粗粮饭如何做才美味,怎么做粗粮饭简单又好吃
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常吃粗粮,有利于身体健康
用料
红薯 | 适量 |
紫薯 | 适量 |
山药 | 适量 |
南瓜 | 适量 |
藜麦(或者其他粗粮) | 适量 |
果干(葡萄干,杏干,蔓越莓干都可以) | |
玉米 豌豆 | 适量 |
粗粮饭的做法
各种材料准备好,切块。
红薯,紫薯,山药,南瓜蒸熟。玉米,青豆用热水焯熟,藜麦用热水煮15分钟。
把所有的材料准备好,混合搅拌,加入藜麦搅拌均匀。撒上果干。用苦菊装饰一下,好了。
小贴士
这是主食!!主食!!!主食!!!!所以不要加任何调味料
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