糙米减脂版饭包，好吃到泪目了食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米减脂版饭包，好吃到泪目了方法

一个饭包，碳水，蛋白质，脂肪，维生素都包含了，营养又美味，减肥人士要注意，因为会控制不住吃多！这次犒劳自己，加了pepperoni，平时减脂的话，可以烤一些鸡胸代替香肠哦，然后少放一些鸡蛋酱就好～土豆的碳水含量很高，所以减肥人士一定一定一定要衡量好米饭和土豆的量，否则就是爆碳日啦

用料  

糙米减脂版饭包，好吃到泪目了的做法  

1. 土豆去皮切块泡水半个小时左右，然后过两次水洗掉淀粉

2. 放入蒸锅蒸（看你用多少土豆而定时间）

3. 蒸土豆的时候顺便一起蒸茄子

4. 蒸土豆和茄子的时候准备其他配菜：整片生菜叶适量

5. 也可以切一些生菜，后面的步骤会告诉你都可以怎么吃

6. 香菜，葱切碎，香肠切丁，取两颗鸡蛋水煮，然后切片

7. 这个酱用来做鸡蛋酱。其他三个鸡蛋打匀，炒成鸡蛋碎，然后锅里放一点橄榄油，油热后后整包酱倒入锅中，加适量水稀释，然后加入鸡蛋碎搅匀，稍微炒一下就可以关火出锅装盘啦

8. 蒸好的茄子用手撕成条，土豆压成泥

9. 来个全家福吧

10. 取一个生菜叶，加入米饭，土豆泥，茄子，香肠，香菜末和葱末，加入适量鸡蛋，加点鸡蛋酱

11. 拌匀

12. 包起来

13. 开吃，哈哈哈哈哈哈哈，好好吃

14. 如果想淑女点的吃法，就是可以不用生菜包着，用生菜碎拌着吃，一样无敌美味～