无油、无糖超美味「紫薯燕麦西多士」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油、无糖超美味「紫薯燕麦西多士」方法

不用油、糖，完全是最天然健康的食材。很好吃😋，但是又不会无味，吃到撑，热量还很低。
关键是还特别简单，颜值也是妥妥的美丽✨。

不管是减肥餐。，还是给小朋友做早餐，都很合适哟！
第一次可以馅儿多做点，下次会更快捷哟😜。

用剩下的余料，做一杯美味【紫薯酸奶麦片杯】，一样的简单美味料理。

用料  

无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法  

1. 超级美味的一顿早餐哦。🥛

2. 全部食材。

3. 紫薯去皮，切小块，上锅蒸，大概15分钟，紫薯就很软糯了。用勺子轻压即可压扁那种

4. 取300g蒸好的紫薯，压成泥，和70g原味酸奶搅拌均匀，使其变成顺滑的紫薯馅儿。

5. （上图左边是没有加酸奶，右边是有加酸奶，对比很明显哦！）

6. 吐司四周切边，

7. 然后对切两半。取一小片吐司，抹上厚厚一层紫薯泥，另一片盖在上面。

8. 2只鸡蛋搅打均匀，把紫薯吐司放在里面过一圈，然后轻轻沾上一层燕麦片；

9. 蛋液紫薯吐司，放在加热了的无油平底锅上，待表面蛋液凝结，表面焦黄即可出锅。

10. 开吃。😄

11. 你看！是不是很满足。

12. 最后用剩下的紫薯、酸奶、燕麦做一个紫薯燕麦水果杯吧。特别好吃，还健康哟。

13. 一层一层得加料。可以自己搭配点水果哟。

14. 哈哈哈。边吃边拍。

小贴士

300g紫薯需要70g酸奶，如果需要减量，请按这个比例自己调配，只要紫薯泥变得细滑湿润就好。平底锅一定要不粘的哟！