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- 来自星厨达人@流光舞的菜谱～用料太阳谷童子鸡1只姬松茸6朵竹笋1根虫草花1把红枣8颗枸杞1把姜3片葱3根盐按自己口味添加夏日营养补，姬松茸虫草花鸡汤🔥的做法童子鸡解冻洗干净控干姬松茸洗净去根切片竹笋剥壳洗净切段备用虫草花，红枣，洗净，切一片姜，葱洗净，打葱结把除红枣枸杞以...
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![DIY夏日健康营养果蔬排毒汁食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY夏日健康营养果蔬排毒汁方法]( "DIY夏日健康营养果蔬排毒汁食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY夏日健康营养果蔬排毒汁方法")
- 轻断食👉DIY夏日健康营养果蔬排毒汁，一周瘦5斤，赶快做起来吧！夏天到啦，祝大家越来越瘦哦😃😄😄用料新鲜蔬果DIY夏日健康营养果蔬排毒汁的做法【菠萝篇】菠萝是清凉解渴的，还可以美白！菠萝吃之前用盐水泡一下，减少酸涩而且防止过敏。食材：菠萝五片、橙子半个菠萝：草莓=1:1食材：菠萝...
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![夏日低卡青蔬营养鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡青蔬营养鲜汤方法]( "夏日低卡青蔬营养鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡青蔬营养鲜汤方法")
- 夏天想吃好吃的，又要减肥，不如吃个清淡又鲜甜的汤啊丝瓜、秋葵都是又健康又低卡鸡蛋千叶豆腐补充蛋白质蟹味菇鲜味十足！用料鸡蛋1个丝瓜半只秋葵3条千叶豆腐适量蟹味菇半把盐适量油适量蚝油适量夏日低卡青蔬营养鲜汤的做法切好蔬菜切好蟹味菇热锅下油炒鸡蛋，炒熟后下丝瓜、千...
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![💯⛱️夏日必备营养鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的💯⛱️夏日必备营养鸡丝面方法]( "💯⛱️夏日必备营养鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的💯⛱️夏日必备营养鸡丝面方法")
- 🍝🍜夏日必备鸡丝凉面吃凉面的季节又到了，凉拌鸡丝面好吃极了，🍢🍵方法简单，口感清爽🍲🍱用料黄瓜半根胡萝卜半根料酒3勺姜一块鸡胸肉200克酱油2勺胡椒粉1克米醋1勺蚝油1勺黑芝麻适量大葱半小节💯⛱️夏日必备营养鸡丝面的做法准备好食材和调味料鸡胸肉跟清水下锅，加入葱，姜，料酒...
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![「营养全面」夏日红薯沙拉碗食谱大全及做法，烹饪好吃的「营养全面」夏日红薯沙拉碗方法]( "「营养全面」夏日红薯沙拉碗食谱大全及做法，烹饪好吃的「营养全面」夏日红薯沙拉碗方法")
- 一道很简单的夏日沙拉有主食-红薯有蔬菜-番茄、洋葱有蛋白质-鸡蛋、鹰嘴豆有水果-啤梨、柠檬有健康脂肪-杏仁碎和核桃仁碎营养全面且无负担开吃~用料【食材】中号红薯1个双色番茄适量熟鹰嘴豆一大把小号洋葱1/2个啤梨（选用半个香菜一把烤杏仁碎和烤核桃仁碎各一把白煮蛋1...
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![补钙营养汤如何做才美味，怎么做补钙营养汤简单又好吃]( "补钙营养汤如何做才美味，怎么做补钙营养汤简单又好吃")
- 有颜又好味，补钙又营养，简单易操作。用料番茄：1个嫩豆腐：1块鸡蛋：2个裙带菜：1把火腿丁：适量枸杞：七八粒葱花：适量盐：适量补钙营养汤的做法准备一小撮裙带菜，温水泡发。泡发的裙带菜清洗干净备用。番茄去皮切丁，嫩豆腐切丁，葱花，枸杞备用火腿切丁锅中烧油，煎两个荷包蛋。倒入开水，汤会变白...
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![营养大补汤如何做才美味，怎么做营养大补汤简单又好吃]( "营养大补汤如何做才美味，怎么做营养大补汤简单又好吃")
- 材料人参当归枸杞子红枣山药胡萝卜猪骨生姜片葱段大蒜用料猪骨500g胡萝卜3根人参片5片枸杞子15颗大蒜3瓣生姜片5片营养大补汤的做法猪骨用热水浸少许，待骨中血水流出，胡萝卜去皮切厚片，生姜切片，大蒜切片，葱切段将猪骨和着料一同放入高压锅中加入水和盐，定时即可...
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![好喝营养的夏日饮料-印度Lassi食谱大全及做法，烹饪好吃的好喝营养的夏日饮料-印度Lassi方法]( "好喝营养的夏日饮料-印度Lassi食谱大全及做法，烹饪好吃的好喝营养的夏日饮料-印度Lassi方法")
- 每次去印度馕店都必点饮料Lassi，是一种固体酸奶口感但又很丝滑的饮料！终于自己动手做了没想到如此简单！真的超级适合夏天，而且小孩子也可以喝很有营养哦！还有一点好处是适合消耗酸奶/牛奶～用料冰块2块高脂牛奶100克原味酸奶300克蓝莓、芒果..随意糖随意好喝营养的夏日饮料-印度...
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- 周末闲暇时用双立人铸铁炖锅给家人做一锅健康美味营养的汤吧！用料排骨1根玉米1个香菇6朵葱姜适量花椒大料香叶枸杞适量盐200粒小香葱香菜适量滋补营养汤的做法首先准备一口双立人铸铁炖锅备好需要的食材依次加入烫好的排骨玉米断香菇葱姜蒜花椒大料香叶大枣倒入适量的生命...
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- 用料蝴蝶面扇贝三粒青口贝一个牡蛎粉核桃油洋葱黄椒牡蛎粉虾皮粉营养补锌汤面的做法准备好食材准备食材少许核桃油炒软洋葱碎和黄椒碎，添水水烧开后倒入蝴蝶面，再次开锅的时候加入准备好的扇贝粒和青口粒直至面完全煮熟，在快出锅的时候加入牡蛎粉和虾皮粉...
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- 用料南瓜100克米2杯水克夏日简单南瓜营养饭的做法淘米，南瓜切块洗净米，南瓜，放入电饭煲加水，水盖过米一点蒸熟即可！香香甜甜！超级好吃小贴士南瓜吃多少放多少，切小块更容易熟！...
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- 本想做个冰粉，发现没有红糖，无奈拿起椰汁，转手一个清补凉用料椰浆1罐冰粉一小袋50g芋圆适量花生碎两大勺每碗西米适量水果自己搭配蜂蜜适量夏日清补凉的做法冰粉按说明煮开放凉，我的比例是水比冰粉1比20左右，此处加入了一点桂花干，增加点细节（第一次做问了客服才知道要放凉后冷...
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![简单有营养的夏日饮品合集食谱大全及做法，烹饪好吃的简单有营养的夏日饮品合集方法]( "简单有营养的夏日饮品合集食谱大全及做法，烹饪好吃的简单有营养的夏日饮品合集方法")
- 在网上看到的，get下来给大家！超简单，超方便！用料你所需要的水果随意水，牛奶，酸奶随意简单有营养的夏日饮品合集的做法西柚蜂蜜水百香果黄瓜蜂蜜水香蕉紫薯奶昔胡萝卜苹果柠檬汁牛油果紫薯思慕雪杯猕猴桃芒果思慕雪杯柠檬黄瓜蜂蜜水草莓芒果思慕雪杯...
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- 手欠的我买了一块德国黑酸面包，干吃我真是吃不进去了。没办法，想来想去就做个这个牛奶麦片土司用料全麦土司(黑面包)2片鸡蛋3个牛奶60毫升麦片50克油适量夏日减肥营养麦片土司的做法准备材料黑面包切块鸡蛋打散加入牛奶取一个烤盘地下刷上一层油1.放入面包块2.放入蛋液没过...
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![夏日代餐沙拉（营养超丰富）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日代餐沙拉（营养超丰富）方法]( "夏日代餐沙拉（营养超丰富）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日代餐沙拉（营养超丰富）方法")
- 夏天闷热得让人没胃口？想减肥不吃米饭？担心纤维素和维生素摄取不足？这款营养超级丰富又极具饱腹感的沙拉能帮你解决所有问题！什么…还能抗癌！？西兰花是维生素C和营养价值最高的蔬菜，抗氧化效果杠杠的…甜菜根能健胃消食，清热解毒，补血通血管…芹菜能降压祛脂，醒脑祛痰，疏风理气…（营...
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![夏日营养黑胡椒燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日营养黑胡椒燕麦粥方法]( "夏日营养黑胡椒燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日营养黑胡椒燕麦粥方法")
- 看着夏天越来越近，一直告诉自己是时候减肥了，就算减肥营养也要跟上。用料生燕麦50克新鲜香菇2-3朵胡萝卜适量豆腐适量块西兰花2朵油蛤/鸡肉/瘦肉适量克芹菜适量葱头一个盐适量黑胡椒粉适量快炒鲜适量生姜2片油少许水适量夏日营养黑胡椒燕麦粥的做法准备所有配料燕麦50g燕麦...
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- 用料裙带菜1小把虾皮1小把玉米一根肉沫一丢丢鸡蛋1个补钙营养汤的做法泡发裙带菜，一小把就够了，可以泡发好多热油起锅，爆香姜粒，加水加入虾皮和玉米粒水开加入裙带菜，煮至沸腾加入调好味的肉沫2分钟后，待肉沫熟透，关火，倒入鸡蛋液，静置15秒喜欢的话加入葱花。开吃饭渣妹妹也忍不住...
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![甜妈营养早餐2（夏日温情）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜妈营养早餐2（夏日温情）方法]( "甜妈营养早餐2（夏日温情）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜妈营养早餐2（夏日温情）方法")
- 认真生活，便是美丽！精美营养的早餐，传递浓浓的爱意用料芽苗菜200克香菇少许淀粉10克馒头牛奶车厘子瘦肉100克甜妈营养早餐2（夏日温情）的做法芽苗菜过水捞起来摆盘备用香菇和肉丁同时放锅里翻炒，少许盐，然后用淀粉勾芡，放适量蚝油，倒进锅里，酱汁黏稠即可，滚烫的酱汁直接浇在摆盘好的...
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- 没有故事的汤😂，只因适合炎炎夏日，给身体血液带来丝丝清凉的调整。用料小嫩鸭半只淮山半根米酒5勺姜2块（拍烂）山竹/百合/红枣/意米/当归/党参/香菇片/莲子/黄芪适量夏日滋补汤的做法将鸭肉处理好，加入山竹/百合/红枣/意米/当归/党参/香菇片/莲子/黄芪，再放入姜和小半碗米酒，倒入...
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- 每天都喜欢喝汤，各种美味的汤，滋养家人用料骨头，鸡肉，鸭肉一斤各种汤料营养滋补汤的做法各种汤料各种汤料...
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![夏日补气去虚汗养生茶~玉屏风食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日补气去虚汗养生茶~玉屏风方法]( "夏日补气去虚汗养生茶~玉屏风食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日补气去虚汗养生茶~玉屏风方法")
- 夏至刚至，天气就火热火热的，我一天到晚都大汗淋漓，汗水带走身体热量的同时后背脊梁骨感觉一阵阵凉凉有点发寒的感觉。到了晚上后背发寒的感觉更厉害。在古方玉屏风的基础上加麦芽，保健脾胃促进食欲。用料黄芪10克防风10克浮小麦15克麦芽20克夏日补气去虚汗养生茶~玉屏风的做...
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- 所有材料没有标准，喜欢哪样就哪样多放点，问题不大！用料红豆适量莲子适量大米适量银耳适量红枣适量枸杞适量白糖适量夏日营养粥的做法加红豆加莲子加大米和银耳加枸杞、红枣、水上锅，选择功能煮烂加糖搅拌出锅！...
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![营养补血粥如何做才美味，怎么做营养补血粥简单又好吃]( "营养补血粥如何做才美味，怎么做营养补血粥简单又好吃")
- 用料大米半杯红枣20颗花生克桂圆10颗鸡蛋5营养补血粥的做法花生，红枣凉水泡十分钟，捞出备用。凉水下锅煮鸡蛋二十分钟，剥壳备用。将米洗好后，按二比一的比例放入凉水，把红枣，花生一起放入，小火煮至七分熟后，放入鸡蛋，全开后即可食用！...
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![冬日晨补：山药羹+营养学知识食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日晨补：山药羹+营养学知识方法]( "冬日晨补：山药羹+营养学知识食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日晨补：山药羹+营养学知识方法")
- 结尾有知识彩蛋用料山药半根胡萝卜半根鸡蛋1个香菇1朵洋葱一片西红柿一个青菜一颗姜两片盐4克胡椒粉3克克耗油5克冬日晨补：山药羹+营养学知识的做法选面山药，去皮拍碎，剁成泥青菜切段，其他蔬菜切丁起锅热油，下入洋葱胡萝卜丁炒胡萝卜油，下西红柿丁炒香，加入姜丝炒香，加水，加盐调味...
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![营养好吃的夏日凉拌秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃的夏日凉拌秋葵方法]( "营养好吃的夏日凉拌秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃的夏日凉拌秋葵方法")
- 用料秋葵15根醋勺香油勺生抽勺蒜瓣营养好吃的夏日凉拌秋葵的做法秋葵处理干净，水开后放进去煮两分钟，迅速捞出来浸入凉水案板上切掉蒂，拍烂然后再切一下，摆盘大蒜切碎，小红朝天椒切碎，生抽，陈醋，芝麻油，一点鱼露，拌匀稍微挤压出味浇上去，吃的时候再拌匀。好吃哟！如果爱吃芥末，也可以放...
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