早餐营养小米南瓜糊食谱大全及做法,烹饪好吃的早餐营养小米南瓜糊方法
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喜欢南瓜米糊,不仅因为营养丰富,还有米糊的高颜值。金黄的色泽,看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲,心情愉悦!早餐餐上来一杯,很满足。
南瓜营养价值丰富,是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。小米更是最养人,做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配,绝对能量加倍。
用料
南瓜 | 200克 |
小米 | 80克 |
清水 | 350克 |
牛奶一包 | 220克左右 |
早餐营养小米南瓜糊的做法
南瓜去皮切小块,小米洗净。
将除牛奶外所有原料加入破壁机。启动米糊模式,显示时长24分钟。
破壁机自动完煮熟,搅打全过程。
破壁机工作到最后三四分钟,加入一包牛奶。完成即可。
香浓
营养
小贴士
1、米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。
2、南瓜本身有甜度,无需再加糖。
3、最后加入牛奶可以最大限度保证营养。
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