减脂餐经典黑椒大鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐经典黑椒大鸡胸方法

带上我妈减肥肥！！！😂😜

用料  

减脂餐经典黑椒大鸡胸的做法  

1. 鸡胸肉洗干净，斜切成几片（血管啥的都剪掉，有残留血的话可以清水泡几分钟泡掉)    然后放料酒 生抽 耗油 黑椒粉  盐一丢丢（因为生抽本身有点咸不放盐也可以)蒜（蒜需要研磨成蒜末)腌制半小时入味。

2. 搅拌均匀

3. 腌制好，就开始煎起来！开中火，热锅冷油，放鸡胸肉，可以迅速锁住鸡胸肉水分，注意要煎好一面再翻面煎，两面金黄的时候把腌肉的酱汁倒入锅里，熟了即可装盘（注意火候火太大就会糊了，不用煎太久，熟了就可以了)

4. 花菜需要过水，彩椒生吃，因为我妈妈不能接受生吃，所以我稍微炒了一下，断生就好了不需要炒很久

小贴士

油的方面，不沾锅就一点点油，其他锅就适量。