![💙生酮蛋饼卷天下💙食谱大全及做法，烹饪好吃的💙生酮蛋饼卷天下💙方法]( "💙生酮蛋饼卷天下💙食谱大全及做法，烹饪好吃的💙生酮蛋饼卷天下💙方法")
- 平台，蛋断五天，今天恢复正常饮食超开心！！！冰箱里的猪油渣只剩渣了…又不想干嚼_(:з」∠)_于是有了这个菜谱～简单快手还便携人生中的第一个菜谱！！发现很多步骤没有拍…请大家多多支持！鞠躬！用料鸡蛋2个海盐一丢丢培根2片生酮鸡肉酱少许猪肉/橄榄油/黄油10克猪油渣（可不放）生菜任意💙...
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![生酮的一天如何做才美味，怎么做生酮的一天简单又好吃]( "生酮的一天如何做才美味，怎么做生酮的一天简单又好吃")
- 尝试一下低碳水生活方式用料牛肉个鱼条生酮的一天的做法早餐:能量瓶子午餐:青椒炒牛肉丝午餐:鱼下午来一杯饮料晚餐:生酮能量棒防弹可可饮料小贴士感觉还不错继续尝试...
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![生酮卷饼（手抓饼/煎饼果子）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮卷饼（手抓饼/煎饼果子）方法]( "生酮卷饼（手抓饼/煎饼果子）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮卷饼（手抓饼/煎饼果子）方法")
- 本来想做汉堡的，家里闹饥荒没有鸡蛋了。想吃五花肉外面下着大雨也不好让外卖小哥去跑，只能试试不加鸡蛋做个饼。用料椰子面粉15g洋车前子壳细粉4g泡打粉3g食用水75g生酮卷饼（手抓饼/煎饼果子）的做法先把所有粉类混合拌均匀再加水搅拌分成两份，烘焙纸夹起来。用擀面杖赶扁赶圆...
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![生酮第一天如何做才美味，怎么做生酮第一天简单又好吃]( "生酮第一天如何做才美味，怎么做生酮第一天简单又好吃")
- 用料早餐能量咖啡午餐鸡肉沙拉+黑咖下午茶每日营养饮料晚餐防弹抹茶+海盐能量棒生酮第一天的做法早餐轻松解决午餐鸡肉蔬菜沙拉加黑咖下午茶每日营养饮料晚餐：能量棒加防弹抹茶期待生酮...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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![生酮料理——生酮蛋黄饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮料理——生酮蛋黄饼干方法]( "生酮料理——生酮蛋黄饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮料理——生酮蛋黄饼干方法")
- 用料无盐奶油40g蛋黄２颗藻糖醇20g杏仁粉40g生酮料理——生酮蛋黄饼干的做法先将奶油拿至室温软化。取一个打蛋盆，加入奶油搅拌均匀，并分次加入赤藻糖醇搅拌均匀。再来分次慢慢倒入蛋黄，并搅拌均匀。接者倒入杏仁粉好好搅拌，将烤箱调175度预热。在烤盘上铺好烘焙纸，并用汤匙取一...
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![三天生酮餐如何做才美味，怎么做三天生酮餐简单又好吃]( "三天生酮餐如何做才美味，怎么做三天生酮餐简单又好吃")
- 记录一下三天的生酮代餐，讲真我的体质不太适应的，总结不适有三，1.本人平时饮食习惯不太喜欢大鱼大肉，突然改吃肉为主食着实不太习惯；2.本人平时不能说嗜甜如命，但是突然不让吃甜，真的好苦恼；3.本人有多年的偏头痛，平时哪一顿没吃好，那就头疼欲裂，所以三天中第二天我就开始犯病了。坚...
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![「低碳生酮」蛋白粉毛巾卷饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」蛋白粉毛巾卷饼皮方法]( "「低碳生酮」蛋白粉毛巾卷饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」蛋白粉毛巾卷饼皮方法")
- 蛋白粉代糖杏仁粉，只加入少量油脂，大大减少热量用料鸡蛋1个任意油脂2g水55克（后期还要调整）赤藓糖醇两倍甜2克盐一小撮泡打粉0.5克乳清蛋白粉10克椰子面粉5克洋车前子壳粉2克【低碳生酮】蛋白粉毛巾卷饼皮的做法将鸡蛋、油脂搅打乳化，加入水、赤藓糖醇、盐、泡打粉搅拌混匀所...
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![生酮小卷饼如何做才美味，怎么做生酮小卷饼简单又好吃]( "生酮小卷饼如何做才美味，怎么做生酮小卷饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个椰子面粉15克杏仁粉36克洋车前子壳粉12水适量生酮小卷饼的做法所有材料加适量水成团，分成十份，用的蛋卷机，做了十个～卷万物～...
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![「25天生酮brunch」16：大饼卷一切🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」16：大饼卷一切🌯方法]( "「25天生酮brunch」16：大饼卷一切🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」16：大饼卷一切🌯方法")
- 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆每次回天津婆婆家，看着小区门口的大饼卷一切都觉得好好吃。今天终于克服了手残的心理障碍，勇敢地挑战了一次！失败了两次才探索出这个方子，有点麻烦但是绝对值得一试，咬下去一口你就会觉得再麻烦都值得！🌀大饼原料：鸡蛋1颗、温水1cup、洋车前子粉1tsp、亚麻籽粉1...
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![生酮鸡蛋饼如何做才美味，怎么做生酮鸡蛋饼简单又好吃]( "生酮鸡蛋饼如何做才美味，怎么做生酮鸡蛋饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个杏仁粉20克椰子粉30克亚麻籽粉20克洋车前子壳粉3克泡打粉2克赤藓糖20克芝麻少许奶油奶酪60克淡奶油40克黄油30克生酮鸡蛋饼的做法所有粉混合，加黄油，鸡蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉搅拌一起，成糊状，不成加椰子粉。空气炸锅165度8分钟。反面3分钟。分型反面3分钟...
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![生酮蛋饼如何做才美味，怎么做生酮蛋饼简单又好吃]( "生酮蛋饼如何做才美味，怎么做生酮蛋饼简单又好吃")
- 什么都想吃，吃啥都想有鸡蛋用料鸡蛋2个西葫芦1/2个线椒1个大蒜2瓣大葱1节盐适量黑胡椒适量生酮蛋饼的做法大葱、西葫芦、线椒、大蒜全部切碎丁；打入鸡蛋，加盐、胡椒，搅匀；起锅热油，所有食材下锅，小火盖盖子焖2-3分钟，翻面，继续焖2-3分钟，出锅。小贴士不好翻面的话，可以把单面成型的...
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![「低碳生酮」鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」鸡蛋卷饼方法]( "「低碳生酮」鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」鸡蛋卷饼方法")
- 低碳要避免精米精面，所以这个鸡蛋饼简单到不用放面粉。用料鸡蛋5个豆芽适量韭菜适量午餐肉适量「低碳生酮」鸡蛋卷饼的做法豆芽焯水，韭菜切段，午餐肉切丝加盐，鸡精香油调匀。鸡蛋加盐打散。平底锅摊鸡蛋饼。摊好的鸡蛋饼卷拌好的菜。入烤箱180度烤10分钟左右，韭菜差不多断生。...
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![生酮鸡蛋灌饼卷饼做法烹饪大全 地道生酮鸡蛋灌饼卷饼如何做]( "生酮鸡蛋灌饼卷饼做法烹饪大全 地道生酮鸡蛋灌饼卷饼如何做")
- 单饼皮（无蛋）热量95kcal碳水4g(净碳约2g)蛋白质4g脂肪7g用料面饼材料鸡蛋（不放也可以单就不是灌饼了）1个杏仁粉8-10克亚麻籽粉8-10克车前子壳粉2g水适量盐1克（可不加）其他配料自己搭配可参考图片生酮鸡蛋灌饼卷饼的做法粉类混合加冷水先加吃饭的碗半碗搅匀后看看太厚就再加成品...
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![生酮-鸡蛋灌饼（儿童生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-鸡蛋灌饼（儿童生酮餐）方法]( "生酮-鸡蛋灌饼（儿童生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-鸡蛋灌饼（儿童生酮餐）方法")
- 传统的鸡蛋灌饼源于河南信阳，用鸡蛋、面粉、小葱制作的一道美食。把鸡蛋液灌进半熟的饼内继续煎烙而成，饼皮酥脆鸡蛋鲜香，再配上生菜、甜面酱，外加一个火腿，很是怀念吧。也是匆忙的上班族喜欢的早餐。用料膳食粉（罐装）14g、鸡蛋液21g、鸡蛋52g（1个）、生菜6g、蛋黄沙拉酱9g、小白菜...
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![生酮蛋卷如何做才美味，怎么做生酮蛋卷简单又好吃]( "生酮蛋卷如何做才美味，怎么做生酮蛋卷简单又好吃")
- 脆掉渣～低碳也能吃蛋卷～用料鸡蛋3个黄油20克亚麻籽粉40克杏仁粉40克罗汉果糖50克生酮蛋卷的做法把黄油室温软化，打发一下，分三次加入鸡蛋打匀，加入剩下的材料搅拌成流动的糊状拿出蛋卷锅，一汤匙左右的量，压紧两面煎。你们有蛋卷机直接用就好了～拿出来卷好，感觉这个比正常蛋卷容易...
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![生酮蛋酥卷如何做才美味，怎么做生酮蛋酥卷简单又好吃]( "生酮蛋酥卷如何做才美味，怎么做生酮蛋酥卷简单又好吃")
- 或者鸡蛋液：混合油：混合面粉：赤藓糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料鸡蛋3个杏仁粉30克亚麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤藓糖醇50克椰浆60克盐1克生酮蛋酥卷的做法拌好液体，静置20分钟这个最重要，电陶炉2档，先预热3分钟然后涂上一大勺搅拌液，正面2档2分钟，反面2档1分钟。时间到，把模具移...
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![keto生酮低碳鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的keto生酮低碳鸡蛋卷饼方法]( "keto生酮低碳鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的keto生酮低碳鸡蛋卷饼方法")
- 生酮后吃啥都很愁，一般上班很少带两顿饭，晚上那一顿我经常做各种快手的东西打发，比如自制生酮葱油饼，无粉蛋糕，生酮汉堡啦之类的比较方便携带的这个鸡蛋卷饼也是我比较常做的用料饼料鸡蛋1个亚麻籽粉/杏仁粉3克洋车前子壳粉2克水40克盐适量葱花自选馅料寿司海苔1片芝士片1片奶...
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![「25天生酮brunch」21：辣白菜金枪鱼蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」21：辣白菜金枪鱼蛋卷方法]( "「25天生酮brunch」21：辣白菜金枪鱼蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」21：辣白菜金枪鱼蛋卷方法")
- 这个蛋卷简单到令人发指，唯一的”技巧“就是有一口不粘锅😂辣白菜不用问，依旧是【韩村无糖辣白菜】喔~🔆这就是今天的brunch，早上吃得好，整天没烦恼~祝大家【生酮快乐·健康享瘦】笔芯❤️用料鸡蛋1颗马苏里拉适量辣白菜适量金枪鱼适量【25天生酮brunch】21：辣白菜金枪鱼蛋卷的...
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![生酮蛋糕卷如何做才美味，怎么做生酮蛋糕卷简单又好吃]( "生酮蛋糕卷如何做才美味，怎么做生酮蛋糕卷简单又好吃")
- 之前做的蛋糕體都是杏仁粉做的但據說杏仁粉含的omega6太多對於酮學們多吃的不好這回根據酮學們的食譜換了忌廉芝士做蛋糕體成品更好卷型更柔軟用料奶油奶酪125克香草精5克甜菊糖20克蛋黃3个蛋白3個以上是蛋糕體以下是內餡奶油250克甜菊糖15克檸檬汁5克生酮蛋糕卷的做法大...
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![「低碳生酮」生菜芝士卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」生菜芝士卷饼方法]( "「低碳生酮」生菜芝士卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」生菜芝士卷饼方法")
- 芝士鸡蛋蔬菜，再配一杯防弹咖啡或者生酮milkshake/smoothie，元气满满的开始一天吧！用料鸡蛋1-2个橄榄油/黄油看个人习惯用量，生酮不建议少油生菜若干喜欢的芝士（我用的是brie）适量奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻如有可以撒一点（我撒在smoothie里了）盐一捏葱花适量火腿/萨拉米肠/牛油果看喜...
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![「25天生酮brunch」17：牛肉酱墨西哥卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」17：牛肉酱墨西哥卷饼🌯方法]( "「25天生酮brunch」17：牛肉酱墨西哥卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」17：牛肉酱墨西哥卷饼🌯方法")
- 之前做大饼卷一切的时候，还剩了一张大饼，今天做个墨西哥卷饼🌯。⭕️不知道大饼怎么烙的小伙伴，请出门左转，找我的《brunch16-大饼卷一切》看看喔其实也不是严格的taco，酱是的一个番茄牛肉酱，用来做肉酱意面、pizza都可以；作为一个芝士控，马苏里拉也是多多地放了，所以做出来感觉像一...
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![生酮卷饼如何做才美味，怎么做生酮卷饼简单又好吃]( "生酮卷饼如何做才美味，怎么做生酮卷饼简单又好吃")
- 生酮期间也想吃卷饼卷一切！！！烤鸭！老北京鸡肉卷，墨西哥鸡肉卷，春饼……怎么办？来来来……十几分钟搞定！用料杏仁粉36克椰子面粉10克洋车前壳（粉）12克鸡蛋1只水约60克生酮卷饼的做法准备好所有材料，牌子随意啊！！不一定和我一样，家里有的都行，椰子面粉！不是椰子粉！！看清楚材料都称量在一个大...
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![「25天生酮brunch」完结篇：生酮胡椒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」完结篇：生酮胡椒饼方法]( "「25天生酮brunch」完结篇：生酮胡椒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「25天生酮brunch」完结篇：生酮胡椒饼方法")
- 这是25天brunch系列的最后一支了，难以置信我居然真的做了25个brunch，感觉自己的手残得到了治疗😂😂最后一个，留给念念不忘的胡椒饼吧。⭕️饼皮面团的原方子来自下厨房【彤喵喵在生酮】，我用膳食纤维粉替代了一部分杏仁粉，谢谢原方主！原方子如下：_title_a⭕️加膳食纤维粉是为了降低...
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![生酮卷饼皮如何做才美味，怎么做生酮卷饼皮简单又好吃]( "生酮卷饼皮如何做才美味，怎么做生酮卷饼皮简单又好吃")
- 方子源自Facebookgroup:KetoKitchenHongKong.此方子可以做两小张卷饼皮。用料鸡蛋1个椰子粉10克洋车前子壳2.5克水30克生酮卷饼皮的做法将所有材料混合均匀。取一半粉团，将其放在两张油纸之间，用擀面杖擀平。注意不要擀太薄，熟了之后不好揭油纸。油纸不要揭开，放到平底锅，小火...
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