隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯方法

1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低
隔夜燕麦杯
2、奇亚籽要泡够4小时，直到出现胶状
3、不喜欢冷的，可以微波炉叮30秒再食用，不过口感相对要差些
4、水果可以按自己喜好换成其他品种
5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等
6、也可全部用牛奶或酸奶

用料  

隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法  

1. 燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整
   我用的是黑麦片

2. 玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是330ml

3. 瓶中放入1／3燕麦片

4. 放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏

5. 放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）

6. 放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果

7. 放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆

8. 放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰

9. 隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低

10. 隔夜燕麦杯

11. 这是用酸奶代替牛奶做的，搭配橙子和蓝莓
    

12. 这是用酸奶代替牛奶做的，搭配橙子和蓝莓