![藜麦燕麦米粥做法烹饪大全 地道藜麦燕麦米粥如何做]( "藜麦燕麦米粥做法烹饪大全 地道藜麦燕麦米粥如何做")
- 自从接触藜麦后，在煮饭的时候都习惯性撒一把，煮粥也是极好的用料大米藜麦燕麦藜麦燕麦米粥的做法大米为基地，藜麦和燕麦为辅料按照2:1:1的比例我一般加起来用100ml，加6~7倍的水，直接电饭锅煮粥，如果是用砂锅煲粥，水再稍微多一点，熬粥的时候自己掌握火候即可...
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![藜麦燕麦糙米大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦糙米大米饭方法]( "藜麦燕麦糙米大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦糙米大米饭方法")
- 用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
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![藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥方法]( "藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥方法")
- 黄梅天了，赶紧消耗各种囤货用料燕麦50克水500克藜麦15克隔夜煮熟的小麦适量藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥的做法浸泡硬小麦，做意面那种，没有可以用大麦仁代替。蒸啦煮啦随便，反正尽量给它烧软。冷水下藜麦和燕麦，水开后小小火煮20分钟后，加入隔夜的小麦，再煮到粘稠。我没加糖，放了一个...
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![粗粮粥(藜麦燕麦薏米，栗子芋头)食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粥(藜麦燕麦薏米，栗子芋头)方法]( "粗粮粥(藜麦燕麦薏米，栗子芋头)食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粥(藜麦燕麦薏米，栗子芋头)方法")
- 两人份，一份300卡用料藜麦20克燕麦20克燕麦20克栗子6颗荔浦芋头100克牛奶120克粗粮粥(藜麦燕麦薏米，栗子芋头)的做法藜麦燕麦薏米提前一晚泡上，早上会看到藜麦已经发芽了，这时营养最好电饭煲里加两碗半水，煮粥模式煮20分钟到半小时时打开看一下，差不多了就放入切成小块的熟芋头...
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![快手藜麦燕麦鸡蛋粥-食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦燕麦鸡蛋粥-方法]( "快手藜麦燕麦鸡蛋粥-食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦燕麦鸡蛋粥-方法")
- 晚上泡好藜麦，早上和燕麦一起放微波炉里叮两分钟。喜欢香口的，再在上面打个鸡蛋，放些黑椒盐，烤两分钟搞掂喜欢甜香的，放点黑糖和牛奶再叮藜麦饱满的口感像奶茶里的爆爆珠那样加上燕麦的黏稠一小碗就很过瘾了当然，很营养也饱腹💕用料藜麦适量/胃口不大的抓一把就够了快熟燕麦片6...
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![破壁机鲜玉米藜麦燕麦胚芽米养生粥食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机鲜玉米藜麦燕麦胚芽米养生粥方法]( "破壁机鲜玉米藜麦燕麦胚芽米养生粥食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机鲜玉米藜麦燕麦胚芽米养生粥方法")
- 用料鲜玉米粒160克燕麦米30克藜麦20克水位至900ml冰糖10克破壁机鲜玉米藜麦燕麦胚芽米养生粥的做法准备新鲜玉米1根，藜麦，燕麦胚芽米鲜玉米一根取玉米粒约160克，燕麦米和藜麦共50克洗净放入破壁机，加入冰糖10克，水位至900ml，养生粥程序35分钟即可…...
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![牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥的详细做法，牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥做法技巧]( "牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥的详细做法，牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥做法技巧")
- 用料莲子10克百合5牛奶240克即食燕麦40克三色藜麦30纯净水1000「想稀点可以多放200克水」小米20克黑芝麻一小点蔓越莓十几颗坚果几颗牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥的做法莲子，百合，提前泡至少6个小时。藜麦用清水淘洗干净，然后放已经泡好的莲子，百合，即食燕麦，小米，蔓越莓等等放入...
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![小米藜麦粥如何做才美味，怎么做小米藜麦粥简单又好吃]( "小米藜麦粥如何做才美味，怎么做小米藜麦粥简单又好吃")
- 用料小米25克水600毫升三色藜麦25克小米藜麦粥的做法三色藜麦洗净后泡发2小时。将泡发的三色藜麦倒入锅内，加600毫升水。水开后，倒入洗净的小米。30分钟后粥成。...
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![藜麦小米粥如何做才美味，怎么做藜麦小米粥简单又好吃]( "藜麦小米粥如何做才美味，怎么做藜麦小米粥简单又好吃")
- 用料藜麦半碗小米半碗红枣枸杞几颗/一把藜麦小米粥的做法藜麦提前一晚浸泡洗好全部食材，红枣去核全部放煲里。20分钟左右就可以。喜欢甜可以放糖...
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![双米藜麦粥的详细做法大全,简单又营养的双米藜麦粥做法]( "双米藜麦粥的详细做法大全,简单又营养的双米藜麦粥做法")
- 藜麦是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷物不具备。今天做最简单的一款宝宝辅食，别看简单，营养价值比普通的粥高出许多，那就是我加了藜麦。7—9个月的宝宝进入了食物的质地敏感期，而且逐渐开始长牙，此时食物上我们可...
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![快手营养燕麦藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养燕麦藜麦粥方法]( "快手营养燕麦藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养燕麦藜麦粥方法")
- 一到周末就爱睡懒觉(⑉°з°)-♡，起床之后匆匆做早饭，怎么才能又快又有营养呢？本来打算牛奶燕麦，可是有位同志不喝牛奶，干脆水煮燕麦算了，又觉得有点单调，想到藜麦也好熟，又放点藜麦，想着试试看，不好喝就喝白开水吧！没想到燕麦融化，粥变得稠稠糯糯的，而藜麦还有些嚼头，没想到受到全家...
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![红糖红枣藜麦和燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖红枣藜麦和燕麦粥方法]( "红糖红枣藜麦和燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖红枣藜麦和燕麦粥方法")
- 中西合璧养生乱炖早餐夜宵想吃就吃都行的用料红枣燕麦体积的1/3红糖看你喜欢吃多甜燕麦爱吃多少放多少藜麦或者大米燕麦体积的1/4姜和其他香料可以省略水或者奶不可以省略红糖红枣藜麦和燕麦粥的做法首先准备红枣一堆洗干净泡一会去掉核用刀切开然后剁碎这是为了美观不剁...
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![粥道：藜麦燕麦玉米渣胡萝卜粥（新品）食谱大全及做法，烹饪好吃的粥道：藜麦燕麦玉米渣胡萝卜粥（新品）方法]( "粥道：藜麦燕麦玉米渣胡萝卜粥（新品）食谱大全及做法，烹饪好吃的粥道：藜麦燕麦玉米渣胡萝卜粥（新品）方法")
- 每天喝粥，每天有不同内容的粥。这么多粥品，足够一家粥店的配置。喝粥有门道，这款杂粮蔬菜粥除了含有丰富的纤维素，玉米的香气和胡萝卜甜滋滋的味道以及藜麦的醇厚完全可以打动你的味蕾。关键是没压力，即便喝一大碗粥，也不用担心获得过多的卡路里。自我感觉，只要把控好食材，就用不...
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![藜麦大米粥如何做才美味，怎么做藜麦大米粥简单又好吃]( "藜麦大米粥如何做才美味，怎么做藜麦大米粥简单又好吃")
- 最近很流行吃藜麦啊！前几天在下厨房市集也买了三色藜麦，刚好中午熬稀饭的时候放些，挺不错的吃法用料三色藜麦大米红枣枸杞水藜麦大米粥的做法藜麦和大米的比例约为1：2淘净后放入电饭锅，加适量的水，按下熬粥键（和平时熬粥一模一样啦，其实都不用写步骤了）中途放几个红枣进去，你喜欢什...
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![燕麦藜麦粥如何做才美味，怎么做燕麦藜麦粥简单又好吃]( "燕麦藜麦粥如何做才美味，怎么做燕麦藜麦粥简单又好吃")
- 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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![藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）方法]( "藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）方法")
- 藜麦，含有丰富的植物蛋白，经常吃藜麦可以提高免疫、促进宝宝发育、预防缺铁性贫血。藜麦搭配早餐粥再合适不过了，今天分享一款简单又好吃的藜麦小米燕麦粥，希望你也能喜欢。用料藜麦1小把小米1小把燕麦1小碗藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）的做法藜麦、小米、燕麦按照1：1：4的比例...
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![藜麦糯米粥如何做才美味，怎么做藜麦糯米粥简单又好吃]( "藜麦糯米粥如何做才美味，怎么做藜麦糯米粥简单又好吃")
- 晨起快手粥，营养全面，简单易操作。用料糯米半杯三色藜麦半杯花生若干粒大枣六个枸杞十多粒藜麦糯米粥的做法藜麦，糯米，花生米，大枣晚上睡觉😪前洗净用水泡上。晨起，把花生米去皮，按熬粥档，熬好前三分钟放入枸杞。藜麦的小芽还有点可爱😊。...
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![糙米藜麦粥如何做才美味，怎么做糙米藜麦粥简单又好吃]( "糙米藜麦粥如何做才美味，怎么做糙米藜麦粥简单又好吃")
- 用料糙米一杯藜麦半杯或一杯虾仁香菇胡萝卜其他蔬菜糙米藜麦粥的做法先煮糙米，八成熟时放香菇，藜麦，虾仁（提前料酒胡椒粉腌制），胡萝卜丝，可加其他蔬菜，直至浓稠...
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![轻养紫薯藜麦燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻养紫薯藜麦燕麦粥方法]( "轻养紫薯藜麦燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻养紫薯藜麦燕麦粥方法")
- 早餐只需10分钟就能轻松搞定，最近的新宠，搭配一份水果就👌！用料九阳轻养紫薯藜麦燕麦豆料1包水300ml燕麦片适量轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法准备好食材拆开豆料包放入破壁机内加入水打成豆浆燕麦片随意放入锅内倒入豆浆煮开就OK！简单又很美味，冻干紫薯本来就有甜味，不加糖就很好喝...
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![黑米藜麦粥如何做才美味，怎么做黑米藜麦粥简单又好吃]( "黑米藜麦粥如何做才美味，怎么做黑米藜麦粥简单又好吃")
- 买了很多粗粮，不方便每天电饭锅便买了电炖杯，一人食。😍懒人版食谱，如果你也有炖杯可以试一试哦，食谱用量就用平时的小勺子，用料黑米5勺藜麦2勺水250毫升黑米藜麦粥的做法准备黑米😍藜麦😏洗净后放入炖杯里，一个小时左右。就有奶香的味道。第一次吃藜麦😓也不知道是黑米散发的...
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![藜麦燕麦玉米贝贝南瓜粥的详细做法，藜麦燕麦玉米贝贝南瓜粥做法技巧]( "藜麦燕麦玉米贝贝南瓜粥的详细做法，藜麦燕麦玉米贝贝南瓜粥做法技巧")
- 昨晚上预约，早上就可以吃啦，我这是三人份的用料贝贝南瓜小个150克玉米碴子15克泡一天的血糯米20克泡六小时的红豆20克藜麦10克燕麦30克大米20克纯净水1200克藜麦燕麦玉米贝贝南瓜粥的做法泡好的血糯米一个贝贝南瓜，你可以先微波炉打熟，也可以直接切块状，放高压锅一块煮血糯米...
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![藜麦二米粥如何做才美味，怎么做藜麦二米粥简单又好吃]( "藜麦二米粥如何做才美味，怎么做藜麦二米粥简单又好吃")
- 用料小米20克玉米碴20克藜麦10克藜麦二米粥的做法玉米碴子20克，小米20克，藜麦10克淘洗两遍以上防止藜麦涩口＋2-3碗水放到电饭煲煮粥键煮好即食...
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- 今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法1、去皮猪前腿肉剁成肉末，备用（煮猪皮过程没拍-...
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![藜麦薏米粥如何做才美味，怎么做藜麦薏米粥简单又好吃]( "藜麦薏米粥如何做才美味，怎么做藜麦薏米粥简单又好吃")
- 用料藜麦若干，薏米若干干贝若干，青菜若干，黑木耳若干藜麦薏米粥的做法藜麦和薏米清洗干净，浸泡一会儿干贝用清水清洗后用热水浸泡，这个浸泡的水不要倒掉，用来煮粥，很鲜的砂锅内放入藜麦，薏米，干贝，加入干贝水，家里如果有炖过的高汤加进去更好，大火煮开后转小火，半个小时左右，加入泡发的...
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- 藜麦营养价值藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维、皂角苷、类黄酮、B族维生素、维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖以及钙元素、镁元素、磷元素、钾元素、铁元素、锌元素、硒元素、锰元素、铜元素等，其蛋白质中含有人体必需的全部9种必...
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