「生酮低碳」超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。方法

*低碳推荐：Ricotta/cottage等量替换奶油
注意：手残党勿做。手残党勿做。手残党勿做。
研究了三天用掉了快20個鸡蛋，终于配出了这个方子超级薄炒鸡坚韧。都能做煎饼了哈哈。
方子可以做15个，不会做或者想实验的小伙伴可以先减半做尝试一下。
这个千层你就算是个大胃王，一天之内全吃了碳水也不会超。是不是棒棒哒！
这个皮是专门做千层的，做班戟，毛巾卷可丽饼请移步：
不过你喜欢这种薄的来卷也是ok的。
做煎饼果子的话就把代糖等量替换帕玛森芝士粉，或者亚麻籽粉（增加韧性），加点五香粉和高汤粉。
煎饼果子：

用料  

【生酮低碳】超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。的做法  

1. 
   关于食谱里的杏仁粉：这个杏仁粉不是国内真正的小杏仁磨的粉，而是美国大杏仁磨的粉，美国大杏仁又叫巴旦木又叫扁桃仁，是用来做马卡龙的，买的时候请看清，还有无良商家会故意混淆一定要注意。

2. 千层糊根据鸡蛋的大小在636g-676g之间，能做14-15片。45ml-50ml一片。总共的面糊是卡路里：1650，蛋白质43.9，脂肪155.9，碳水18.4。

3. 做法就是班戟皮的做法：
   为了方便还是复制过来吧。

4. 干粉搅拌均匀不要有小块。
   因为我的黄油是有盐黄油所以我没放盐，如果是无盐黄油就加点盐。盐不是调味是为了支撑面糊。

5. 鸡蛋搅打均匀到起泡泡，边打边加黄油，搅打到黄油乳化进入鸡蛋；加香草精、酸奶油和水搅打均匀。

6. 然后把干粉放进鸡蛋糊继续搅打。打好之后盖保鲜膜冰箱放置最少15分钟。大师们的方子好像都要放1个小时我感觉我的这个方子不用哈哈哈哈想放置1个小时的请尽情放置。

7. 15分钟之后，拿跟竹签或者筷子把上面的泡泡搅掉。
   精致的酮学可以过筛。

8. 开火，把刚刚用黄油的小碗拿过来用刷子把小碗里剩下的黄油刷到锅里这样就不用再用多余的油啦。

9. 全程小火，用量杯量大概45ml面糊，倒入锅中，迅速转动锅，让面糊均匀的摊开。等几分钟发现边缘慢慢的有点焦脆，就用刮刀挂起边缘，然后开始用刮刀小心的一点一点的掀皮。一圈一圈的掀，慢慢的皮就下来了，只要不是特别粗暴他是不会破的。

10. 我蹂躏了好久，真的不会破。但是不能做卷，因为最薄的地方是属于有点脆的那种。我还是弄的不均匀，均匀的话就没问题了。想做柔软的厚卷请移步班戟皮。

11. 分享一个好吃的打发奶油方子，其实特别简单：奶油和酸奶油1:1，再加5%的代糖。

小贴士

手法不好的可以用一个蛋清替换等量的水。
煎饼果子就是把代糖根据口味替换成帕玛森芝士粉，再加点盐。帕玛森芝士粉能帮助黏皮所以更加容易操作。