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- 天气渐渐热了，胃口会不好，凉拌的让人食欲不振用料鸡腿2个黄瓜适量胡萝卜适量肉桂粉白胡椒粉姜丝料酒辣椒粉酱油蚝油宝鼎醋干辣椒花椒柠檬汁鸡精减脂手撕鸡腿肉的做法鸡腿去皮去骨洗净，用白胡椒、辣椒粉、肉桂粉、姜丝、料酒腌制半小时以上干辣椒花椒放入锅中水煮十分钟，时间...
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![减脂版盐焗手撕鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版盐焗手撕鸡腿方法]( "减脂版盐焗手撕鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版盐焗手撕鸡腿方法")
- 因为喜欢健身，最近也在减脂，所以在变着花样给自己做饭吃，鸡腿骨少肉多，我很喜欢。用料手枪腿（全腿）1只姜片2片盐焗鸡粉1少花椒10来粒麻油一小勺（可以不加）香菜，香葱适量料酒1勺减脂版盐焗手撕鸡腿的做法鸡腿用姜片、料酒、花椒腌制30分钟（可以看下小贴士）放入电饭锅和米饭一起煮（隔开...
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![手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐方法]( "手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐方法")
- 用料鸡腿3只小米椒5个大蒜子1个香菜2根香醋2勺生抽2勺芝麻油1勺葱3根生姜3片手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐的做法鸡腿加冷水、生姜3片、葱3根，烧开，小火煮15分钟鸡腿捞出用事先冰好的冰水泡10分钟鸡腿捞出用手撕成小块加切好的小米椒加剁碎的大蒜子加香菜加香醋、生抽、芝麻...
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![（减脂）手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）手撕鸡胸肉方法]( "（减脂）手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）手撕鸡胸肉方法")
- 为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根海带150克香菜或葱2根小米辣3个辣椒粉1勺十三香（可无半勺生抽4勺酱油2勺醋5勺...
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![手撕鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的手撕鸡腿肉做法]( "手撕鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的手撕鸡腿肉做法")
- 用料鸡腿4只姜3片葱适量料酒生抽芝麻辣酱油等适量手撕鸡腿肉的做法鸡腿洗净大火煮七八分钟后关火焖5分钟左右。沥干放凉用手撕成适口大小自制酱汁：少许盐➕一勺糖➕两勺生抽➕半勺醋➕两勺辣椒油➕一把芝麻和从➕一勺香油，感觉稠了加适量开水稀释最后淋上一勺现榨的花椒油...
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![凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）方法]( "凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）方法")
- 今天买了两条大鸡腿，给大琪做个手撕鸡肉吃。今天做的时候感觉过春节家里来客人也可以做一下，肯定受欢迎👏用料西兰花🥦半个鸡腿2只蒜6瓣姜4片葱段2段生抽适量醋适量盐少许洋葱4分之一小米辣3个黑胡椒少许（可不加）糖少许味精少许香菜适量凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）的做法准备两个大鸡...
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![轻食减脂餐 手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐 手撕鸡胸肉方法]( "轻食减脂餐 手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐 手撕鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋1个南瓜一小块苦菊一小把柠檬1片紫甘蓝1片小番茄3个蓝莓1颗轻食减脂餐手撕鸡胸肉的做法第一个菜谱中讲过如何用微波炉快速做鸡胸肉。这个手撕鸡胸肉就是等鸡胸肉熟了以后，放一边晾一会儿，然后撕成一条一条的形状，将鸡胸肉与碳水与蔬菜进行摆成自己...
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![网红减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂手撕鸡胸肉方法]( "网红减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂手撕鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉的第N种做法用料鸡胸肉2块盐5克料酒2勺生抽1勺黄瓜1根大蒜2个小尖椒3个柠檬1个陈醋2勺白醋2勺网红减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉放清水大火，放入料酒生抽少许：过水，煮透。放入温水后备用。大蒜、小尖椒打碎备用瓜瓜切丝。在容器最下放入蒜末、辣椒末、倒入陈醋、白醋。...
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![手撕鸡腿肉如何做才美味，怎么做手撕鸡腿肉简单又好吃]( "手撕鸡腿肉如何做才美味，怎么做手撕鸡腿肉简单又好吃")
- 用料姜3片鸡腿5只柠檬1个香菜少许小米椒少许生抽3勺醋3勺蒜蓉白糖1勺盐一勺手撕鸡腿肉的做法1，冷水下锅煮鸡腿（放姜，葱一起）煮20分钟2，拌料，3勺生抽，3勺醋，一勺白糖，1勺盐，放入小米椒，蒜蓉，香菜，最后放点香油搅拌3，鸡腿肉煮熟后，冷水过滤，撕下鸡腿肉放入盘中，再将拌好的料淋上去完成...
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![『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿方法]( "『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿方法")
- 于谦大爷学来的白斩鸡调料～简单水煮，拌上调料就可以了，味道超级好吃😋用料水煮鸡腿部分：手枪鸡腿1只花椒大料适量葱姜适量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鲜低盐酱油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺鸡精1小勺蒜3瓣根据自己喜好加熟白芝麻适量『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿的做法鸡腿洗...
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![减肥减脂的手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的手撕鸡胸肉方法]( "减肥减脂的手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的手撕鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉，那就上一份自创手撕鸡胸肉用料鸡胸肉5小块香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺酱油1勺盐5克小米辣3只减肥减脂的手撕鸡胸肉的做法准备...
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![高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿方法]( "高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿方法")
- 鸡腿高蛋白，卡路里比猪肉去牛肉可控，适合减脂，做起来方便～原来鸡腿肉都是切块炒着吃，现在发现原来闷熟的鸡腿竟然更嫩凉拌调料大家可以随意发挥，弹性非常大✌用料鸡腿4只（500g）👇凉拌酱料蒜6瓣小米辣3个香菜1根酱油油一丢丢👇煮鸡用配料：花椒5粒姜3片八角1个料酒1勺高蛋白减脂快手...
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![减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法]( "减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...
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![👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3食谱大全及做法，烹饪好吃的👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3方法]( "👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3食谱大全及做法，烹饪好吃的👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3方法")
- 持续更新～好久没吃辣了～依然是用料简单的一道菜啥都缺做这个就对了哈哈🙌🏻做个辣炒手撕鸡！用料绿豆芽150克白洋葱1/3个鸡腿2只生抽2勺料酒适量葱切片姜切丝蒜蓉辣酱适量👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3的做法1.热锅倒油，下葱花姜。2.撕鸡腿肉！下锅！倒入生抽和料酒！翻炒...
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![简便减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简便减脂手撕鸡胸肉方法]( "简便减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简便减脂手撕鸡胸肉方法")
- 下班后又饿又累，这款鸡胸肉简便又低脂，实乃良品用料鸡胸肉2块小葱一根蒜4瓣自家祖传辣椒油3勺盐适量克糖少许克生抽3勺鸡精0.5勺蚝油3勺芝麻香油1勺简便减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉煮熟，撕碎。在这里分享一个小方法，可以叉子将鸡胸撕碎，和手撕相比快上不少，也方便。将小葱和蒜...
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- 因为一直在减肥，能吃的优质肉类蛋白也有限，不想一直吃重复的，然后就学了一种肉做各种花式，好吃还减脂用料蒜头2瓣姜6片生抽3勺鸡腿2只小葱3根陈醋1勺盐适量鸡精适量料酒4勺(稍微多点没事)(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法新鲜鸡腿2只用刀划开泡出血水，冰冻可以先用冷水解冻，然后也一...
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![减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉方法]( "减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉方法")
- 灵感来自柠檬凤爪😂在减肥就只好做鸡胸肉版。(健康减肥，记得按时吃饭:)用料鸡胸肉1块柠檬1个圆葱一小半蒜4瓣姜2片小葱2断青椒一段海鲜酱油2勺香醋1勺料酒1勺耗油1丢减肥减脂手撕柠檬鸡胸肉的做法鸡胸肉去掉多余脂肪切块冷水下锅加葱姜料酒煮熟煮鸡胸肉的时间切配料煮好的...
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![手撕鸡胸肉丝减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉丝减脂餐方法]( "手撕鸡胸肉丝减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉丝减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量淀粉1勺盐适量胡萝卜1/3根西兰花6朵赣南脐橙半个青豆适量薄盐酱油适量葱花适量手撕鸡胸肉丝减脂餐的做法腌制鸡胸肉：一小块鸡胸肉加入黑胡椒、海盐、淀粉、生抽，抓匀腌制半小时（我一般隔夜，这样嫩一点哦😜）将西兰花和青豆放入开水烫熟，玉米和胡萝卜上锅...
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![「减脂」轻食手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」轻食手撕鸡胸肉方法]( "「减脂」轻食手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」轻食手撕鸡胸肉方法")
- 便当，减脂餐，蛋白质补充，方便快捷用料鸡胸肉2块酱油1勺盐2克料酒1勺花椒油一点点勺姜三片片小米椒一个个葱半根八角1个【减脂】轻食手撕鸡胸肉的做法两块土鸡胸肉用姜，酱油，料酒，葱姜煮10分钟。放凉捞起、手撕放入毛毛盐，五滴花椒油，小米椒，性感的葱花（不喜欢可以不放），花生（没有可以...
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![减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)方法]( "减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)方法")
- 最近减脂一个人吃，不吃碳水效果还可以另一个菜谱里有平时做的一些菜这道菜写出来主要是想讲讲手撕鸡胸肉的个人心得用料鸡胸肉1块洋葱2个西芹2根姜3片减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)的做法切鸡胸肉，这样下刀，注意鸡肉的纹理切好之后是这样，切的时候，把筋切...
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![手撕鸡胸肉 减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉 减脂版方法]( "手撕鸡胸肉 减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉 减脂版方法")
- 用料鸡小胸2块姜片一块片花椒10粒花椒油1小勺酱油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕鸡胸肉减脂版的做法水里放入拍扁的姜片和花椒，水煮沸，放入鸡小胸肉（如果是大块的鸡胸肉先切小块），煮半分钟后熄火，盖上盖子，焖六分钟。掰开鸡胸肉是全白的就熟了，如果有血水盖上盖子继续焖。鸡...
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![减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法]( "减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法")
- 用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水煮：将鸡肉和切好的底料一起放入锅中，倒入料酒，开大火煮至...
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![手撕鸡腿肉（手撕鸡）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡腿肉（手撕鸡）方法]( "手撕鸡腿肉（手撕鸡）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡腿肉（手撕鸡）方法")
- 借鉴了小爱妈的菜谱后~我决定自己做家乡风味。味道真的绝绝子。下次要买个超大鸡腿肉来吃，那手撕的感觉才叫棒~用料鸡腿4只姜适量香菜3根小米椒5个生抽适量香醋适量料酒3勺柠檬2片葱段2段糖2小勺香油2勺手撕鸡腿肉（手撕鸡）的做法第一次没经验，叮咚上买了琵琶腿，洗净。冷水下锅...
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![减脂手撕鸡腿🍗做法烹饪大全 地道减脂手撕鸡腿🍗如何做]( "减脂手撕鸡腿🍗做法烹饪大全 地道减脂手撕鸡腿🍗如何做")
- 用料鸡腿只料酒勺醋勺糖克姜片片麻油勺生抽勺小葱根香菜根小米椒减脂手撕鸡腿🍗的做法鸡腿去皮（鸡皮好恶心🤢）加料酒、姜片，煮20分钟小米椒和蒜🧄，用新买的电动搅蒜机，搅成颗粒✌️加入白芝麻，浇热油。然后加入3勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、1勺糖、一丢丢鸡精、一丢丢香油，霍霍匀鸡...
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![鸡胸肉版减脂手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉版减脂手撕鸡方法]( "鸡胸肉版减脂手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉版减脂手撕鸡方法")
- 用料鸡胸肉1块白洋葱半个金针菇半把小米椒2-3个姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺盐2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共计1勺鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法很简单不用图示，先把金针菇掰开放锅里用开水烫熟半个白洋葱（味道温和一点，可用紫洋葱代替）切丝，捞起金针菇，沥水。用...
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