![无油健身燕麦饼做法烹饪大全 地道无油健身燕麦饼如何做]( "无油健身燕麦饼做法烹饪大全 地道无油健身燕麦饼如何做")
- 对于一个健身教练来说，会烹饪健康的美食才是一个合格的教练，饮食的要求相对比较高。今天给大家推荐一款燕麦饼干，无油低糖配方，可以当早餐，中餐，晚餐，也可加餐！这个配方可以做20g一个饼干差不多60块，如果想少做，量减半即可！我是按顺序排列食材，所以很简单制作！用料核桃仁72g香蕉2根（中...
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![椰枣燕麦能量棒/健身 无糖 无油食谱大全及做法，烹饪好吃的椰枣燕麦能量棒/健身 无糖 无油方法]( "椰枣燕麦能量棒/健身 无糖 无油食谱大全及做法，烹饪好吃的椰枣燕麦能量棒/健身 无糖 无油方法")
- 用料燕麦100克椰枣100克鸡蛋（全蛋）2个豆乳/牛奶100毫升椰枣燕麦能量棒/健身无糖无油的做法椰枣去核，放入料理机搅碎燕麦倒入料理机，里面打2个全蛋，搅拌均匀，搅碎在搅碎的椰枣、燕麦中加入适量豆乳，没有豆乳可以用牛奶代替。此步骤主要目的是为了让燕麦稍微膨胀起来，与椰枣充分混...
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![健身小口粮无油无糖燕麦小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小口粮无油无糖燕麦小饼方法]( "健身小口粮无油无糖燕麦小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小口粮无油无糖燕麦小饼方法")
- 买了三大包桂格燕麦片一次都没吃过就入了坚果水果干混合燕麦片的坑，吃过澳洲土豪燕麦片就再也不想吃普通的燕麦了😂正好看到平时关注的健身公众号有介绍燕麦小饼的做法，改良了一下，混合了桂格燕麦片和我的混合麦片，完全没放糖，对的，因为我非常的淡口，做了一款可做早点可做加餐可...
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![健身版无油无糖椰丝燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖椰丝燕麦塔方法]( "健身版无油无糖椰丝燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖椰丝燕麦塔方法")
- 健身之后主食常常不知道吃什么，家里剩下燕麦和全麦面粉了就捣鼓出这个不经意的美味，无油无糖，不怕胖。用料燕麦30克全麦面粉8克牛奶80克椰丝/椰蓉3克健身版无油无糖椰丝燕麦塔的做法将所有东西混合搅拌，倒入的牛奶适量就好，可以按实际情况添加，刚好淹没混合物即可。表面撒上椰...
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![健身减脂者的小零食！无油奶香燕麦饼（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂者的小零食！无油奶香燕麦饼（小美版）方法]( "健身减脂者的小零食！无油奶香燕麦饼（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂者的小零食！无油奶香燕麦饼（小美版）方法")
- 最近开始减肥，但调整饮食习惯实在太难了！尤其是对于喜欢吃小零食的我来说……既然现在痛苦系数如此之高，那干脆做点儿管饱又低热量的替代品，也省去了后续憋不住又去翻找各种高热量食物的隐患，一举两得，何乐不为？顺便说一句，菜谱里的用量并不是固定的，请根据自己喜好随意更改～用料燕...
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![燕麦能量棒（健身或当早餐）无油食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（健身或当早餐）无油方法]( "燕麦能量棒（健身或当早餐）无油食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（健身或当早餐）无油方法")
- 将食材搅拌均匀（其中藜麦撒一部分在表面）180度预热10分钟，180度烤20分钟。根据您家烤箱。我用的6寸圆形小模具做的，也可以用小方形，长形模具做，切完形状一样。用料燕麦100克黑全麦粉/全麦粉40克（我是为了消耗山药粉：山药粉15+黑全麦粉25）坚果（蔓越莓、葡萄干、核桃、花生等）40克蜂蜜...
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![无油健身甜点~香蕉蔓越莓燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健身甜点~香蕉蔓越莓燕麦挞方法]( "无油健身甜点~香蕉蔓越莓燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健身甜点~香蕉蔓越莓燕麦挞方法")
- 不是传统的蛋挞，无油口感清爽，挞皮上部焦焦脆脆的，下部软润微弹，内部嫩嫩的蛋羹感，参考了几个方子，琢磨调整了下配料，可以做10个，娃很爱吃，记录比例方便下次做。用料挞皮：即食燕麦100克熟香蕉1根（中等）挞液：鸡蛋1个（脱脂）牛奶165克玉米淀粉20克木糖醇20-25克草莓精（可无）几滴蔓越莓干适量...
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![无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）方法]( "无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）方法")
- 特别喜欢吃有关咸蛋黄的一切曲奇饼干蛋黄酥等等，但是那些热量都过高，不宜过多食用，所以自己研究做了这款健身小饼干，吃的没有罪恶感哈哈哈用料燕麦片80克鸡蛋1个咸蛋黄1个牛奶适量盐少量无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）的做法把事先用烤箱以180度烤了8分钟的咸蛋黄捣碎放入...
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![无油无糖健身必备--两种材料燕麦香蕉饼干two ingredience oatmeal cookie食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖健身必备--两种材料燕麦香蕉饼干two ingredience oatmeal cookie方法]( "无油无糖健身必备--两种材料燕麦香蕉饼干two ingredience oatmeal cookie食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖健身必备--两种材料燕麦香蕉饼干two ingredience oatmeal cookie方法")
- 5分钟内完成所有准备就能进烤箱，整个过程不超过20分钟~超级快手！！是的，只用两种材料--长满麻点熟的不能再熟的香蕉，干果麦片。健身必备！！健身前来两片，充满能量！轻松完成力量训练！顺便说一句，减肥健身前不吃，练完不吃怎么可能成功？！这款绝对值得妞们珍藏~低脂高蛋白，高纤维~作为上学上班...
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![无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）方法]( "无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）方法")
- 健身减脂期间很想吃甜品有木有？所以它来了！不仅饱腹感特别强，还特别香甜，加上蔬菜就是健康的一份早餐。用料燕麦50克香蕉1根牛奶100克鸡蛋1个无糖无油健身快手早餐鸡蛋牛奶烤燕麦（健身甜点）的做法来个快速小视频准备好材料把香蕉捣泥倒入燕麦加入牛奶搅拌均匀180度烤20分钟烤好...
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![无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐方法]( "无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐方法")
- 最近减肥灵感而发感觉还不错不需要油盐口味清淡而且不需要烤箱操作简单方便用料红薯两小个燕麦小半碗生菜10片番茄酱可有可无无油无烤箱燕麦番薯饼减肥健身餐的做法红薯削皮切厚片上锅大火蒸熟只软烂熟了之后用叉子捣成泥壮有时候番薯太干了可以加点水或牛奶加入即食燕麦...
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![无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）方法]( "无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）方法")
- 最近吃减肥餐，自己在家做点，操作简单，吃起来还更放心。做的时候忘记拍照，以后补起来。此方没有加中筋面粉，所以吃起来口感不如白面馒头那么宣软，劲道。但健康呀，嘻嘻。用料黑麦面粉300g温水（面粉吸水量不同，自由增减）150g酵母3g燕麦（没有可不加）20g左右食用碱（没有可不加）一丢丢无油无...
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![「健身」燕麦无糖蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」燕麦无糖蛋白棒方法]( "「健身」燕麦无糖蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」燕麦无糖蛋白棒方法")
- 一直垂涎网络上售卖的蛋白棒，但又觉得没有自己做的安心～正巧手边有蛋白粉和燕麦，自己琢磨出一款蛋白棒，健身之后来一根，及时补充蛋白质，好吃方便～一根蛋白棒30g左右，只有91kcal的热量(๑•̀ㅂ•́)و✧用料燕麦片（非即食）120g水170g麦麸50g蛋白粉40g花生碎30g巧克力碎（可选）30g【健...
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![无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）方法]( "无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）方法")
- 1，健身的人，健身之余，需要补充能量；2，减脂的人，不敢多吃高脂饮食；3，上班族，两餐之间，需要补充热量；......这些时候，来个无油无糖燕麦香蕉能量棒，吃了无负担，该是多美的事情啊，那就跟我一起做起来吧。按照方子步骤做，一个盆就搞定一切了，超级简单快手。方中食材可以做20个小饼。用料香蕉（2个...
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![「健身」无糖无油燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」无糖无油燕麦饼方法]( "「健身」无糖无油燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」无糖无油燕麦饼方法")
- 健身的时候总要备一些优质碳水补充一下，早上就做了超快手的无糖无油燕麦饼，加了澳洲全燕麦片和黑麦片，坚果类提供一定的优质脂肪，用香蕉和鸡蛋可以帮助成团，配料和步骤都是简单到零失败，平时也可以用作加餐小零食。用料香蕉2根约172克即食燕麦120克坚果蔓越莓黑芝麻等70克（看个...
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![健身、低卡--【燕麦牛油果塔]( "健身、低卡--【燕麦牛油果塔")
- 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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![超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐方法]( "超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐方法")
- 减脂期的小伙伴是不是很想吃点蛋糕面包，可是对于外面商店卖的高糖高油面包望而却步，这个方法不用面粉也可以做，简单到傻子都会，泡打粉在超市买无铝的，两元一包，燕麦用你们平时煮的燕麦就可以但是需要料理机和不粘锅，没有不粘锅的话要刷层油防止粘锅用料鸡蛋1个牛奶250ml左右燕麦...
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![燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党方法]( "燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党方法")
- 前几天逛costco的时候试吃了类似的燕麦脆饼，非常喜欢那个味道就试着回来模仿了一下，没想到非常成功而且健康不少。饱腹感非常强，吃几片就饱了，和一般市售的饼干完全不一样哦，没有酥或者软的口感，但吃着真的很放心，献给同样也在健身或者减脂的你们😊用料全麦粉120克燕麦55克泡打...
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![健身版无油无糖烤牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖烤牛奶燕麦方法]( "健身版无油无糖烤牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖烤牛奶燕麦方法")
- 健身之后最喜欢吃这个早餐，每天早上起来花5分钟准备，放进烤箱就可以去洗脸化妆了，非常方便，虽然这个东西不甜，但是口感香糯，当作是一种甜品享受了！用料牛奶100克燕麦15克鸡蛋1个全麦面包1片健身版无油无糖烤牛奶燕麦的做法在玻璃碗中打入鸡蛋和放入燕麦，倒入牛奶。建议用可以放进...
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![燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）方法]( "燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）方法")
- 增肌减脂，简单方便，营养充足用料材料都列在下面了燕麦烤杂蔬（无油健身食谱）的做法材料：鸡蛋一枚、各种蔬菜（我放了生菜、紫甘蓝、花椰菜、番茄、秋葵、豆干、蓝莓）、燕麦适量、脱脂牛奶、盐、黑胡椒粉、肉桂粉（可不加）适量，要求不高的话可撒一层芝士奶酪，味道更加！做法：1:花椰菜提前洗...
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![无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）方法]( "无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）方法")
- 热爱健身又自律生活的小伙伴可以get这个小零食，味道不输德克士的鸡米花，重点是吃不胖哈哈哈用料鸡胸肉1块燕麦片1碗鸡蛋1个淀粉1小碗蚝油1勺生抽1勺东古酱油1/2勺料酒1/2勺白胡椒适量黑胡椒适量盐适量无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）的做法将鸡胸肉切块，随后按照个人口味进行...
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![低卡低脂全麦燕麦可可曲奇饼干（含无糖无油版本）｜#Healthysnacks# 健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂全麦燕麦可可曲奇饼干（含无糖无油版本）｜#Healthysnacks# 健身必备方法]( "低卡低脂全麦燕麦可可曲奇饼干（含无糖无油版本）｜#Healthysnacks# 健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂全麦燕麦可可曲奇饼干（含无糖无油版本）｜#Healthysnacks# 健身必备方法")
- 健身房前后营养补充很重要，尤其是碳水!!燕麦小饼真的太方便了，燕麦片饱腹感强且超级抗饿，是蛋白质含量丰富的主食选择。健身房举铁一次带两块，练后来一口超级满足，也避免了过度消耗体能后回家收不住的大吃大喝。当然宅家小零食也是很棒的最初配方是无糖无油现在经改良搞了两个...
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![健身可可香蕉燕麦饼干（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身可可香蕉燕麦饼干（无糖无油）方法]( "健身可可香蕉燕麦饼干（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身可可香蕉燕麦饼干（无糖无油）方法")
- 大爱蛋白粉！用料熟透带黑点香蕉（中-大）2根燕麦片（我用的quakerinstant）90g巧克力蛋白粉（我用的lightmusclemilk）1scoop无糖黑巧可可粉（我用的是hershey的）（其实不加也可以，加了巧克力味道更足）1勺各种切碎的坚果，干果，椰蓉（推荐核桃）适量健身可可香蕉燕麦饼干（无糖无油）的做法烤箱预热175度...
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![健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶方法]( "健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶方法")
- 我纯为了健身+纯素，极简单。加点巧克力更好吃。没有BCAA泡腾水的，换成牛奶或者豆奶也可以。用料香蕉2根燕麦100克可可粉25克（可可味）蛋白粉75克BCAA泡腾水150克（等量BCAA替换液体：牛奶或豆奶）150克泡打粉5可健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶的做法香蕉碾碎，燕麦片打碎，粉...
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![健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶方法]( "健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶方法")
- 无糖，脱脂酸奶+各类果仁+燕麦片=能量满满，健身人士强推用料中等大香蕉1根鸡蛋1个自制原味脱脂酸奶50克燕麦片40克每日果仁1包枸杞几颗健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶的做法所有材料如图香蕉切片，鸡蛋打散+剩余的香蕉压成香蕉泥+切碎的果仁+燕麦片+酸奶一起拌匀，烤箱预...
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