我的一日三餐合集[午餐篇(持续更新)]食谱大全及做法,烹饪好吃的我的一日三餐合集[午餐篇(持续更新)]方法
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用料
各种食材 |
我的一日三餐合集[午餐篇(持续更新)]的做法
2021-3-19
芹菜胡萝卜炒虾仁
手撕包菜
杂粮饭
无油空气炸包浆小豆腐
热量:418千卡2021-3-20
培根油豆泡炒菌菇
鸡排
杂粮饭
热量:474千卡2021-3-21
菌菇魔芋巴沙鱼煲
杂粮米饭
热量:475千卡2021-3-22
平菇西兰花胡萝卜焖鸡胸
杂粮饭
热量:448千卡2021-3-23
洋葱牛柳
耗油青菜
杂粮饭
热量:471千卡2021-3-24
番茄巴沙鱼丸
凉拌西兰花
杂粮饭
热量:473千卡2021-3-25
虾仁时蔬炒饭
泡菜
热量:488千卡2021-3-26
番茄菌菇汤
青椒鸡胸肉丝
杂粮饭
热量:476千卡2021-3-28
凉拌秋葵
煎牛排
煎蛋
圣女果
杂粮饭
热量:451千卡2021-4-6
青椒鸡胸肉丝
番茄炒蛋
杂粮饭
热量:499千卡2021-4-7
金针菇魔芋丝焖巴沙鱼
凉拌秋葵
杂粮饭
热量:465千卡2021-4-8
时蔬炒虾仁
蒸蛋羹
番茄西葫芦
杂粮饭
热量:479千卡2021-4-9
莴笋胡萝卜炒火腿
豆腐蒸蛋
烤花菜
杂粮饭
热量:475千卡2021-4-10
煎牛排
水果黄瓜,圣女果
煎蛋
紫薯
热量:473千卡2021-4-11
莴笋胡萝卜炒火腿
煎鸡胸肉
番茄菜花
紫薯
热量:476千卡2021-4-12
玉米排骨汤
焖菜
提子
热量:487千卡2021-4-13
凉拌西兰花
煎蛋,煎牛排,煎白蘑菇,煎荷兰豆
杂粮饭
热量:475千卡2021-4-14
平菇炒鸡蛋
泡菜
时蔬虾仁炒饭
热量:496千卡2021-4-15
芹菜炒鸡胸肉
凉拌黄瓜
青提
杂粮饭
热量:489千卡2021-4-16
烤蔬菜鸡胸
杂粮饭
热量:470千卡2021-4-19
番茄虾仁意面
胡萝卜丝炒黄瓜丝
热量:402千卡2021-4-20
青椒炒肘子
杏鲍菇小番茄串
杂粮饭
热量:440千卡2021-4-21
青椒牛柳
虾仁时蔬沙拉
杂粮饭
热量:465千卡2021-4-22
毛豆荸荠炒牛肉沫
烤蔬菜(芦笋,杏鲍菇)
杂粮饭
热量:471千卡2021-4-23
凉拌西兰花
杏鲍菇彩椒烤牛肉
杂粮饭
热量:475千卡2021-4-25
番茄虾仁意面
草莓芒果酸奶碗
热量:498千卡2021-4-26
煎蔬菜(莴笋,白蘑菇)
煎牛排
芒果香蕉酸奶沙冰
热量:463千卡2021-4-27
时蔬虾仁
番茄菜花
自制吐司
热量:460千卡2021-4-28
水煮肉片
自制吐司
热量:489千卡2021-4-29
毛豆荸荠炒肉沫
蝴蝶结餐包
热量:489千卡2021-4-30
烤牛肉蔬菜
蝴蝶结餐包
热量:410千卡2021-5-1
法式吐司
樱桃
热量:366千卡2021-5-5
腊肉焖饭
热量:457千卡2021-5-6
秋葵炒肉
凉拌西兰花
蝴蝶结餐包
热量:471千卡2021-5-11
酸汤鱼丸荞麦面
热量:460千卡2021-5-12
青椒炒鸡腿肉
番茄西葫芦
杂粮米饭
热量:518千卡2021-5-13
洋葱牛柳
清炒西葫芦
杂粮米饭
热量:529千卡2021-5-15
今天出门一天
做了个三明治和草莓奶昔
热量:555千卡2021-5-16
素炒饼丝
热量:519千卡2021-5-17
番茄胡萝卜菌菇汤
姜汁可乐
鸡翅盖饭
热量:535千卡2021-5-18
番茄虾仁意面
热量:524千卡2021-5-19
腊肉炒饭
冰美式
热量:556千卡2021-5-20
炒莲藕
青椒肘子
杂粮米饭
热量:529千卡2021-5-21
鸡蛋三明治
鸡胸肉黄瓜芝士三明治
热量:576千卡2021-5-24
腊肉炒饭
热量:527千卡2021-5-25
莲菜炒肉
杂粮饭
热量:502千卡2021-5-26
番茄土豆浓汤
豆角炒肉
热量:519千卡2021-5-27
芝士焗土豆
热量:540千卡2021-5-28
粉蒸南瓜鸡胸肉
手撕包菜
热量:522千卡2021-5-29
素炒饼丝
热量:586千卡2021-5-30
番茄肉酱意面
草莓酱气泡水
热量:597千卡2021-5-31
咖喱虾仁蟹柳乌冬面
热量:561千卡2021-6-3
豇豆肉沫
耗油金针菇
杂粮米饭
热量:507千卡2021-6-4
秋葵炒肉
杏鲍菇炒胡萝卜
杂粮米饭
热量:529千卡2021-6-5
芝士熔岩吐司盒
热量:744千卡2021-6-6
粉蒸鸡胸肉
杂粮米饭
热量:562千卡2021-6-7
蛋包饭
热量:606千卡2021-6-8
酸汤鱼
杂粮米饭
热量:597千卡2021-6-9
三汁焖锅
杂粮米饭
热量:634千卡2021-6-10
蜂蜜苦瓜
蟹味菇炒青菜
清炒豆芽
热量:557千卡2021-6-11
番茄虾仁意面
热量:533千卡2021-6-15
开放贝果三明治
西瓜
黑咖啡
热量:559千卡2021-6-16
南瓜贝果
清炒豆芽
青椒牛柳
热量:655千卡2021-6-17
炒青菜
粉蒸鸡胸肉
西瓜,菠萝
热量:619千卡2021-6-18
西红柿炒菜花
烤蔬菜
西瓜
杂粮米饭
热量:555千卡2021-6-19
蔬菜沙拉
豆乳鲜虾意面
热量:596千卡2021-6-20
柴犬小餐包
圣女果
蓝莓
蒜蓉粉丝虾
热量:619千卡202-6-21
豆花牛柳面
莴笋胡萝卜炒火腿
热量:625千卡2021-6-22
小龙虾火锅
热量:649千卡2021-6-23
土豆芝士虾球
干煸豆角
热量:602千卡2021-6-24
芝士炒饭
热量:666千卡2021-6-28
腊肉焖饭
热量;584千卡2021-6-29
年糕小龙虾
清炒茼蒿
热量:641千卡2021-6-30
酸菜鱼
热量:579千卡2021-7-1
彩椒杏鲍菇
凉拌苦瓜
香煎豆腐
热量:572千卡2021-7-2
豆乳鲜虾乌冬面
热量:587千卡2021-7-3
蒜香吐司
土豆培根浓汤
热量:657千卡2021-7-4
彩椒牛肉
土豆片
杂粮米饭
热量:633千卡2021-7-5
麻酱拌面
糖腌番茄
热量:558千卡
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