早餐三明治合集/被美食治愈的瞬间/持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐三明治合集/被美食治愈的瞬间/持续更新方法

前几天在下厨房看到一个妈妈说，从她闺女小学到快要高三，将近12年的时间里，几乎每天都坚持早起做早餐并拍照记录，合集图片里各种花样繁多、丰富又营养的食物搭配，漂亮的摆盘，做过的人会知道那要花多少的精力和时间，隔着屏幕我都能感受那满满溢出的爱意。一个妈妈坚持12年做花式早餐，默默地给孩子的学习之路加油，真的让人心生敬意。我想，等那个女孩考上大学离开家吃着食堂的早饭，想起家里的早餐，会很怀念在家上学的日子吧。这可能真的只是一件很小的事情，但生活，大部分时候不就是在这样的小事里感知到幸福的吗？

    最近看到一段话很喜欢，大意是“如果我们的生命的某一瞬间，忽然向一句诗开放，那我们要抓住那样的瞬间，因为我们身处在这个荒缪的世界上，所感受到的那种破碎感和孤独感，可能因为那个瞬间得到陪伴和消解。”而因为美食，我感受过许多个那样的瞬间。在我还年轻很多、容易伤感的岁月里，好多次都是因为吃完一顿食物给了我“move on”的勇气，我还记得自己一个人搬一个很重的电饭煲回宿舍的路上累得走不动，闪出想离开这个城市的想法，然后在路边的一个餐馆吃了一碗面又咬牙把电饭煲搬回去的场景，后来我留在了这个城市并且庆幸自己留了下来，我还记得好多次一个人难过的时候吃的泡芙、手抓饼、小蛋糕……我总是说着吃完这顿要好起来，然后就真的好起来了，能被食物治愈，我是幸运的吧。
很多年过去了，后来的我不再需要一个人吃完一餐给自己加油，虽然“生命从未离开孤独而独立存在，孤独总是像影子一样存在于生命的某个角落”，但是我已经有了更多和孤独自在相处的方式，有了想要为之用心做美食的家人，我甚至觉得做美食可能会成为我的终身事业。

    这一年想要做一些改变，告别拖延症的自己，新年的第一篇，就从做早餐开始吧。

用料  

早餐三明治合集/被美食治愈的瞬间/持续更新的做法  

1. 早餐的美味公式：
   1、营养丰富吃法：吐司/贝果+水果+鸡蛋/培根/香肠/鸡肉或牛肉等肉类+蔬菜+抹酱+饮品
   
   2、省时间吃法：吐司/贝果复烤或者双面煎脆，抹上巧克力酱/花生酱/果酱/奶酪，搭配牛奶、豆浆、咖啡或者一杯茶。
   
   巧克力酱我选了VEpiaopiao的黑巧克力酱，因为它用代糖替代流量白砂糖，甜味适中，快五岁的闺女很喜欢。

2. 全麦吐司+紫薯泥+煎蛋+牛油果+紫薯芋圆牛奶

3. 全麦吐司泡在鸡蛋牛奶液中半小时，两面小火煎至微焦，剩余的蛋液做煎蛋，挤上巧克力酱。

4. 咖啡奇亚籽贝果+厚照烧+培根+牛油果+红茶

5. 全麦吐司+花生酱+各种水果+苏打水

6. 全麦吐司+巧克力酱+水果+麦片酸奶

7. 咖啡奇亚籽贝果+红茶+抹酱+水果

8. 看着心情会变美的水果花🌸

9. 咖啡贝果+抹酱+水果+牛奶

10. 吐司+日式寿喜烧肥牛+荷包蛋+生菜+橙子+猕猴桃，之前的菜谱写过具体的做法。

11. 厚照烧+生菜+蟹柳+全麦吐司+红枣小米花生浆

12. 鸡蛋+吐司+胡萝卜+肉松+鸡蛋+柠檬苏打

13. 单独吃就很美味的咖啡奇亚籽贝果

14. 软软的40%全麦波兰种贝果

小贴士

颜色搭配：红橙黄绿，一些耐心，一些时间，找到乐趣才能坚持，用美好的早餐开启能量满满的一天吧。