![减脂版青椒鸡丝做法烹饪大全 地道减脂版青椒鸡丝如何做]( "减脂版青椒鸡丝做法烹饪大全 地道减脂版青椒鸡丝如何做")
- 四川人民减肥也要好吃，白水鸡胸这辈子我是不可能吃的！一盘菜，一根玉米或者一根红薯，不要太饱！完美！好吃，低油！用料鸡胸肉半块姜丝少许葱丝少许蒜片少许青椒半斤盐少许酱油少许糖少许醋少许减脂版青椒鸡丝的做法为了炒菜少用油，鸡胸用水煮熟，撕成丝，放点酱油备用！青椒切丝，如果是比较辣...
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![减肥清脂版青椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥清脂版青椒炒鸡胸肉方法]( "减肥清脂版青椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥清脂版青椒炒鸡胸肉方法")
- 想吃青椒炒肉丝晚上又不想吃太油的，就把猪肉换成了鸡胸肉😄😄用料鸡胸肉1块薄皮青椒7个蒜泥少许蚝油半勺料酒1勺黑胡椒粉少许生抽半勺淀粉半勺盐根据个人老抽半勺减肥清脂版青椒炒鸡胸肉的做法青椒洗净切成丝鸡胸肉洗洗切成丝，我是从冷冻拿出来的鸡胸肉所以有的没化冻的地...
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![减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭方法]( "减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭方法")
- 用料鸡胸肉1块青椒蒜末减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭的做法鸡胸肉切条，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒腌制。调制烩饭料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺淀粉、半碗清水。油热后放入鸡胸肉，翻炒熟后盛出。用剩余的油把蒜末炒香，加入青椒翻炒变软。放入鸡胸肉丝翻炒均匀。放入...
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![减脂版～青椒肉丝做法烹饪大全 地道减脂版～青椒肉丝如何做]( "减脂版～青椒肉丝做法烹饪大全 地道减脂版～青椒肉丝如何做")
- 食材选用优质蛋白～“瘦肉”以及富含胡萝卜素、各类维生素、钾等微量元素的“青椒”，采用低油脂的烹饪方式制作而成用料青椒3个肉丝100克姜3片老抽1勺盐5克淀粉2勺生抽1勺水适量鸡精1勺十三香1勺减脂版～青椒肉丝的做法将肉切丝，放入一勺老抽，一勺生抽，一勺味精，花椒粉，十三香一勺，...
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![青椒羊肚丝（减肥低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒羊肚丝（减肥低脂版）方法]( "青椒羊肚丝（减肥低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒羊肚丝（减肥低脂版）方法")
- 自用的少油低脂版青椒羊肚丝用料青椒5个料酒6勺洋葱8瓣羊肚1000克花椒一勺蒜6瓣生抽1勺生姜5片茶油少许盐一点点青椒羊肚丝（减肥低脂版）的做法羊肚盘干净，出水（加3勺料酒），切成丝，加水一点点，刚好淹没羊肚丝，用电饭煲炖熟，捞起备用青椒洗净切丝，洋葱洗净切丝，放在一起备用，生姜蒜切片...
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![减脂餐之青椒肉丝豆腐干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之青椒肉丝豆腐干方法]( "减脂餐之青椒肉丝豆腐干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之青椒肉丝豆腐干方法")
- 用料瘦肉丝50克青椒200克豆腐干120克减脂餐之青椒肉丝豆腐干的做法这道菜很适合减脂期吃，简单又快手，10分钟就可以搞定，而且高蛋白高纤维，青椒可补充维c。把食材准备好，肉丝用少量生抽、盐、料酒、生粉和食用油腌制一下。锅热放入一点点油，不需要很多，肉丝腌制的时候已经放过油...
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![「减脂食谱」青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」青椒鸡胸肉方法]( "「减脂食谱」青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」青椒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块青椒半个奥尔良配料辣椒粉蒜粉洋葱粉3：2：1料酒1勺【减脂食谱】青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，用料酒和自制的奥尔良配料（辣椒粉蒜粉洋葱粉3：2：1）腌制，我没有用粉，直接用末腌制半小时以上。锅中放些许油，加入鸡肉炒制微变色，加入焯过水的青椒继续炒。炒熟，装盘。超简单又美...
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![健康减脂-鸡胸炒青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-鸡胸炒青椒方法]( "健康减脂-鸡胸炒青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-鸡胸炒青椒方法")
- 营养指标【膳食纤维➕优质蛋白】青椒富含维C，鸡胸低脂高蛋白，二者结合味道清爽，口感过瘾。这道菜还可以用牛肉，也非常好吃。其实这道菜的做法可以推广到所有的肉炒蔬菜，一样的程序，同理替换就可以。对于减脂时期来说，少油少盐，营养丰富，味道尚可，完全区别于减脂吃草的绝望，吃出健康...
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![减脂|凉拌青椒丝做法烹饪大全 地道减脂|凉拌青椒丝如何做]( "减脂|凉拌青椒丝做法烹饪大全 地道减脂|凉拌青椒丝如何做")
- 用料青椒3个灯塔米醋2勺海天一品鲜酱油(味极鲜)1勺减脂|凉拌青椒丝的做法青椒丝焯水后捞出放凉加入醋和味极鲜拌匀...
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![减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿方法]( "减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿方法")
- 用料鸡腿1只盐一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法这次用到勒味好美的花椒粉椒盐，因为里面本来有盐，所以调味的时候盐用量要控制煮米饭的时候直接一起蒸，就好了...
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![「减脂」青椒鸡肉藕条食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」青椒鸡肉藕条方法]( "「减脂」青椒鸡肉藕条食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」青椒鸡肉藕条方法")
- 另类搭配用料鸡胸肉200g青椒2个藕1个大葱1段腌料-生抽1小勺腌料-蛋清半个腌料-生粉1小勺生抽1小勺孜然粉1大勺烧烤料1大勺【减脂】青椒鸡肉藕条的做法准备主材：青椒切丝，藕竖切片、再切细条，鸡胸肉顺纹理切细条，大葱切末。腌鸡胸肉：依次调入生抽、蛋清、生粉，多抓一会腌制10分...
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![快手减脂餐：青椒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：青椒肉丝方法]( "快手减脂餐：青椒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：青椒肉丝方法")
- 辣椒可以加快新陈代谢，对运动减脂有一定增益（具体大家可以去搜一下）还有瘦猪肉补充蛋白质，加上主食和一道青菜，就是一顿减脂午餐了。用料青椒两个猪肉一大块蒜一瓣姜一小块胡椒粉适量生粉适量酱油适量料酒1勺快手减脂餐：青椒肉丝的做法1.猪肉切丝，放胡椒粉，料酒，生抽，姜丝，蒜，抓匀腌...
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![(减脂期)青椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂期)青椒炒鸡胸肉方法]( "(减脂期)青椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂期)青椒炒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油，小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末，倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入鸡胸肉，加入1勺生抽、2勺蚝油翻炒...
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![刷脂女孩的减脂版青椒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂女孩的减脂版青椒牛肉丝方法]( "刷脂女孩的减脂版青椒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂女孩的减脂版青椒牛肉丝方法")
- 解冻了牛排，又发现了两根螺丝椒…算了，牛排改刀成牛肉条吧。主要是有个需要下饭菜的舍友。🤷♀️用料青椒2个牛里脊300克蒜3瓣海天味极鲜酱油2勺黑胡椒少许橄榄油2勺刷脂女孩的减脂版青椒牛肉丝的做法牛肉切条（丝）加味极鲜酱油和黑胡椒抓匀腌制待用青椒切和牛肉大小差不多的...
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![青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）方法]( "青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）方法")
- 馋青椒炒肉馋的不行，但减肥的人不配啊。鸡肉版热量低了超级多。但是口感确实没有猪肉重油版香，不过味道还是那个味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料鸡胸肉1块酱油3勺姜2片青椒500g鸡精一勺青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）的做法鸡胸肉青椒洗一洗青椒切块鸡胸肉切片锅里放油（少一点）！加热！...
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![「减脂餐」青椒炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」青椒炒鸡胸方法]( "「减脂餐」青椒炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」青椒炒鸡胸方法")
- 100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒少许盐适量黑胡椒适量蒜1瓣玉米淀粉少许孜然少许鸡精一...
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![减脂期:青椒炒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期:青椒炒鸡腿方法]( "减脂期:青椒炒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期:青椒炒鸡腿方法")
- 不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1小瓶盖料酒腌制去腥。(有条件的也可以买鸡腿块成品)2....
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![减脂版 青椒牛肉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 青椒牛肉披萨方法]( "减脂版 青椒牛肉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 青椒牛肉披萨方法")
- 就是自己记录一下，方便之后再做。用料牛肉一张牛排青红椒一点点全麦欧包1个鸡蛋2个胡萝卜看着放减脂版_青椒牛肉披萨的做法加入上述材料全麦欧包撕碎，加入2个鸡蛋，搅拌均匀全部铺锅里，底下饼不要太厚，尽量薄，闷5分钟。完成...
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![减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝方法]( "减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝方法")
- 用料腊肠1根约47克薄皮青椒2个，约108克土豆1个，约202克酱油10克香油5克盐3克减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝的做法凉拌土豆丝做法：土豆切细丝，用清水淘洗两遍。锅里烧开水，放入土豆丝汆熟后捞起。加味极鲜酱油和香油拌匀即可。腊肠炒青椒做法：腊肠切片，薄皮青椒切细丝。不粘锅烧热，不...
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![减脂又好吃的青椒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又好吃的青椒肉丝方法]( "减脂又好吃的青椒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又好吃的青椒肉丝方法")
- 其实多吃青椒，不但能满足维生素的摄入，还能令人心情愉悦。一起来做吧。用料皱皮青椒4个猪肉200克姜丝少许料酒（腌肉）1勺生抽（腌肉）1勺淀粉（腌肉）1勺油（腌肉）1勺盐1小勺（3g）糖1小勺（3g)减脂又好吃的青椒肉丝的做法青椒切丝猪肉切丝加料酒、生抽、淀粉、油抓匀腌制15分钟姜切丝热锅冷油...
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![减脂餐 青椒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 青椒牛肉丝方法]( "减脂餐 青椒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 青椒牛肉丝方法")
- 用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要加太多）肉丝入锅大火加少许盐翻炒半分钟出锅。嗯，又是变...
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![青椒炒鸡蛋 减脂版 亲测好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒炒鸡蛋 减脂版 亲测好吃方法]( "青椒炒鸡蛋 减脂版 亲测好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒炒鸡蛋 减脂版 亲测好吃方法")
- 青椒炒鸡蛋真的非常家常，但是我所有用料都非常清淡健康，不配🍚也不会很咸，可以吃一盘，我常年保持体重，这样吃绝对不会胖人，而且可满足口腹之欲。也营养。不吃主食和节食的减肥方法我不提倡，希望大家健健康康的过好每一天。我坚信，三分靠练七分靠吃。用料鸡蛋两颗青椒三个姜少量干...
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![减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐方法]( "减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐方法")
- 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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![（减脂）青椒土豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）青椒土豆炒鸡丁方法]( "（减脂）青椒土豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）青椒土豆炒鸡丁方法")
- 用料青椒1个土豆1个鸡胸肉1块盐1小勺生抽1勺蚝油1勺（减脂）青椒土豆炒鸡丁的做法土豆鸡胸肉青椒切丁，用生抽、盐、料酒、胡椒粉淀粉腌制15分钟葱蒜爆香，下鸡胸肉炒至变色，下土豆翻炒至变色，下青椒翻炒30秒，加生抽1勺，蚝油1勺，1小勺盐，翻炒均匀出锅...
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![减脂青椒豆腐鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青椒豆腐鸡蛋饼方法]( "减脂青椒豆腐鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青椒豆腐鸡蛋饼方法")
- 用料鸡蛋豆腐（卤水豆腐，硬豆腐）青椒盐，五香粉减脂青椒豆腐鸡蛋饼的做法青椒切成丁，豆腐弄成碎沫，加鸡蛋，盐，五香粉搅拌在一起，电饼铛放少许油，摊成一个个小饼，又简单又低脂，有豆腐又有鸡蛋还用吃主食么😃...
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