超健康味道像薄荷巧克力的牛油果 smoothie食谱大全及做法,烹饪好吃的超健康味道像薄荷巧克力的牛油果 smoothie方法
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超大一杯 24 oz 才 285 kcal
用料
白菜花 cauliflower | 50g |
西葫芦 zucchini | 100g |
冷冻香蕉 | 100g |
菠菜 | 30g |
牛油果 | 30g |
杏仁奶 | 1 杯 = 240g |
薄荷叶(或薄荷精华) | 5-10 片(1/2 tsp) |
螺旋藻粉 spirulina(可选) | 1/2 tsp |
cacao nibs | 7.5g |
冰块 | 1 杯(标准月牙形的冰块 8-9 个) |
超健康味道像薄荷巧克力的牛油果 smoothie的做法
菜花和西葫芦洗干净切块,蒸 2-3 分钟,然后冻起来。
把冻好的蔬菜跟除了冰块和 cacao nibs 以外的所有原料放进搅拌机里打匀。
打匀把冰块加入搅拌机,用碎冰档(pulse)打几秒直到没有大块的冰碴。最后加入 cacao nibs(看图),打两三秒。
完成^_^
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