减脂餐/全麦吐司牛肉三明治食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂餐/全麦吐司牛肉三明治方法
- 三明治
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自己动手制作低脂三明治~
用料基本是现成的 做起来很快~
卤牛肉做法
无糖酸奶做法
全麦吐司做法
用料
全麦吐司(面包片) | 1片半(约80克) |
卤好的牛肉 | 约60克(熟重 生重得有一百克出头) |
西红柿 | 半个(约60克) |
生菜 | 1片 |
无糖酸奶 | 少许 |
减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法
准备食材 全麦面包片 无糖酸奶 卤牛肉都是备餐 之前就做好的
面包片用一片半(因当时面包出炉时我切得比较厚 如果用三片 那碳水就得爆表啦)卤牛肉撕成条状 西红柿切片
案板上铺一层保鲜膜 依次摆上面包片 生菜 牛肉 番茄 再浇一勺酸奶 然后再面包片 以此类推 然后第三片吐司摆最上层
用保鲜膜将三明治压压实 轻裹起来 还剩一些牛肉和番茄从正上方塞进去 再浇一点酸奶
全麦吐司牛肉三明治做好啦↑↑
搭配150克西蓝花 减脂午餐完成↑↑
小贴士
这是午餐份量 如做早餐或晚餐 各食材用量自行调整
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