自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜方法

长期不懈努力！
终于说服家人，证明了这么吃除了不会饿死不会让身体生病，还能保持苗条和身体健康！
现在，家里也会经常煮杂粮饭代替白米饭了，开心。

用料  

自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜的做法  

1. 鸡胸肉：头天晚上剁好腌味，可以加上木耳、胡萝卜，我加了蒜蓉，香而不腻。

2. 水煮青菜+玉米

3. 鸡胸肉丸+生菜+杂粮饭（白米-小米-麦片）

4. 再煎两片鸡胸肉，                                                  食肉兽本兽没错了（っ╹◡╹)ﾉ❀

5. 最后隆重介绍，减脂餐的灵魂！                  辣椒酱油！！！前面除了肉会带味，其它都没盐没油，选一款爱不释手的辣椒酱，会让你的减肥路走得更远哦~ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ

小贴士

我一块鸡胸肉分了两天吃，一棵菜还分了三餐    伙伴们，大家都有冰箱，别买啥都一次煮完生怕变质，最后胖的是你自己！七分靠吃，三分靠练，各自珍重！