低卡的满足~鸡胸伪轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡的满足~鸡胸伪轻食方法

用料  

低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法  

1. 此处只有文字说明----我是分割线----

2. 鸡胸——揍它，冰锤，刀背，松肉锤都可以。

3. 柠檬挤汁腌鸡胸，抹盐，磨黑胡椒，腌制1小时。

4. 抹橄榄油，浸润即可。

5. 小火煎，2、3分钟翻一次面，煎的同时不时地要按压鸡胸，这样厚厚的鸡胸才会熟，煎到按压时已经没有生肉的滑动感就可以了，切块。

6. 红薯，小南瓜，玉米去电饭锅蒸煮档桑拿过。

7. 西蓝花是加橄榄油和盐水煮的。

8. 摆成你喜欢的样子就阔以了！

小贴士

并没有什么小贴士，喜欢做菜，以后会多多分享我的菜谱。