![藜麦豆腐饭如何做才美味，怎么做藜麦豆腐饭简单又好吃]( "藜麦豆腐饭如何做才美味，怎么做藜麦豆腐饭简单又好吃")
- 藜麦是因为看了大神们的介绍自己买来的试吃的。作为一个对小米全无好感的江南人来说，藜麦无疑是一种最好的替代品。负责任的说，藜麦口感Q弹，没有任何奇怪的味道，属于大众都能接受的口感。最主要藜麦营养比较全面，哪顿少了什么，都能有略微的补充……这个菜谱建立不奢望有多少人...
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![午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal方法]( "午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal方法")
- 热量505kcal热量包含藜麦饭。用料北豆腐块250g秋葵小块150g西红柿块1颗味增酱/大酱1Tbsp酱油1tsp白胡椒少量香葱碎1根----藜麦饭100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法豆腐焯水备用小碗里味增酱加一些水调匀备用锅热倒油葱花炒香加入西红柿块酱油翻炒。倒入豆腐半...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal方法]( "午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal方法")
- 可替换西红柿茄丁拌面用料北豆腐块100g茄子块120ga葱碎一小段a蒜碎1瓣食用油2tsp-----藜麦饭100g熟重-----------混合以下照烧酱汁：黑醋1Tbsp无糖糖浆1Tbsp酱油1/3Tbsp蒜碎1瓣姜丝3片味增酱/大酱1tsp食用油1tsp白开水1Tbsp午餐：照烧茄子豆腐藜麦饭356kcal的做法酱汁倒入平...
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![藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐方法]( "藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐方法")
- 用蔬食餐减轻肠胃负担吧!只要洒上鲜磨白胡椒，就能让豆腐与蔬菜变得鲜甜清香，再搭配富含营养素的藜麦饭，就是一道顶级的蔬食套餐。用料板豆腐1盒红萝卜25公克四季豆6根香菇45公克太白粉1大匙藜麦少许米1.5杯小磨坊鲜磨白胡椒1/4小匙酱油1大匙藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐的做法米洗净，...
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![红藜麦饭如何做才美味，怎么做红藜麦饭简单又好吃]( "红藜麦饭如何做才美味，怎么做红藜麦饭简单又好吃")
- 用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后不要立即开盖，焖15分钟，然后打开用饭铲把饭打松。有天然...
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![「减脂餐」西兰花豆腐口蘑糙米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西兰花豆腐口蘑糙米藜麦饭方法]( "「减脂餐」西兰花豆腐口蘑糙米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西兰花豆腐口蘑糙米藜麦饭方法")
- 📍留学党/坐标美国食材主要来源Costco听说冷冻蔬菜营养保留的最好就买了一大包【热量】：菜码部分（西兰花、白蘑菇、豆腐）201kcal➕糙米藜麦饭140g（半袋）220kcal总共421kcal对于减脂的人再好不过了，关键是还好吃😋饱腹感也很强！用料白蘑菇76g（4、5朵）西兰花238g（7、8朵）手指胡萝卜20g...
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![藜麦蠔饭如何做才美味，怎么做藜麦蠔饭简单又好吃]( "藜麦蠔饭如何做才美味，怎么做藜麦蠔饭简单又好吃")
- 今天说的这道藜麦蠔饭，由汁水肥美的蠔，与弹脆的藜麦，加上鲜美的带子，混搭出这道绝对鲜得能掉眉毛的减脂期适合食用的美食，并且是绝对的治愈系美食头牌。说到鲜掉眉毛，这个典故我查了很多资料，也没有找到靠谱的说法，只能暂信据传是由上海人说的“鲜得眉毛掉脱”变来的吧～形容鲜到令...
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![减糖食谱Day3: 藜麦豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减糖食谱Day3: 藜麦豆腐饭方法]( "减糖食谱Day3: 藜麦豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减糖食谱Day3: 藜麦豆腐饭方法")
- 【🧾今日晚餐Day2:藜麦豆腐饭】💪蛋白质含量30.6g🍮糖份含量7g㊙️代替米饭的口感清新饱腹感强⚠️控制每日糖分摄入量不高于160g用料藜麦20g鸡蛋2个豆腐半块菜心100克橄榄油1勺生抽1勺减糖食谱Day3:藜麦豆腐饭的做法1.泡藜麦提前冷水泡30分钟，泡至发芽即可。清水反复淘洗3遍...
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![藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃]( "藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃")
- 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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![日式豆腐包藜麦饭，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的日式豆腐包藜麦饭，营养美味方法]( "日式豆腐包藜麦饭，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的日式豆腐包藜麦饭，营养美味方法")
- 日式豆腐包一直是我对付挑食宝宝的拿手绝活，也是party上妙光的抢手荣誉出品。藜麦饭里面加的Quinoa(读)是广受推崇的超级健康美食，我选用的有机红色藜麦更有料理界红宝石的说法。高膳食纤维，高蛋白，高抗氧化性，低碳水化合物含量，低升糖指数，糖尿病患者尽可以安心食用。用料日本...
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![番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭方法]( "番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭方法")
- 用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麦80g橄榄油3g生抽适量盐适量胡椒粉适量番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。锅中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少许水，倒入豆腐熬至汤汁浓稠，加盐调味。|锅中倒水煮沸，将藕丁烫熟后过冷水...
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![藜麦豆腐肉饼（辅食）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦豆腐肉饼（辅食）方法]( "藜麦豆腐肉饼（辅食）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦豆腐肉饼（辅食）方法")
- 8月➕用料豆腐块鸡蛋个蘑菇西兰花胡萝卜面粉猪里脊肉藜麦牛油果油藜麦豆腐肉饼（辅食）的做法准备食材，胡萝卜西兰花蘑菇和藜麦一起煮熟捞出沥水搅拌机放猪肉，豆腐，鸡蛋，煮熟的蔬菜和藜麦，一小勺面粉打泥锅内放牛油果油，用勺子舀出饼泥，摊小饼做多的可以放冰箱冷藏2天...
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![藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃]( "藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃")
- 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![加勒比豆腐藜麦饭（纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的加勒比豆腐藜麦饭（纯素）方法]( "加勒比豆腐藜麦饭（纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的加勒比豆腐藜麦饭（纯素）方法")
- 超级食物藜麦搭配豆腐，补充蛋白质极佳的组合！开胃又营养～用味觉带你体会加勒比海的浪漫用料北豆腐800克橄榄油2汤匙姜黄粉1汤匙甘椒粉1茶匙辣椒段1-2茶匙黑胡椒粉1茶匙青柠汁2个青柠的量藜麦200克水350克椰子粉2汤匙加勒比豆腐藜麦饭（纯素）的做法事先将豆腐压上重物半小时以上...
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![新式年夜饭-藜麦小米炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的新式年夜饭-藜麦小米炖豆腐方法]( "新式年夜饭-藜麦小米炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的新式年夜饭-藜麦小米炖豆腐方法")
- 该菜品由倡导“轻蔬食”理念的阿军大厨设计制作。这道菜主打中国的豆腐文化，创作这道菜的大厨阿军是八公山（中国豆腐的发源地）豆腐宴的传承人。他将一直传承的传统豆腐制作工艺结合现代烹饪手法，添加优质食材（如红藜麦等），创作出这道可口而又健康的藜麦小米炖豆腐。用料内脂豆腐...
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![韭菜香干炒藜麦饭—适合12个月以上的宝宝，剩藜麦饭+豆腐干+韭菜的详细做法，韭菜香干炒藜麦饭—适合12个月以上的宝宝，剩藜麦饭+豆腐干+韭菜做法技巧]( "韭菜香干炒藜麦饭—适合12个月以上的宝宝，剩藜麦饭+豆腐干+韭菜的详细做法，韭菜香干炒藜麦饭—适合12个月以上的宝宝，剩藜麦饭+豆腐干+韭菜做法技巧")
- 今天的藜麦炒饭偶然尝试了下，真的好香好下饭。藜麦饭的营养价值远高于大米，而且炒过后的口感好，味道香。炒饭加了豆干，增加了钙的含量。韭菜也是一种营养价值很好的深绿色叶菜，含有大量的叶酸和胡萝卜素。参考月龄：12M+用料剩藜麦饭1碗豆腐干1片韭菜70克盐一点韭菜香干炒藜麦饭...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![Friday·中式豆腐藜麦吞拿鱼饭团便当食谱大全及做法，烹饪好吃的Friday·中式豆腐藜麦吞拿鱼饭团便当方法]( "Friday·中式豆腐藜麦吞拿鱼饭团便当食谱大全及做法，烹饪好吃的Friday·中式豆腐藜麦吞拿鱼饭团便当方法")
- 谁说饭团一定是日式的？纯中式做法的美味饭团便当绝对惊艳你的味蕾用料藜麦+白米饭2碗吞拿鱼罐头1罐豆腐3块卷心菜1/4颗紫甘蓝1/4颗香菜2根酱油1茶匙BBQ酱2茶匙生粉1茶匙水100ml柚子醋3茶匙葡萄籽油2茶匙盐1/2茶匙Friday·中式豆腐藜麦吞拿鱼饭团便当的做法准备好所有食材，...
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![豆浆藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的豆浆藜麦饭做法]( "豆浆藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的豆浆藜麦饭做法")
- 豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，而且煮出来的米饭味道还有豆浆恰到好处的清香。...
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![西坝豆腐干三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西坝豆腐干三色藜麦炒饭方法]( "西坝豆腐干三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西坝豆腐干三色藜麦炒饭方法")
- 小时候外婆做的美食，用西坝豆腐干做的炒饭，和着她自制的辣椒油，混着豆豉和酱油的香味，是童年的回忆。这道菜创造性加入了三色藜麦，使得其更富香味，更健康，红椒入烤箱使得其香气浸入炒饭，也让摆盘更美观更有食欲。用料西坝豆腐干一块三色藜麦米糙米饭小半碗玉米一小把韭菜两根蒜末...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃]( "藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃")
- 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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