减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒方法
- 菜谱
- 关注:1.19W次
减脂期也可以大口吃肉,低卡低脂,热量低,饱腹感强,吃完很满足,空口吃或者沾辣椒面吃都不错。我下次再试试放鸡蛋,玉米粒。
做法也很简单。我用了spb辅食机制作,电磁炉和不粘锅是钛古的,很方便快手。
用料
鸡胸肉 | 300克 |
老豆腐 | 380克 |
胡萝卜 | 适量 |
香菇 | 适量 |
玉米淀粉 | 适量 |
生抽 | 适量 |
老抽 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
料酒 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
油醋汁 | 适量 |
减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒的做法
先把胡萝卜,香菇,切小块,然后放spd辅食机打碎,放入料理盆。
再把鸡胸肉洗干净,沥干水分,切块放入spd辅食机,打成肉泥。鸡肉我分两次打的。
也倒入料理盆,除了油醋汁,其他材料全部倒入搅拌均匀,我是直接用勺子搅拌后再戴一次性手套拌匀的。然后用手揉捏成棒形,为了快点熟最好不要做太大。
钛古电磁炉调中火800,平底锅刷一层薄油,我用的核桃油,然后把鸡肉棒放入慢慢煎,2,3分钟后翻面。
翻面再煎2,3分钟,然后倒入适量开水,盖盖子焖几分钟即可。
快好的时候每一个鸡肉棒上挤一点油醋汁,两面均匀点。
开吃吧。
特别适合减脂期食用哦,吃不完的放冰箱冷冻,下次吃加热一下就可以了。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/cscq/caipu/16e82d.html