健身餐,一锅熟 很美味食谱大全及做法,烹饪好吃的健身餐,一锅熟 很美味方法
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用料
鸡蛋 | 1 |
土豆 | 1 |
番茄 | 1 |
鸡胸肉 | 2条小的 |
西兰花 | 少许 |
玉米粒 | 少许 |
洋葱 蒜头 | 少许 |
健身餐,一锅熟 很美味的做法
这是所需材料 鸡蛋没有拍 拿去白煮了
腌制鸡胸肉, 生抽一点蚝油一点 够了!磨点胡椒粉
一只锅,白煮鸡蛋
另一只锅,放点橄榄油,煎鸡肉7成熟捞起鸡肉,擦擦锅,橄榄油-蒜头洋葱-番茄-土豆-西兰花
蔬菜看着开始变软 炒出点颜色了 可以放鸡肉
重要步骤来咯! 装点水,调适量淀粉加点盐,倒进蔬菜肉锅里
把鸡蛋一起加入,上锅!
小贴士
希望我们都吃得好 瘦得好 肌肉长得好
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