美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁食谱大全及做法,烹饪好吃的美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁方法
- 快手菜
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最近跟老公在健身,在健身房挥汗如雨后,既想吃美味犒劳自己,又不想给身体太重负担。这个晚餐就非常合适!分享给需要的小伙伴们~
用料
三文鱼 | 2块 |
青柠 | 1个 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
沙拉杂菜 | 适量 |
醋 | 2勺 |
酱油 | 1勺 |
香油 | 2勺 |
泰椒 | 1个 |
花椒油(没有可不加) | 几滴 |
主食自行搭配(紫薯&红薯) | 适量 |
配菜自行搭配(口蘑&芦笋) | 适量 |
美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁的做法
三文鱼洗净,放在烤盘,撒适量盐、黑胡椒粉,放入烤盘200度,约烤25min。
红薯、紫薯等薯类洗净上蒸锅蒸,约15min熟透,取出用叉子压成泥。一边加适量牛奶一边搅拌,增加润滑感。
准备芦笋口蘑洗尽切好,锅中放入黄油,融化后下蒜末爆香,翻炒,加入少量糖,适量海盐、黑胡椒,炒至熟软,出锅前淋少量生抽提鲜。
【最最重要的沙拉酱汁❗️❗️】将小泰椒切小段,取干净小碗,加入泰椒,加入1勺酱油,2勺醋,2勺香油,1勺蜂蜜,几滴花椒油,挤入半个青柠汁。搅匀倒入沙拉中即可。
小贴士
1、时刻关注烤箱内三文鱼,表面微焦的时候就恰到好处😋
2、沙拉酱汁比例可根据自身爱好随意调整哦
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