![「三色杂粮面条🍜」食谱大全及做法，烹饪好吃的「三色杂粮面条🍜」方法]( "「三色杂粮面条🍜」食谱大全及做法，烹饪好吃的「三色杂粮面条🍜」方法")
- 南瓜、麦青和紫薯的完美结合，健康美味！用料中粉150克南瓜泥30克紫薯泥50克麦青粉8克鸡蛋3个盐2克水（麦青粉用）30克水（紫薯泥用）20克【三色杂粮面条🍜】的做法将中粉、鸡蛋和盐倒入盆中，用筷子顺时针搅拌成絮状（三种颜色的分别搅拌）。三个盆中分别倒入南瓜泥、麦青粉和紫薯泥加水揉...
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![3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法]( "3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法")
- 杂粮饭是减脂好朋友3021减脂三阶段开始吃恢复代谢好好吃饭我们也会推荐然后很多减脂宝贝跟我反馈糙米这货很难煮确实，我自己也经历过后来网上功课+自己操作便总结出经验写下了分享给大家这个菜谱是一次做500克糙米的分量完了之后冷冻保存，每次吃多少拿多少出来蒸热，或者微波...
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![五色杂粮如何做才美味，怎么做五色杂粮简单又好吃]( "五色杂粮如何做才美味，怎么做五色杂粮简单又好吃")
- 它，叫做杂粮，外表不起眼却内（ying）涵(yang)丰富，人们以为它形(kou)式(wei)专(pu)一(shi)，但其实她也可以很多变，现在有一款杂粮饭正当红，健康又美味，不妨来试试哦。对，就是这碗！——五色杂粮用料杂粮米一盆椰子2个芒果2个肉桂粉少许盐少许五色杂粮的做法将杂粮米浸泡一晚（可将其发芽）...
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![三色杂粮手擀面做法烹饪大全 地道三色杂粮手擀面如何做]( "三色杂粮手擀面做法烹饪大全 地道三色杂粮手擀面如何做")
- 用料玉米面、高粱面、荞面、面粉、水三色杂粮手擀面的做法根据人数分别讲玉米面和白面、高粱面和白面、荞面和白面，混合，加水和好，要稍微硬一点。醒十分钟面，趁这个时间做好浇头…分别将面擀开，根据个人喜好，切相应的宽度。讲三种面分别下入沸水中，三分钟后加入青菜即可捞出加入...
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![五色杂粮粥如何做才美味，怎么做五色杂粮粥简单又好吃]( "五色杂粮粥如何做才美味，怎么做五色杂粮粥简单又好吃")
- 五色入五脏，红色入心，黄色入脾，黑色入肾，绿色入肝，白色入肺，用一道简单的五谷杂粮粥调和气血养身体用料黑米绿豆红豆玉米粒麦仁花生百合莲子红枣虫草花五色杂粮粥的做法五种谷物适量混合洗净备用加上洗净的红枣，花生，百合，莲子，虫草花，浸泡半小时后，煮至软糯即可...
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![三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法]( "三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法")
- 偶尔换换口味也是不错的、杂粮饭还可以的诶！健康！用料糙米一大碗猪肉适量鸡蛋三个香菇3朵糯米一勺（平时煮饭那个一勺）三色糙米五谷杂粮饭的做法之前看很多人推荐这个，突然想养生入手的，真的不怎么样好吃哦，然后放久了就炒饭好了！泡了一个晚上.....把肉香菇全部切丁鸡蛋炒碎！全部炒...
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![各色杂粮饭如何做才美味，怎么做各色杂粮饭简单又好吃]( "各色杂粮饭如何做才美味，怎么做各色杂粮饭简单又好吃")
- 来自小红书方便做饭时候看前四中来自小红书博主小粽子用料各种米如图各色杂粮饭的做法红米南瓜红枣杂粮饭紫薯三黑杂粮饭芸豆五谷杂粮饭三色藜麦蔓越莓杂粮饭...
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![杂粮面包条如何做才美味，怎么做杂粮面包条简单又好吃]( "杂粮面包条如何做才美味，怎么做杂粮面包条简单又好吃")
- 继续做复合多种杂粮滴面包吃，控油控糖啊用料中筋面粉200克全麦粉20克黑麦粉20克玉米粉46克麦麸皮10克黄金亚麻籽10克黎麦粉20克脱脂奶粉15克黑芝麻10克盐4克蜂蜜40克酵母粉6克椰子油12克酸奶30克水166克杂粮面包条的做法杂粮品种多，孕期要多吃混合滴呀我就用筷子搅拌均匀了...
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![三色杂粮花卷做法烹饪大全 地道三色杂粮花卷如何做]( "三色杂粮花卷做法烹饪大全 地道三色杂粮花卷如何做")
- 用料黑米面适量玉米面适量黑麦面粉适量普通面粉适量酵母少量三色杂粮花卷的做法三种面粉分开和面发酵至2倍大搓揉等分搭配颜色，外层面皮最大卷，整形上锅静态发酵30分钟水开蒸20分钟出锅放凉可以吃啦...
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![蒸五色杂粮如何做才美味，怎么做蒸五色杂粮简单又好吃]( "蒸五色杂粮如何做才美味，怎么做蒸五色杂粮简单又好吃")
- 去年小年时的年夜饭，没有米饭面条饺子馒头之类的主食，就是这些好看又好吃的杂粮主食，非常受家人欢迎。用料鸡蛋4个红薯2个紫薯2个山药2根红枣8颗玉米2根蒸五色杂粮的做法鸡蛋洗净外壳；红薯紫薯玉米洗净切块；红薯紫薯不用去皮；红枣洗净；山药戴手套洗净削皮切段，免得接触山药汁液后...
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![三色米杂粮炒饭做法烹饪大全 地道三色米杂粮炒饭如何做]( "三色米杂粮炒饭做法烹饪大全 地道三色米杂粮炒饭如何做")
- 用料大米1/3杯糙米1/3杯黑米1/3杯胡萝卜青瓜玉米！我用的是直接超市购买配好的三种蔬菜粒！冷藏的！半杯鸡蛋一个！青菜100克！调料:盐，椒盐，葱，油，生抽（想要更香可以放点芝麻油）！大蒜酥！适量三色米杂粮炒饭的做法把三色米饭放电饭锅煮好备用，放水量比平时煮白米饭要多出3毫米高的水量！三色米...
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![三色杂粮菜丸子做法烹饪大全 地道三色杂粮菜丸子如何做]( "三色杂粮菜丸子做法烹饪大全 地道三色杂粮菜丸子如何做")
- 冰箱里太多芋头了，打算快点吃了它！用料荔浦芋头适量贝贝南瓜适量魔芋精粉少许水糯米粉少许熟亚麻籽适量熟杏仁粉适量三色藜麦适量白果10粒甜瓜和黑番茄适量三色杂粮菜丸子的做法没有技巧，南瓜芋艿蒸熟，加入糯米粉、魔芋粉，揉成面团，然后向煮汤圆一样煮煮捞起来混上各种外皮，就好...
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![三色杂粮饭如何做才美味，怎么做三色杂粮饭简单又好吃]( "三色杂粮饭如何做才美味，怎么做三色杂粮饭简单又好吃")
- 减脂午餐三色杂粮饭杏鲍菇炒牛肉烫生菜用料紫米50克白色大米1杯糙米50克花生20克牛肉150克杏鲍菇1个青椒2个生菜1颗配料:蒜，姜，盐，胡椒粉，黑胡椒汁三色杂粮饭的做法杂粮饭🍚将紫米、大米、糙米、花生米洗干净，放在电饭煲内胆，先浸泡30分钟左右在蒸，蒸米饭功能就行。减脂期最好多...
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![杂粮面条（压面机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮面条（压面机版）方法]( "杂粮面条（压面机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮面条（压面机版）方法")
- 前段时间买了一包两斤装的黑米，本想用来做黑米蛋糕的，但用的还是比较慢，突发奇想，加入面条中，去库存的同时也增加营养～给儿子每天一杯杂粮豆浆，备了许多杂粮，于是经常做些杂粮面条放冰箱～以此记录下做过的杂粮面条～用料鸡蛋一个面粉400g杂粮粉100g水120g（水加鸡蛋共170g）杂粮面条（压面...
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![三色糙米杂粮饭做法烹饪大全 地道三色糙米杂粮饭如何做]( "三色糙米杂粮饭做法烹饪大全 地道三色糙米杂粮饭如何做")
- 吃腻了白米饭，稍稍动点心思就会让餐桌上的主食健康美丽起来。杂粮饭，以白米打底，加入口感一致的杂粮，饱腹且低卡减脂。要想杂粮饭软糯不伤胃，一定要提前浸泡，尤其是糙米黑米高粱米等米类作物，至少浸泡3小时，藜麦、小米和玉米糁可以不用这么久，半个小时即可。用料三色糙米适量白米...
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![双色杂粮面如何做才美味，怎么做双色杂粮面简单又好吃]( "双色杂粮面如何做才美味，怎么做双色杂粮面简单又好吃")
- 俊良最近手暴皮，特别的厉害！看着小手上大块的皮往下掉，我的心，这个揪哦！带着上医院，医生说缺少维生素，问孩子是否不爱吃蔬菜和水果？我连忙回答：我儿子不挑食！挑不挑食其实都是我说了算，我做啥，他吃啥嘛！翻翻我家食谱，还真是肉的多，菜的少！绿叶蔬菜更是少之又少!听说多吃杂粮对他有好处，赶...
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![三色藜麦杂粮粥做法烹饪大全 地道三色藜麦杂粮粥如何做]( "三色藜麦杂粮粥做法烹饪大全 地道三色藜麦杂粮粥如何做")
- 红黄绿白黑五色都有了，五色对五脏，营养棒棒达！用料三色藜麦适量白米适量小米适量糙米适量绿豆适量三色藜麦杂粮粥的做法1.根据家里人口准备材料多少，洗净2.预约煮粥。嗯，只要搭配好，就这么简单美美的！...
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![三色杂粮小渣饼「无油减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮小渣饼「无油减脂版」方法]( "三色杂粮小渣饼「无油减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮小渣饼「无油减脂版」方法")
- 这是个美丽的错误！就像你来了就像你走了用料红豆一小把绿豆一小把玉米糁一小把鸡蛋一枚三色杂粮小渣饼「无油减脂版」的做法红豆绿豆玉米糁洗净，按照2：1比例放水。前一天晚上放进炖盅，预约慢炖4小时。第二天早晨将炖好的杂粮和鸡蛋放进搅拌机，打成泥搅匀。高压锅或者电饭锅加...
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![特色杂粮饭如何做才美味，怎么做特色杂粮饭简单又好吃]( "特色杂粮饭如何做才美味，怎么做特色杂粮饭简单又好吃")
- 用料水10克黑米3克大米1杯青稞一把小米4克面粉1克绿豆2克黑芝麻2克花生4个糖1克盐1克竹香米半杯特色杂粮饭的做法放入大米和面粉放入绿豆、花生和小米放入青稞和黑芝麻，还有竹香米最后加水放锅里好了小贴士如果时间多了，青稞就不熟了...
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![三色面条如何做才美味，怎么做三色面条简单又好吃]( "三色面条如何做才美味，怎么做三色面条简单又好吃")
- 用料面粉三杯，紫薯1个，圣女果20个，菠菜20颗，水适量三色面条的做法三杯面粉加入面条机，按全自动，紫薯加适量水打成汁，慢慢加入面条机中...
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![杂粮三色浓汁做法烹饪大全 地道杂粮三色浓汁如何做]( "杂粮三色浓汁做法烹饪大全 地道杂粮三色浓汁如何做")
- 拍照是硬伤！不过东西确实好吃😋今天做给我儿子吃的，我们夫妻二人却喝了一大半，平时在外面买一瓶我儿子能喝完，在朋友的农场买了十斤玉米索性自己在家做！（玉米淮山紫薯汁）用料甜玉米2条紫薯1条铁棍淮山半条白糖适量杂粮三色浓汁的做法玉米剥出来清洗干净，放入锅内加入没过玉米的清...
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![三色杂粮糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮糕（无油无糖）方法]( "三色杂粮糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮糕（无油无糖）方法")
- 这个是无油无糖版，因为我本身也不喜欢吃甜的，我觉得食物本身的味道就很好吃了。喜欢甜的童鞋们可以自己加糖。用料铁棍山药两根紫薯四个红薯三个三色杂粮糕（无油无糖）的做法将紫薯、红薯和山药洗净，山药掰成小段，放入蒸锅蒸25分钟，待全部熟透即可出锅。我们家的锅是冷水放进去，我...
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![番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法]( "番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法")
- 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香一勺五香粉一勺番茄焖三色糙米杂粮饭的做法粗粮要煮出...
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![三米杂粮粥的详细做法大全,简单又营养的三米杂粮粥做法]( "三米杂粮粥的详细做法大全,简单又营养的三米杂粮粥做法")
- 孩子就愿意喝粥，白米粥又不够营养，于是家中常备三米三白一黄用于煮粥。三米是黑米、红米、糙米。三白是芡实、银耳、山药。一黄是黄小米。黑米享有“药米”、“长寿米”、“世界米中之王”等美称，其性滋补养润,有开胃益中、健脾活血、明目的功效，可抗衰老；补充人体需要的蛋白...
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![三色杂粮饭（含米水比例）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮饭（含米水比例）方法]( "三色杂粮饭（含米水比例）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮饭（含米水比例）方法")
- 用料黑米70克红米70克糙米70克水430克白醋适量三色杂粮饭（含米水比例）的做法看了很多方子没有具体水量自己按经验试了试非常成功口感OK下次可以试试多加10到20克水。米我是自己搭配看见网上那种感觉不靠谱，自己搭配1:1:1，米看起来都很好，黑米没有怎么掉色淘米水有点红而已。肯...
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