![少油版干煸花菜做法烹饪大全 地道少油版干煸花菜如何做]( "少油版干煸花菜做法烹饪大全 地道少油版干煸花菜如何做")
- 平时我们吃到的干煸花菜，都是油炸后炝炒，减肥人士不敢多吃油炸食品，今天这个干煸花菜，少油少盐，适合减脂人士使用，脆香可口。用料花菜（最好是有机花菜，更脆）1斤干辣椒段10段花椒20粒盐2克以内味精适量植物油10-20克少油版干煸花菜的做法花菜用小刀分解成小朵，洗净冷锅下花菜，均匀撒1...
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![干煸菜花（干煸花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸菜花（干煸花菜）方法]( "干煸菜花（干煸花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸菜花（干煸花菜）方法")
- 菜花在南方被称为花菜或花椰菜、椰菜花，营养丰富，味道鲜美今天就做一道好吃下饭的干煸菜花用料菜花（花菜）半个五花肉1块青蒜1根生抽1勺老抽半勺盐1克糖1克白胡椒粉1克葱1截姜1块干煸菜花（干煸花菜）的做法准备食材，清洗干净，肉切片，菜花掰成小朵，青蒜（我家没有了就没放）切段。葱切葱花...
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![干煸豆角（少油纯素版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（少油纯素版）方法]( "干煸豆角（少油纯素版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（少油纯素版）方法")
- 干煸的东西很香，但是超级耗油，非常不健康。偶然的机会，电视上一个美食节目介绍了少油的方法（不記得名字了），在这里推荐给大家，一起享受健康的美味。用料豇豆500克蒜3瓣干辣椒2个生抽2勺花椒10粒姜2片糖2勺盐1勺蚝油1勺花椒油1-2勺辣豆瓣酱2-3勺干煸豆角（少油纯素版）的做法準備食材...
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![健康少油快手干煸菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油快手干煸菜花方法]( "健康少油快手干煸菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油快手干煸菜花方法")
- 菜花是家里上桌率较高的一款蔬菜，特别是干锅菜花，都特别爱吃.菜花过油，油大，不健康菜花焯水，水多，不好吃此方既解决油大问题，又解决水多问题，而且快手，五分钟即可上桌🤭（好像有点夸张）用料菜花适量葱小半根火腿肠半根生抽2勺健康少油快手干煸菜花的做法菜花剪朵洗净关键步骤：菜花平铺...
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![干煸五花肉炒花菜「耗油版」食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸五花肉炒花菜「耗油版」方法]( "干煸五花肉炒花菜「耗油版」食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸五花肉炒花菜「耗油版」方法")
- 以前做花菜都是直接煮了炒，老觉得差点什么，昨天就买了点五花肉配！觉得直接炒五花肉吧，肉又肥肥的，干脆先干煸一下，感觉会更好吃，果然，感觉没骗我！用料五花肉根据自己喜欢生抽适量盐适量料酒适量淀粉适量耗油大量蒜片适量姜片适量青红花椒适量葵花油适量海鲜酱油适量花菜根据自己需...
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![肉末干煸豆角（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉末干煸豆角（少油版）方法]( "肉末干煸豆角（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉末干煸豆角（少油版）方法")
- 这道菜是我家下饭菜排行榜上名列前茅的一道，可荤可素可辣可不辣，但是无论怎样其下饭的本质不会变。用料肉末50克四季豆500克干辣椒4个花椒50粒碎米芽菜少量生抽2勺肉末干煸豆角（少油版）的做法豆角掐丝洗净掰成小段。热锅加入少量油，油热调中小火，放入豆角，慢慢煸炒，隔一分钟翻炒...
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![干煸四季豆—少油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸四季豆—少油版本方法]( "干煸四季豆—少油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸四季豆—少油版本方法")
- 以前我不爱做这道菜，因为我不想要太多油，所以一不小心四季豆就容易糊了而且还没熟，现在哈哈哈哈，完全不用担心了用料四季豆随意干辣椒少许盐少许花椒适量紫皮独蒜1个姜末少许肉末随意宜宾芽菜40克生抽少许干煸四季豆—少油版本的做法最重要的一部！洗好摘好的四季豆放入微波炉...
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![省油版干煸菜花（免焯水）食谱大全及做法，烹饪好吃的省油版干煸菜花（免焯水）方法]( "省油版干煸菜花（免焯水）食谱大全及做法，烹饪好吃的省油版干煸菜花（免焯水）方法")
- 一直爱吃口感硬些的干煸类蔬菜，只是觉得对于菜花来说，焯水过后通常菜花内部湿答答的，于是试着不焯水直接煸炒逼出菜花里面水份的做法感觉又省事儿又省油最重要的是口感好！喜欢菜花的同学们可以试试哈（＾ω＾）用料菜花胡萝卜（可无）辣椒姜蒜高汤（可无）糖省油版干煸菜花（免焯水）的做法菜花切...
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![少油无辣版干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无辣版干煸豆角方法]( "少油无辣版干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无辣版干煸豆角方法")
- 少油无辣版干煸豆角。我们虽然吃辣不行，但这道菜这个做法，可以以假乱真啊！！！让眼睛大饱“辣”福，舌头又不必强忍“辣”罪，美哉妙哉😉😉😉！！！水煮5分钟，空锅，小火慢炒，干煸5分钟，出现焦斑出锅备用。热锅少油，下葱姜蒜末爆香，下红柿子椒末翻炒，加生抽、料酒适量，翻炒均匀，下豆角，加白糖、鸡粉适...
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![「少油版」干煸肉末豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油版」干煸肉末豇豆方法]( "「少油版」干煸肉末豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油版」干煸肉末豇豆方法")
- 做了一次干煸，就知道干煸类菜品有多油了，以后再也不吃了，太不健康啦我这版干煸用了30ml油，炒菜15ml。从来没有用过这么多油。用料肉末200克干辣椒5个豇豆400克【少油版】干煸肉末豇豆的做法葱姜蒜豇豆洗净切丁焯水，水开后加一勺盐，放豇豆，焯5分钟关火，捞出沥干热锅，下30ml油放入豇...
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![下饭菜－少油版干煸四季豆食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜－少油版干煸四季豆方法]( "下饭菜－少油版干煸四季豆食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜－少油版干煸四季豆方法")
- 每次吃盖浇饭就爱这道菜，在外面吃过一次后，回到家变自己会做了。每次在家做这道菜，无论做多少都会被一扫而空。当然放在便当里也是一个不错的选择。这道菜也不会象往常饭店里的四季豆吃起来油油的，现在追求健康生活，当然要少放油。用料四季豆400g猪肉末200g葱1块姜3-4个干辣椒...
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![烤箱版少油干煸四季豆食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版少油干煸四季豆方法]( "烤箱版少油干煸四季豆食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版少油干煸四季豆方法")
- 一直很喜欢吃干煸四季豆，找到的菜谱都是要油炸的，麻烦热量又高。最近小伙伴教了我用烤箱烤的四季豆，口感和味道都很棒！而且很方便～分享给大家哈～用料四季豆500g蒜蓉适量姜蓉适量（一点就够了）老干妈橄榄菜烤箱版少油干煸四季豆的做法四季豆洗干净擦干两头切掉，铺在烤盘。先预热烤箱...
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![烤箱版少油干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版少油干煸豆角方法]( "烤箱版少油干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版少油干煸豆角方法")
- 超爱吃干煸豆角，但是太油，怕胖的我于是尝试一下用烤箱把它先烤干，不错，比水煮出来效果好。用料豇豆100克干辣椒4个花椒15粒蒜3瓣葱5克油2.5克盐适量烤箱版少油干煸豆角的做法豇豆洗净切段，平铺入烤箱，180度15分钟。不粘锅下油，炒香干辣椒，花椒蒜片葱丝，下豇豆，慢慢煸。差不多了就下...
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![干煸豆角（低油少辣少盐）东北版食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（低油少辣少盐）东北版方法]( "干煸豆角（低油少辣少盐）东北版食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（低油少辣少盐）东北版方法")
- 老妈爱吃可是还怕辣，年纪大了还需要控油控盐，自己做会好很多用料四季豆500克干辣椒3个花椒若干粒蒜四瓣盐克干煸豆角（低油少辣少盐）东北版的做法1⃣️四季豆洗净沥水，一定要久一些，不然下油锅会嘣的。油烧开，豆角下锅炸到表面变色，皱皮捞出沥油蒜，辣椒切好，东北老太太吃不了太辣，只放...
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![干煸豆角～少油健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角～少油健康版方法]( "干煸豆角～少油健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角～少油健康版方法")
- 用料四季豆，干辣椒，葱姜蒜，干虾米，生抽，盐，糖干煸豆角～少油健康版的做法把豆角掰长一些冲洗干净，沥干水分。干虾米用温水泡一下多冲洗几遍沥干水分锅里放油平时炒菜的量就可以啦～大概一两勺先用中大火炒软再开中小火或者小火，慢慢煸豆角豆角表面出虎皮为止乘出来备用热锅凉油，先炒一...
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![干煸豆角（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（少油版）方法]( "干煸豆角（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（少油版）方法")
- 干煸豆角往往要放很多油炸至干瘪，但是过于油腻，所以做了少油版用料豆角克干辣椒个蒜姜花椒干煸豆角（少油版）的做法豆角洗净切段，沾水也没关系，不粘锅加热，倒入豆角，在锅里小火干烧翻炒直到豆角水分蒸发，出一点虎皮倒入薄油，能均匀裹住豆角即可，中火翻炒很快就会变成干瘪的样子，而且这...
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![「少油版」干锅菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油版」干锅菜花方法]( "「少油版」干锅菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油版」干锅菜花方法")
- 干锅花菜炒腊肉简直完美，是我最爱！！然而最近在减脂，所以还是控制一下自己，做个清减版的吧~用料花菜0.5个盐5克蚝油1勺生抽3勺糖5克辣椒面或干辣椒2勺孜然2勺【少油版】干锅菜花的做法锅中热油，放入沸水中焯了3秒的菜花，翻炒两分钟至于菜花稍软干辣椒切碎，忘记拍图了，生抽，盐，糖，蚝油...
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![干煸豆角（健康少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（健康少油版）方法]( "干煸豆角（健康少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（健康少油版）方法")
- 用料豇豆500克蒜半头糖一小勺酱油一小勺盐一小勺干辣椒十几个干煸豆角（健康少油版）的做法新鲜豇豆掰成六厘米左右的长段。煮开水焯一分钟断生。切好蒜末，辣椒段，辣椒籽扔掉不要。沥干水分后取不粘锅，放少许油煸炒豇豆。煸炒至表皮呈虎皮色，放置一旁待用。锅中加少许油，油热后放...
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![简单少油版 干煸有机花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单少油版 干煸有机花菜方法]( "简单少油版 干煸有机花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的简单少油版 干煸有机花菜方法")
- 简单、健康少油的前提下烧出好吃的干煸花菜用料花菜1个蒜1瓣姜1片生抽1勺糖少许盐少许简单少油版干煸有机花菜的做法锅里放入适量的食用油，覆盖锅底即可，煸炒蒜和姜，炒出香味即可加入切成小朵的花菜翻炒加入一勺生抽加入稍许糖提鲜翻炒至花菜熟透，即可装盘全程中大火翻炒小贴...
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![干煸豆角—极简少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角—极简少油版方法]( "干煸豆角—极简少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角—极简少油版方法")
- 不用油炸也能吃到干煸豆角啦～无肉哦用料豆角蒜葱辣椒花椒十三香干煸豆角—极简少油版的做法豆角掰段，洗净配料切碎锅放油，小火烧热，放进配料炒香豆角入锅，小火煸，10分钟左右，中间加盐豆角抽抽变软泛白后出锅小贴士火要小！...
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![干煸豆角（家庭少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（家庭少油版）方法]( "干煸豆角（家庭少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豆角（家庭少油版）方法")
- 上学那会儿，几个同学一起下馆子，都必须点一道干煸豆角，现在想想，青春真好，总有那么几个人，出现在脑海里。用料干辣椒个花椒粒蒜瓣糖克盐少许克麻椒适量郫县豆瓣酱半勺干煸豆角（家庭少油版）的做法豆角处理完后下，7成热下油锅炸，炸到表皮微黄的时候捞出，待油热后复炸，这样，是为了去掉多...
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![干煸豇豆（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豇豆（少油版）方法]( "干煸豇豆（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸豇豆（少油版）方法")
- 只有豇豆没有肉末，所以只能干炒了。还好还有一小块儿肥肉，可以有点儿肉香(*￣▽￣)y用料肥肉一小块儿豇豆干辣椒花椒姜蒜盐糖干煸豇豆（少油版）的做法豇豆掰小段儿洗干净，不加盖放在微波炉里高火八到十分钟，这样不用过油豇豆就变的皱皱的了把肥肉放到锅里小火炸出油，然后中火姜蒜爆香...
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![少油版干煸菜花做法烹饪大全 地道少油版干煸菜花如何做]( "少油版干煸菜花做法烹饪大全 地道少油版干煸菜花如何做")
- 干煸菜花，一般饭店做的多是先将菜花在一锅热油里放一放再捞出炒，但是家庭做可以少些油。我就选择把分好的菜花在开水里过一下水再炒。菜花要选择梗是绿色的好吃。用料菜花一大颗干红辣椒五个干花椒少许盐，味极鲜，酱油，鸡精少许少油版干煸菜花的做法将菜花切开分好，锅里烧些水，水...
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![干煸四季豆(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸四季豆(少油版)方法]( "干煸四季豆(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的干煸四季豆(少油版)方法")
- 四季豆不需要过油低热量，做法简单省时省力用料四季豆400克葱1/3根姜4片蒜8瓣生抽2勺盐2克鸡精1小勺干煸四季豆(少油版)的做法四季豆洗净切成段，锅中不用放油，热锅后直接倒入锅中大火翻炒约4～5分钟锅中的四季豆变色后就可以盛出了盛出后放在一边这个时候切好葱、姜、蒜热油，倒...
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![健康少油，干煸花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油，干煸花菜方法]( "健康少油，干煸花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油，干煸花菜方法")
- 健康少油，上手难度低，适合新手学习。用料花椰菜1颗干辣椒2个花椒适量盐适量健康少油，干煸花菜的做法花椰菜切成小段备用起一锅水，冷水下花菜，煮至7-8分熟熟（水开煮五分钟就差不多了），加盐适量。蒜切成小颗，干海椒切小段。一点点油，把切好的蒜和海椒下锅煸炒，出香味之后再把煮好的花...
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