减脂番茄蔬菜汤做法烹饪大全 地道减脂番茄蔬菜汤如何做
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抖音上看到的,自己尝试了下,可以晚上代替晚餐,热量摄入低,又美味。我准备连续吃一个月,看会不会瘦,哈哈,就看不能不能坚持。
用料
西红柿 | 1个 |
嫩豆腐 | 1块 |
金针菇 | 1小把 |
油麦菜 | 半把 |
盐,鸡精,生抽,黑胡椒 | 少许 |
减脂番茄蔬菜汤的做法
西红柿划十字入沸水1分钟,方便去皮。
去皮后切碎备用,记得把蒂去掉。
豆腐切片备用
金针菇去头洗净,油麦菜洗净备用
热锅➕少量油➕番茄翻炒,这个步骤放一点盐,看别人家的菜谱说加盐炒番茄容易出沙,所以我每次都加了点。
加入一大碗水,煮开。
先➕豆腐➕金针菇这种不容易入味的。
加适量的盐,鸡精,生抽。然后自己试下汤的咸淡。煮5到8分钟。
准备出锅前加油麦,这里的油麦菜也可以换成其他你想吃的任何青菜。想吃什么放什么。
出锅后放黑胡椒碎。没有可不放。一道好吃又清肠减脂的番茄蔬菜汤就可以了。
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