无油鸡胸蛋炒饭做法烹饪大全 地道无油鸡胸蛋炒饭如何做

蛋炒饭本来就好吃，加上高蛋白低脂肪的鸡胸，不要太完美啊，关键是特别好吃啊，快来试一试吧，只要你会蛋炒饭，嗯，会炒蛋也行

用料  

无油鸡胸蛋炒饭的做法  

1. 鸡胸切小块，切薄！！！必须的啊，薄点更容易入味！接着加料酒辣椒粉胡椒粉腌制一下下

2. 切点辣椒，我和弟弟爱吃辣椒，不爱吃的可以切点葱姜蒜末作为调味品

3. 两人份，所以放了四个鸡蛋，一个人两个

4. 把鸡胸平铺在电饼档上，煎就OK了，不用放油！

5. 很快就熟了，所以不用加油喔，鸡胸会出油

6. 锅里放一些油煎鸡蛋，也可以用电饼档煎蛋，当时电饼档煎鸡胸……所以我这次用锅煎鸡蛋，放了一点油，你们自己调整

7. 胡萝卜切丁，油菜切块

8. 打好鸡蛋

9. 油热后煎蛋

10. 煎好拿出来

11. 锅大概这个状态，不用加油

12. 倒入辣椒

13. 油菜胡萝卜玉米各种爱吃的蔬菜

14. 米饭铲几下，松动一下

15. 加入煎好的鸡胸

16. 米饭

17. 开始搅拌，加入一点酱油调味又或者其他，这个自己调整，可以加一丢丢开水，只能一丢丢喔，主要没啥水分，用锅铲铲来铲去，也就是翻炒，哈哈😄差不多就OK了

18. 好美味啊

19. 吃起来，好吃又不胖，营养又美味

小贴士

1⃣️食材准备好，这是必须的
2⃣️鸡胸切薄切薄切薄！
3⃣️鸡胸腌制腌制腌制！放上自己爱吃的调料
4⃣️其他的也没了，大概就这样，祝你越来越美
5⃣️虾仁也是如此，好身材吃出来✌️