![生酮奇亚子餐包做法烹饪大全 地道生酮奇亚子餐包如何做]( "生酮奇亚子餐包做法烹饪大全 地道生酮奇亚子餐包如何做")
- 方子可以做4-6个餐包，如果要夹其他配料，如芝士、培根、鸡蛋等，建议做成4个版本。4个版，每个大概84大卡，蛋白质4.5克，脂肪6.5克，碳水1.3克。用料鸡蛋2个椰子面粉20克奇亚子25克洋车前子壳粉20克泡打粉4克橄榄（青或者黑）6颗（可不加）海盐1克黑胡椒适量温水100克苹果醋（或者白醋）7克生酮奇...
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![芝士就是力量：奇亚子墨鱼芝士包（改进中）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士就是力量：奇亚子墨鱼芝士包（改进中）方法]( "芝士就是力量：奇亚子墨鱼芝士包（改进中）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士就是力量：奇亚子墨鱼芝士包（改进中）方法")
- 心血来潮买来五小袋墨鱼汁，吃了两回墨鱼意面后就搁置了；买的奇亚子，原本想做沙拉，奈何我懒，动手几次后，也放在储物柜最深处了……但自打学会做面包后，家里囤的一堆食材都有了去处，三下五除二，一股脑都可以揉进面包里，营养还更全面，最主要的是，还节约了空间！每次丢空包装袋的那瞬间，都特...
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![奇亚子布丁如何做才美味，怎么做奇亚子布丁简单又好吃]( "奇亚子布丁如何做才美味，怎么做奇亚子布丁简单又好吃")
- 补充膳食纤维。用料杏仁奶150g奇亚子7克0卡糖10洋车前子壳粉2.5克奇亚子布丁的做法所有材料搅拌均匀。静置10分钟后再次搅拌均匀，放入冰箱，冷藏3小时。小贴士也可以用酸奶或者牛奶。10分钟后再次搅拌非常关键，否则会分层。...
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![葡萄干核桃奇亚子吐司〖中种法无黄油〗食谱大全及做法，烹饪好吃的葡萄干核桃奇亚子吐司〖中种法无黄油〗方法]( "葡萄干核桃奇亚子吐司〖中种法无黄油〗食谱大全及做法，烹饪好吃的葡萄干核桃奇亚子吐司〖中种法无黄油〗方法")
- 我觉得人生进入了一个阶段，每个人都必须经历的阵痛，只不过出现的时间点不尽相同。所幸有一个朋友和我一样，但是我觉得他的问题比我严重一些，而且他对医生药物有些抗拒。对他来说生活中的治疗是运动，对我来说是做些食物。我开始每天给爸妈做早饭，当然是提前一天晚上烤一个戚风或...
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![低碳奇亚子燕麦面包的详细做法，低碳奇亚子燕麦面包做法技巧]( "低碳奇亚子燕麦面包的详细做法，低碳奇亚子燕麦面包做法技巧")
- 为了减肥抖音上找的，方便下次做存下来，做了一次不错，有需要可以关注人家抖音，特别会做甜品用料鸡蛋2个谷朊粉（蜜丹儿）200g奇亚子（野三坡）40g燕麦片30克食盐2克代糖（爱乐甜）10克酵母（安琪高活性酵母）7克温水150克低碳奇亚子燕麦面包的做法文字版记录准备材料混合所有材料揉均匀磨具刷...
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![减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉方法]( "减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉方法")
- 黎麦奇亚子牛油果番茄。都可谓是健身届和养身届的神奇宝贝了！！饱腹美味又健康的沙拉必须要吃起来！！！用料黎麦一碗奇亚子一勺牛油果半个西红柿两个鸡蛋1欧洲萝卜两根蘑菇四五个冷冻玉米豌豆一小碗盐黑胡椒葡萄醋减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉的做法今日主角。奇亚子和黎麦两兄弟！...
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![奇亚子蓝莓欧包做法烹饪大全 地道奇亚子蓝莓欧包如何做]( "奇亚子蓝莓欧包做法烹饪大全 地道奇亚子蓝莓欧包如何做")
- ……无糖无油，适合减肥人士，也可替换部分全麦粉，注意水量，配方出自烘焙地球村视频，并非原创，视频里老师没有备注湿度，所以湿度我觉得就是基础发酵的湿度65-75左右，大家根据自己经验来，对了，视频里老师用的中筋粉，我觉得用高筋也没问题，就擅自改了用料A高筋面粉500克B麦芽精3克冰水370...
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![美人汤->红糖银耳木瓜煲奇亚子食谱大全及做法，烹饪好吃的美人汤->红糖银耳木瓜煲奇亚子方法]( "美人汤->红糖银耳木瓜煲奇亚子食谱大全及做法，烹饪好吃的美人汤->红糖银耳木瓜煲奇亚子方法")
- 买了一个不知道什么东西的水果结果上网查是酸木瓜于是决定用来煲银耳用料木瓜1个银耳朵水克黑糖奇亚子花生美人汤->红糖银耳木瓜煲奇亚子的做法就是这个东西。酸木瓜？削皮。切小火烧开水。放入前一天晚上泡好的银耳。盖盖子煮1一个小时。然后加黑糖，木瓜和生花生。炖半个小...
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![牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯方法]( "牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯方法")
- 用料牛肉鸡蛋饼食材牛奶200克中筋面粉150克荞麦粉50克鸡蛋1个盐2克葱花少量香蕉奇亚子布丁杯香蕉2根牛奶200克酸奶120克麦片少量奇亚子泡水20克酒酿1勺牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯的做法牛肉鸡蛋饼所有食材放入主锅30秒速度3混合，倒入平底锅煎成一个鸡蛋饼煎一块牛排，一个...
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![生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪方法]( "生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪方法")
- 第一次发食谱没有好好拍图所以请留意文字（我有罪😭）家里的淡奶油要过期了，用了蛋黄做冰淇淋🍦之后剩下蛋清要消耗掉，刚好看到一篇奇亚子的脆饼的，参考了改良了一下，因为特别喜欢黑芝麻，所以随便弄弄加进去的。没有恶意，纯粹分享，如果介意可信息我删掉此篇哈。用料蛋清2个奇亚子（喜...
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![全麦奇亚子椰香餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦奇亚子椰香餐包方法]( "全麦奇亚子椰香餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦奇亚子椰香餐包方法")
- 小巧的餐包，拿在手里可爱吃起来轻松。利用厨房辅料做馅料，个人觉得堪与红豆沙一比，而且营养价值还更高。用料全麦面包粉200g黑麦50g奇亚籽15g椰蓉15g干酵母3g糖25g盐2g水140g全麦奇亚子椰香餐包的做法将材料依次放入面包桶，选和面程序，待和好后在内桶盖上湿布进行基础发酵。约...
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![芋头奇亚子奶昔做法烹饪大全 地道芋头奇亚子奶昔如何做]( "芋头奇亚子奶昔做法烹饪大全 地道芋头奇亚子奶昔如何做")
- 前两天喝了芋头西米露之后就好想DIY好喝又不胖的奇亚子这种superfood最适合减肥中的人了用料芋头4个牛奶600ml奇亚子2勺枫糖适量芋头奇亚子奶昔的做法提前把奇亚子泡在牛奶里，可以提前一天泡好，晚上做的话早上泡好也可以。我总是觉得奇雅子在冷的牛奶里很难泡开，所以都会提...
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![桃子燕麦奇亚籽奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的桃子燕麦奇亚籽奶昔方法]( "桃子燕麦奇亚籽奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的桃子燕麦奇亚籽奶昔方法")
- 奇亚籽起源于古代中美，是阿兹特克人和玛雅人的四大主食之一。奇亚籽口感清脆，无任何味道，加入牛奶麦片中，是墨西哥人的传统吃法。奇亚籽吸水后膨胀，让人有饱腹感，十分耐饥，是减肥的首选健康食物。传说古代印第安人24小时行军，只吃一勺奇亚籽。其实很想说，各位战士也太能挨饿了吧！！用...
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![柿子奇亚籽肉桂酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的柿子奇亚籽肉桂酸奶方法]( "柿子奇亚籽肉桂酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的柿子奇亚籽肉桂酸奶方法")
- 用料酸奶一盒肉桂粉1小勺奇亚籽1小勺柿子1个柿子奇亚籽肉桂酸奶的做法柿子捣碎放在杯底倒入酸奶，撒上奇亚籽和肉桂粉。搅一下，就可以开动啦！味道简直是yyds！小贴士肉桂粉按个人喜爱放多少。...
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![超级种子粉（奇亚籽亚麻籽）全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的超级种子粉（奇亚籽亚麻籽）全麦贝果方法]( "超级种子粉（奇亚籽亚麻籽）全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的超级种子粉（奇亚籽亚麻籽）全麦贝果方法")
- 买的一包混合种子粉快过期了……让我直接吃实在接受不了那个齁味……还是做面包消耗掉。这方子是我那台松下105揉面的最大面粉量，再多估计它就拌不动了……用料黑裸麦波兰种120克五谷康全麦面粉190克美国某牌全麦粉40克水（贝果的面团要偏硬一点，不然烤出来会扁不够饱满）105+-...
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![李子樱桃奇亚籽果昔食谱大全及做法，烹饪好吃的李子樱桃奇亚籽果昔方法]( "李子樱桃奇亚籽果昔食谱大全及做法，烹饪好吃的李子樱桃奇亚籽果昔方法")
- 用料李子2个樱桃30克奇亚籽2TBSP椰子酱coconutbutter2tsp香草精1tsp李子樱桃奇亚籽果昔的做法樱桃李子去核冷冻起来。冻好后和所有原料一起放进搅拌机搅拌均匀。喝...
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![奇亚籽餐包如何做才美味，怎么做奇亚籽餐包简单又好吃]( "奇亚籽餐包如何做才美味，怎么做奇亚籽餐包简单又好吃")
- 低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成6等份。搓圆。一定要搓紧。发酵2倍大。割包。加入黄油，为了裂口完美。220度，15min。小贴...
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![奇亚籽饼如何做才美味，怎么做奇亚籽饼简单又好吃]( "奇亚籽饼如何做才美味，怎么做奇亚籽饼简单又好吃")
- 用料奇亚籽适量酵母适量盐适量面粉适量奇亚籽饼的做法奇亚籽面粉、奇亚籽、酵母、盐混合揉匀，醒发好醒好的面，摊成小饼小火慢煎，即可包上自己喜欢的菜就行...
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![神奇的种子～奇亚籽／苗芽食谱大全及做法，烹饪好吃的神奇的种子～奇亚籽／苗芽方法]( "神奇的种子～奇亚籽／苗芽食谱大全及做法，烹饪好吃的神奇的种子～奇亚籽／苗芽方法")
- 泡发奇亚籽的过程感觉好神奇，就像有生命的物种一样，我称它们为小蝌蚪。每天一点时间和水，九天时间已茁壮的成长约5cm高。奇亚籽苗不单富含omega-3，还有丰富的维生素和矿物质。把它放在沙拉里，吐司上，汤里都可以。有时间的亲一定要试试～用料水适量奇亚籽2勺神奇的种子～奇亚籽／苗芽...
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![奇亚籽蜂蜜的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽蜂蜜做法]( "奇亚籽蜂蜜的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽蜂蜜做法")
- 用料蜂蜜1勺牛奶200克奇亚籽2勺燕麦适量奇亚籽蜂蜜的做法做法非常简单，亲们可以看视频！奇亚籽跟蜂蜜冲泡就可以啦！时间最少半小时后在食用，也可以加入牛奶燕麦等。...
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![亚麻籽/奇亚籽 椰子油吐司（烫种，一次发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽/奇亚籽 椰子油吐司（烫种，一次发酵）方法]( "亚麻籽/奇亚籽 椰子油吐司（烫种，一次发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽/奇亚籽 椰子油吐司（烫种，一次发酵）方法")
- 配方是2条450克吐司的量，如果只有1个吐司盒，全部材料减半，揉面时间减少3分钟用料烫种高筋粉50克滚开水65克泡发亚麻籽/奇亚籽亚麻籽/奇亚籽40克冷水60克（奇亚籽用100克）面团冷藏好的烫种100克2个鸡蛋＋水240克（用其他面粉少放20克水）砂糖60克耐高糖酵母8克奶粉20克王后柔风吐司粉4...
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![奇亚籽欧包如何做才美味，怎么做奇亚籽欧包简单又好吃]( "奇亚籽欧包如何做才美味，怎么做奇亚籽欧包简单又好吃")
- 减脂人群首选用料全麦面粉100克高筋面粉150克盐3克干酵母3克子母奶170克橄榄油10-15克奇亚籽30克奇亚籽欧包的做法准备好所有材料，放入厨师机搅拌到扩展状态后，温室发酵到2倍大。1发后排气，分割成2个面团造型，2发60分钟，撒干粉在面团上表皮割几刀花纹。提前预热烤箱200℃烤20...
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![奇亚籽吐司的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽吐司做法]( "奇亚籽吐司的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽吐司做法")
- 用料高筋面粉270克鸡蛋1个（60克）白砂糖30克蜂蜜（各种糖浆）35克牛奶115克奶粉15克酵母3克盐3克黄油20克奇亚籽10克奇亚籽吐司的做法除黄油和奇亚籽以外的所有材料放进面包桶，揉至粗膜时加入黄油，继续揉至薄膜加奇亚籽，继续揉至手套膜，出桶温度控制在26°左右，不超过28°室温一发至...
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![『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁方法]( "『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁方法")
- 超级食材Chia奇亚籽是鼠尾草的种子，它可能是地球上含纤维素最高的食材。这些不起眼的小种子真的了不得，拥有高倍的蛋白质、Omega-3、钙质和抗氧化剂，对心脏、骨骼、消化系统和大脑都很有益处。奇亚籽最常见的吃法就是浸泡，泡牛奶、椰奶、杏仁奶、果汁或者纯净水。它们能够在...
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![亚麻籽曲奇如何做才美味，怎么做亚麻籽曲奇简单又好吃]( "亚麻籽曲奇如何做才美味，怎么做亚麻籽曲奇简单又好吃")
- 亚麻籽具有极强的坚果风味将这种谷物研磨能达到最佳的效果用在饼干里风味独特甜味微咸也不会腻制作过程非常简单适合新手操作如果有籽没粉的那要磨一磨磨一磨的用料低筋粉125g亚麻籽粉18g黄油80g糖32g鸡蛋液20g盐1.5g亚麻籽曲奇的做法黄油切小块软化加入其余剩余材料（可先...
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