![自制奶茶（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（减肥版）方法]( "自制奶茶（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（减肥版）方法")
- 本人特别喜欢奶茶，每个季节都有喝奶茶的理由，夏天很热，来杯冰奶茶可以冰凉一夏；冬天很冷，来杯热奶茶可以温暖整个冬季！--------------萌萌哒分割线--------------可是市面上的奶茶一点都不健康，而且还会胖！！！这让正在减肥又酷爱奶茶的小仙女们情何以堪？所以我决定，自己做一杯减肥奶茶...
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![自制减肥瘦身茶做法烹饪大全 地道自制减肥瘦身茶如何做]( "自制减肥瘦身茶做法烹饪大全 地道自制减肥瘦身茶如何做")
- 用料荷叶几片冬瓜皮一把冰糖适量自制减肥瘦身茶的做法起锅！烧水把荷叶冬瓜皮在水下冲洗放锅里煮至沸腾加入适量冰糖改为中火3分中左右改为小火略去荷叶等享用！一定要热喝不能冷藏喝噢！妈妈这样告诉我的...
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![自制奶茶（减脂、解馋）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（减脂、解馋）方法]( "自制奶茶（减脂、解馋）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（减脂、解馋）方法")
- 用料脱脂奶200ml立顿温润红茶一包自制奶茶（减脂、解馋）的做法把立顿温润红茶茶包放入脱脂奶中，放入微波炉中，叮两分钟即可。...
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![茶包+奶，搞定喜茶版自制奶茶！食谱大全及做法，烹饪好吃的茶包+奶，搞定喜茶版自制奶茶！方法]( "茶包+奶，搞定喜茶版自制奶茶！食谱大全及做法，烹饪好吃的茶包+奶，搞定喜茶版自制奶茶！方法")
- 秋冬季到了，特别想喝暖暖奶味浓厚的奶茶🥤但如果每天下单一杯奶茶不仅费钱，糖分也很高。自制奶茶就可以很好的控制所摄入的糖分，而且仅需两步就可以搞定！用料牛奶200克糖1勺茶包1个茶包+奶，搞定喜茶版自制奶茶！的做法纯牛奶下锅，煮至温热后，放入茶包，沸腾后加入白砂糖。家里如果有...
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![减肥路上的绊脚石-自制奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上的绊脚石-自制奶茶方法]( "减肥路上的绊脚石-自制奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上的绊脚石-自制奶茶方法")
- 让我的4个又想减肥又想喝奶茶的姐妹们的福利！用料纯牛奶500克红茶（金骏眉或者正山小种都不错）15克烧仙草冻30克粉400ml水煮开冷藏桂花糖蜜3勺葡萄干若干减肥路上的绊脚石-自制奶茶的做法1.把烧仙草粉按照30克兑400ml水的比例煮沸后放入冰箱冷冻，备用。2.这个过程大约需要2-3...
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![懒人版自制奶茶（减脂期适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版自制奶茶（减脂期适用）方法]( "懒人版自制奶茶（减脂期适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版自制奶茶（减脂期适用）方法")
- 减脂期馋奶茶怎么办，外面卖的奶茶或用淡奶冲制，或添加甜味剂和奶精。都是减肥人士的大忌，鲜牛奶每100g大约60千卡，只用鲜牛奶和茶包制作不要加糖，减脂期完全可以放心饮用。严格计算卡路里摄入量的话，只喝100毫升都能解解瘾啦。用微波炉加热，不用洗锅，直接用牛奶泡茶包，茶包出茶快，...
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![夏天减肥想喝奶茶怎么办（自制冰奶茶）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天减肥想喝奶茶怎么办（自制冰奶茶）方法]( "夏天减肥想喝奶茶怎么办（自制冰奶茶）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天减肥想喝奶茶怎么办（自制冰奶茶）方法")
- 想喝冰的要提前四个小时冰冻一盒纯牛奶，一般上午冰，下午睡个午觉三点多就差不多了。或家里有那种不锈钢冰块的比较方便。如果用水冻冰块我怕奶茶味道会淡。用料牛奶茶叶糖夏天减肥想喝奶茶怎么办（自制冰奶茶）的做法茶叶，我不知道什么牌子，在家里随便拿的我妈的，之前的包装盒破了...
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![自制减肥奶茶做法烹饪大全 地道自制减肥奶茶如何做]( "自制减肥奶茶做法烹饪大全 地道自制减肥奶茶如何做")
- 减脂期，想过个奶茶瘾，于是。。。。自己动手。。。。用料脱脂奶粉20g红茶0.5包奇亚籽6g自制减肥奶茶的做法红茶倒入锅中，煮沸。。。。煮个十分钟。。。。20g安佳脱脂奶粉+6g奇亚籽。将煮好的红茶水加入奶粉中。。。。完成！小贴士看着是不是很不错？其实味道太淡了！建议200ml水就O...
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![自制版奶茶如何做才美味，怎么做自制版奶茶简单又好吃]( "自制版奶茶如何做才美味，怎么做自制版奶茶简单又好吃")
- 用料牛奶250ml茶叶一小袋自制版奶茶的做法把牛奶倒入杯子把茶叶泡开把茶叶和牛奶混合，奶茶就做好了...
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![自制减肥水如何做才美味，怎么做自制减肥水简单又好吃]( "自制减肥水如何做才美味，怎么做自制减肥水简单又好吃")
- 由出神姐姐自制的减肥水，推荐给大家呦。我也试了呦，真的瘦了五斤呢，哈哈哈😄，想减肥的一定要试试呦。用料山楂干四片玫瑰两朵枸杞一把苹果一个冰糖适量自制减肥水的做法准备一把枸杞、一个苹果、两朵玫瑰、四片山楂、适量的冰糖。将苹果切成小块，和其实用料一起放入锅中，大火烧...
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![林允款自制减肥奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的林允款自制减肥奶茶方法]( "林允款自制减肥奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的林允款自制减肥奶茶方法")
- 瘦身的时候是不是也会非常想喝奶茶呀！外卖奶茶是不是热量太高！其实自制奶茶也很好喝！用料脱脂牛奶2勺立顿红茶1包温水200克林允款自制减肥奶茶的做法我选择的是茶包，一包即可！安佳脱脂牛奶，即冲即化（切记用温水充！！！）半杯温牛奶红茶倒入加入蜂蜜，根据自己的口味添加也可以加入炼乳完...
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![自制奶茶（茶包版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（茶包版）方法]( "自制奶茶（茶包版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（茶包版）方法")
- 用料牛奶200克红茶包1包水20克糖10克自制奶茶（茶包版）的做法锅内加入白糖，融化至焦糖色，加入牛奶和茶包，煮沸腾加入一点点水，继续煮1—2分钟关火，盖盖子闷2分钟捞出茶包，过滤一下（可省略），就可以喝啦...
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![自制奶茶（红茶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（红茶版）方法]( "自制奶茶（红茶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（红茶版）方法")
- 用料纯牛奶400克水120克红茶5-10克糖适量自制奶茶（红茶版）的做法红茶茶叶推荐正山小种、阿萨姆、锡兰等。把红茶茶叶倒入保鲜袋中，用擀面杖敲打或碾碎，倒入一次性茶包过滤袋中备用。（😉后期不用过滤，洗锅也方便）锅中加入牛奶和水，再加入红茶茶叶，开中小火煮开，并且保持微微沸腾的状...
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![减脂版自制奶茶做法烹饪大全 地道减脂版自制奶茶如何做]( "减脂版自制奶茶做法烹饪大全 地道减脂版自制奶茶如何做")
- 自制奶茶，无添加，纯天然，好喝又健康。加了奇亚籽，还能帮助减脂哦~~用料红茶包2包水300克牛奶200克奇亚籽5克减脂版自制奶茶的做法取2袋红茶包水烧开后，放入茶包，调小火，慢慢将茶水煮成通红色。（煮茶包的同时，可以准备一勺奇亚籽，加凉水5分钟泡成果冻状备用）煮好后，捞出茶包。倒入适量...
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![自制减肥健康饮料，比奶茶还要好喝100倍！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥健康饮料，比奶茶还要好喝100倍！！！方法]( "自制减肥健康饮料，比奶茶还要好喝100倍！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥健康饮料，比奶茶还要好喝100倍！！！方法")
- 每天喝上一杯健康饮料，保准再也不想喝奶茶🍸🍸🍸排毒养颜用料柠檬半个柠檬🍋切片薄荷薄荷10片葡萄🍇4颗竖着切葡口葡萄饮料1瓶冰块48块自制减肥健康饮料，比奶茶还要好喝100倍！！！的做法1.倒入冰块2.将半个柠檬切成一片儿一片儿的倒入盒子内3.将十片薄荷洗净放在手上拍醒倒入盒...
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![自制木糖醇奶茶，适合糖尿病和减肥人士食谱大全及做法，烹饪好吃的自制木糖醇奶茶，适合糖尿病和减肥人士方法]( "自制木糖醇奶茶，适合糖尿病和减肥人士食谱大全及做法，烹饪好吃的自制木糖醇奶茶，适合糖尿病和减肥人士方法")
- 用料牛奶1盒白糖15克水30克自制木糖醇奶茶，适合糖尿病和减肥人士的做法放入茶叶和和木糖醇糖小火加热至白糖冒泡变焦黄，再加入白水。水开茶叶散开倒入牛奶。牛奶开了关火再过滤茶叶一杯自制的奶茶就好了。我放的是木糖醇，首先因为有糖尿病吧，另外减肥，所以说自制奶茶，免得喝外...
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![减肥餐拌荞麦面自制奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐拌荞麦面自制奶茶方法]( "减肥餐拌荞麦面自制奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐拌荞麦面自制奶茶方法")
- 减肥开始以后，几乎吃的都是自己做的饭，健康也能吃饱，也帮助减肥，加油。用料荞麦面1把黄瓜丝半根胡萝卜丝半根豆腐皮半张火腿5片豆芽少许绿菜半把肥牛3片煮鸡蛋半个红茶半包纯牛奶半袋西柚1个凉拌汁少许老干妈干辣椒少许减肥餐拌荞麦面自制奶茶的做法荞麦面做法：跟之前的拌荞麦...
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![自制酸奶～减肥版做法烹饪大全 地道自制酸奶～减肥版如何做]( "自制酸奶～减肥版做法烹饪大全 地道自制酸奶～减肥版如何做")
- 最近在尝试很🔥火的GM减肥法，第④天要求香蕉和牛奶，实在不喜欢喝纯奶，换成了酸奶，无糖酸奶真的是喝不下去，自制零卡酸奶吧，好喝还没有罪孽感🤔，这个零卡糖真的是减肥期的福音啊，从没想过糖竟然可以0卡👍，准备把各种甜品做一份零卡糖试试用料牛奶900g0卡糖50克菌粉1包淡奶油100克自...
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![自制刮油减肥茶做法烹饪大全 地道自制刮油减肥茶如何做]( "自制刮油减肥茶做法烹饪大全 地道自制刮油减肥茶如何做")
- 生完老二可能因为是高龄产妇、所以身材很难恢复、坚持战斗了7年、好不容易才保持在我想要的体重、但是因为疫情健身房去不了、在家锻炼还没自律，两神兽还在家各种闹腾、最后导致胃口超级好、好不容易保持的体重、眼看着要攻破了，幸好因为自己的体质问题、(免疫缺陷)稍微不...
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![「自制珍珠奶茶」糯米小圆子版(减肥者福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的「自制珍珠奶茶」糯米小圆子版(减肥者福音)方法]( "「自制珍珠奶茶」糯米小圆子版(减肥者福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的「自制珍珠奶茶」糯米小圆子版(减肥者福音)方法")
- 给同学做的奶茶!家里没有木薯粉，也没有半成品的珍珠，就用小圆子代替了珍珠，口感更软糯香甜。延续我一贯作风!奶茶咱也要卡路里越低越好哈哈用料红茶包1包牛奶250克绵白糖适量低脂炼乳(可加可不加)适量糯米粉适量红糖适量「自制珍珠奶茶」糯米小圆子版(减肥者福音)的做法我是...
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![自制减肥版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥版麻辣香锅方法]( "自制减肥版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减肥版麻辣香锅方法")
- 留方自用用料鸡胸肉1块香菇3朵藕1节娃娃菜半颗线椒2根任意喜欢的蔬菜类任意喜欢的肉类蒜瓣1瓣干红辣椒4个料酒1勺生抽2勺红糖2勺盐一丢丢橄榄油一丢丢自制减肥版麻辣香锅的做法鸡胸肉切块煮熟然后加一勺酱油和一点橄榄油腌一会其他的蔬菜类也切开煮熟备用（线椒不用）先调酱...
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![自制奶茶（减肥也能喝噢）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（减肥也能喝噢）方法]( "自制奶茶（减肥也能喝噢）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（减肥也能喝噢）方法")
- 这是一款既简单又不长胖的奶茶。有些mm喜欢喝奶茶但是又怕发胖！（外面卖的奶茶添加剂很多还很长肉）用料红茶一包脱脂奶粉一包炼奶可不加自制奶茶（减肥也能喝噢）的做法用热水把红茶泡三分钟用一包（喜欢茶味浓的可以用少许水泡制）用刚泡的红茶冲开脱脂奶粉！可以根据自己的口味加炼奶...
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![自制减肥餐如何做才美味，怎么做自制减肥餐简单又好吃]( "自制减肥餐如何做才美味，怎么做自制减肥餐简单又好吃")
- 因为我要减肥了，所以做了减肥餐，希望可以坚持下去✊用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐不知道多少克杏鲍菇半只彩椒每种颜色一只芦笋几根荷兰豆少许自制减肥餐的做法准备好材料彩椒鸡胸肉先炒鸡胸肉，鸡蛋杏鲍菇芦笋按照顺序放～小贴士鸡胸肉用淀粉，料酒，老抽几滴腌渍入味～会更好吃😋...
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![减肥奶茶如何做才美味，怎么做减肥奶茶简单又好吃]( "减肥奶茶如何做才美味，怎么做减肥奶茶简单又好吃")
- 用料半瓶三得利无糖乌龙茶一袋200ml的纯牛奶减肥奶茶的做法混合➡️享用😋...
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![自制奶茶（懒人版、淡茶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（懒人版、淡茶版）方法]( "自制奶茶（懒人版、淡茶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶茶（懒人版、淡茶版）方法")
- 最近做了几次意式奶茶冻，味道还不错，想着顺便冰镇点奶茶喝吧，试了几个方子，茶量对我个病号来说都有点浓，调了个淡茶版的。非常清淡，非常清淡。。。看颜色就知道了😂😂😂冲泡习惯参考：1茶包+热水700ml，不嗜甜。这是我为了一壶红茶一壶奶茶搭配，调了这个方子，原方是@0夏天0的皇家奶茶...
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