鲅鱼炖豆腐的详细做法大全,简单又营养的鲅鱼炖豆腐做法

俗话说：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”，鱼肉是我们日常生活中非常常见的食材，品种丰富，鱼肉不但肉质细嫩鲜美、营养丰富，而且还含有大量人体所需蛋白质，易于人体吸收。

鱼肉中鲅鱼肉质紧实，中间只有一根主刺吃起来也非常美味省事，今天就用鲅鱼做道鲅鱼炖豆腐非常美味哦～

用料  

鲅鱼炖豆腐的做法  

1. 先把需要的食材提前准备好。

2. 鲅鱼去头、去尾、去内脏、去鱼鳍，洗净切小块，厚度大概3厘米左右。 鲅鱼可以稍微冷冻一下，鱼身略硬一些方便切块。

3. 然后用厨房纸擦干表面水分。

4. 豆腐用清水冲洗一下控干水分切小块备用。

5. 不粘锅倒入少许底油，热锅冷油放入鲅鱼煎至表面上色，鲅鱼一定要定型后在翻面。

6. 放入五花肉皮小火慢慢煎出油脂。

7. 鲅鱼煎至两面金黄色后放入洋葱、干辣椒、柠檬。
   
   🙇🏻‍♀️：
   
   柠檬要去籽哦，籽是苦的。

8. 继续放入酱油、老抽、朗姆酒。
   
   酱油、老抽调味调色，朗姆酒去腥，没有朗姆酒可以用料酒或白酒代替。

9. 加一点食盐调味。

10. 加适量清水煮开，水量稍微没过食材即可。

11. 加点太太乐鲍汁蚝油提鲜。

12. 水开后放入豆腐。

13. 上面铺一层白菜叶，陈菜叶提前撕大片，盖上盖子烧5-8分钟左右，最后大火收汁即可。

14. 表面撒点小葱，鲅鱼肉质紧实，白菜软烂入口，配上一碗热乎的白米饭，真的太下饭了。

15. 成品。

16. 成品。

17. 成品。

小贴士

1、鲅鱼提前冷冻一下，方便切块。
2、热锅冷油下鱼块。
3、煎至鲅鱼定型后在翻面。