果软欧方法]( "低脂全麦无花果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全麦无花果软欧方法")
- 这款软欧在原配方基础上稍微做了改动，适量添加了黑麦粉增加口感，是一款低脂营养又健康的一款面包！！！！！我用的是黑糖块，没有可替换成红糖，因为提前一晚将黑糖跟黑麦粉混合。所以黑糖比较容易融化，如果是直接混合，建议将黑糖打碎加入用料高粉（王后）500克全麦粉（王后）50克黑麦粉（王后）50克水1...
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![Fudge（巧克力乳脂软糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的Fudge（巧克力乳脂软糖）方法]( "Fudge（巧克力乳脂软糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的Fudge（巧克力乳脂软糖）方法")
- 来自youtube上的imenùdibenedetta用料牛奶巧克力200g核桃仁100g炼乳400g黑巧克力300g黄油15g盐Fudge（巧克力乳脂软糖）的做法核桃仁用刀粗粗的切碎然后入烤箱烤几分钟，目的是让它更香脆炼乳、黑巧克力、牛奶巧克力一起放入锅中小火加热熔化取出烤好的核桃仁，加入熔化成液态的...
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![低脂松软的豆腐软欧面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂松软的豆腐软欧面包方法]( "低脂松软的豆腐软欧面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂松软的豆腐软欧面包方法")
- 这款面包真的好吃，无水无牛奶无鸡蛋，但还是很松软。记得不用加水，因为豆腐的液体成份很高，把豆腐揉进面粉里，就足够湿润了。当然，如果你用的是天然液体酵母，就不用额外加水唤醒了。但如果是干酵母的话，需要额外用一点温水唤醒酵母。可以把面团揉光滑的，多揉几分钟。下面的份量，够做...
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![低脂无糖无花果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖无花果软欧方法]( "低脂无糖无花果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖无花果软欧方法")
- 面包做过不少，这款软欧应该说是可以带来惊喜的。硬朗的外表下藏着一颗柔软细腻的少女心，低脂无糖，比甜面包多了一份嚼劲儿，比硬质面包多了一份松软，加上朴素的小麦原香和果干的自然甘甜，还有淡淡的橄榄油香气，让人一口一口停不下来。夏天做面包并不比冬天容易，冬天还可以用发酵箱...
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![已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！的详细做法，已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！做法技巧]( "已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！的详细做法，已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！做法技巧")
- 已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！用料香蕉1根鸡蛋1颗燕麦片60克黑麦片60克已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！的做法香蕉一根压成泥在香蕉泥里倒入60克黑麦片，60克燕麦片，再打入一颗鸡蛋，搅拌均匀把搅拌均匀的香蕉麦片，用手团成...
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![减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃方法]( "减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃方法")
- 今天分享的皮蛋蟹柳燕麦粥🥣，真的是减脂人士最爱的，咸口的，味道是真的好，低脂低卡低碳水，软软糯糯的~巨香~用料燕麦40克皮蛋1个青菜适量颗蟹柳适量减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃的做法🫕【食材】40克燕麦(一人食)，一颗皮蛋🥚，青菜叶子几片🥬🍳【做法】1⃣️皮蛋去壳切丁，青菜...
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![乳脂软糖如何做才美味，怎么做乳脂软糖简单又好吃]( "乳脂软糖如何做才美味，怎么做乳脂软糖简单又好吃")
- 用料黑巧克力（白的也可以）100g炼乳一支香草精一滴乳脂软糖的做法巧克力剁碎，和炼乳混合后放进微波炉里叮1～2分钟。准备一个铺满保鲜膜的大碗，叮好的巧克力中加入香草精，平铺在碗里。在冰箱（冷冻）里冻1小时后即可。小贴士可以加上坚果哦～...
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![低脂不胖日式烤南瓜🎃香甜软糯｜减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不胖日式烤南瓜🎃香甜软糯｜减脂餐～方法]( "低脂不胖日式烤南瓜🎃香甜软糯｜减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不胖日式烤南瓜🎃香甜软糯｜减脂餐～方法")
- 🌟减肥的星又来啦！今天做好吃不胖的小零食👉🏻日式烤南瓜🎃次次吧❗️以前吃的都是蒸出来的🎃，这次试试烤出来的，做法简单粗暴，但是‼️超级好吃😋还低卡，减肥姐妹👭必备小零食啦🥜也可以当主食吃！但是给我就吃不饱啦hhh用料南瓜一个油适量盐少许胡椒粉少许低脂不胖日式烤南瓜🎃香...
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![减脂饱腹的全麦软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹的全麦软欧方法]( "减脂饱腹的全麦软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹的全麦软欧方法")
- 处于健身的妹纸们一定会考虑这一款面包，即不易长肉还能果腹么面包！无油！无糖！无蛋！无奶！面包机做第一个程序的时候就可以在家做一些简单的健身了，省工省力！因为我家面包机的发酵程序一共一个半小时（含半小时和面程序+一小时发酵），二次整形发酵需手动完成用料高筋面粉250g全麦粉50g水...
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![软软的无油「松饼」|减脂期甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的软软的无油「松饼」|减脂期甜品方法]( "软软的无油「松饼」|减脂期甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的软软的无油「松饼」|减脂期甜品方法")
- 喜欢星巴克的美式松饼，软软的，配上蜂蜜酱但是觉得有点甜了，个人不喜欢吃太甜的东西，这是我改良的配方，微甜且松软，喜欢吃甜的朋友可以多加一点糖小朋友们可以放心吃的健康零食，担心长胖的都市丽人也可以吃的甜品按照上面的比例操作绝对好吃，不好吃你们就过来打我吧配料极其简单🥰...
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![低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）方法]( "低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）方法")
- 用料盐一丢丢水65克全麦粉50g面粉50g低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）的做法就是这么柔软称好原料盐、面粉、水先搅拌成絮状，盖保鲜膜松弛20分钟让面团和水自动水解20分钟后来揉不到一分钟面团就能揉好，揉成一个比较软的面团，不要太干了，太干了就加点水，不需要三光，稍微...
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- 我喜欢口感软软的、微微甜的饼干，所以做了这款极简饼干食谱，土豆地瓜都是早餐吃剩下的食材。用料土豆地瓜50g低筋面粉30g红枣6颗无糖杏仁奶50g不上火的低脂饼干~吃起来软软的！的做法把土豆地瓜红枣准备好，用勺子搅拌成混合物。加入面粉和杏仁奶，搅拌成泥状。用勺子压成一个个...
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- 君之配方用料黄油低筋粉内酯豆腐低脂软曲奇的做法按照君之的方子，糖减半...
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