![零失败无油减脂素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败无油减脂素三鲜方法]( "零失败无油减脂素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败无油减脂素三鲜方法")
- 每逢佳节胖三公斤，在夏天到来之前，加油减肉肉＾０＾~用料胡萝卜适量云耳适量腐竹适量零失败无油减脂素三鲜的做法云耳泡发，腐竹稍微泡一下，泡久了容易烂，胡萝卜切丝，装盘放上蒸锅水开后蒸10分钟左右另外用一个碗，放盐，生抽，蚝油，以及其他的一些自己喜欢的调料，倒进蒸好的菜里面搅拌均匀就...
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![减脂素炒香菇塔菜做法烹饪大全 地道减脂素炒香菇塔菜如何做]( "减脂素炒香菇塔菜做法烹饪大全 地道减脂素炒香菇塔菜如何做")
- 用料香菇4朵蒜3瓣蚝油1勺塔菜1朵减脂素炒香菇塔菜的做法香菇切丁，好入味。蒜瓣切片。起锅烧油放入蒜瓣炒香，放入香菇丁炒香。放入摘好的塔菜继续煸炒。个人觉得塔菜比油白菜更嫩，更好吃😋。倒入蚝油，翻炒入味后盛锅。小贴士蚝油有盐味，所以没有放盐🧂。...
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![刮油减脂素炒三丝做法烹饪大全 地道刮油减脂素炒三丝如何做]( "刮油减脂素炒三丝做法烹饪大全 地道刮油减脂素炒三丝如何做")
- 用料胡萝卜根盐克蒜瓣绿豆芽韭菜干辣椒生抽刮油减脂素炒三丝的做法韭菜切段，胡萝卜切丝，豆芽洗净胡萝卜切丝油温热，放入蒜，干辣椒，爆香放入豆芽，炒至发软放入配菜，生抽，盐，因为比较清淡，可以放点鸡精调味...
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![玉米面菜团子-减脂素丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面菜团子-减脂素丸子方法]( "玉米面菜团子-减脂素丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面菜团子-减脂素丸子方法")
- 💁♀️今天做了素馅丸子，裹上玉米面不仅好吃而且热量比包子低很多~👉玉米面属于杂粮类且保留了玉米的营养，减脂期要注意营养摄入均匀不要盲目节食呦~用料鸡蛋3个菠菜1把胡萝卜1根面粉20g玉米面100克虾皮1把木耳3朵调味料香油1勺盐2g十三香1g蚝油1勺白糖1g玉米面菜团子-减脂...
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![「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷方法]( "「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷方法")
- 用料春卷皮4张绿豆芽150克胡萝卜2/3根青椒1/4个手工豆干1个块金针菇75克料酒0.5勺蚝油0.5勺【06】🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷的做法准备上述材料，洗净并预处理起锅加橄榄油，依次加入上述材料中火炒，过程中视情况加一些些水（主要是加速煮软和避免糊锅，所以别多加起锅前加入适量...
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![简单好吃的减脂素包食谱大全及做法，烹饪好吃的简单好吃的减脂素包方法]( "简单好吃的减脂素包食谱大全及做法，烹饪好吃的简单好吃的减脂素包方法")
- 油，盐，啥的都是很家常的佐料而且用量因个人口味定比较合适就不一一列出来了，因为我是看到所需材料一长串就会看不下去的人，会嫌麻烦。咸淡调好自己尝一下就好了。干香菇会更香！！用料木耳鸡蛋馅料鸡蛋4个干木耳适量青菜香菇馅料青菜300克干香菇适量包子皮做12只的量展艺全麦粉50...
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![减脂素咖喱如何做才美味，怎么做减脂素咖喱简单又好吃]( "减脂素咖喱如何做才美味，怎么做减脂素咖喱简单又好吃")
- 这是一道清冰箱菜，也是一道减脂的菜，还是一道素菜。关键好吃极啦！日式菜谱里，他们吃的很精致又品种丰富，素咖喱其实也可以做到！用料杏鲍菇1个胡萝卜1小段洋葱1/4小个锥栗10个魔芋一小块卷心菜2片青豆仁1小把花生酱1勺椰浆200ml黑巧克力1小块味好美咖喱酱2勺椰子油或食用油适量...
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![口口香 |低卡减脂素蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的口口香 |低卡减脂素蒸包方法]( "口口香 |低卡减脂素蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的口口香 |低卡减脂素蒸包方法")
- 周末买了一些馄饨皮，一直忙也没有包馄饨，今早起来正在为早餐吃啥而烦恼，突然想到这道吃食，家里也有配菜于是开整！用料鸡蛋2个西葫芦1个胡萝卜1根木耳适量虾皮适量盐少于（根据口味调整）五香粉少许生抽2勺香油少许馄饨皮/饺子皮口口香|低卡减脂素蒸包的做法1、木耳和干虾仁（虾皮）洗...
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![减脂素猪肉壤辣椒做法烹饪大全 地道减脂素猪肉壤辣椒如何做]( "减脂素猪肉壤辣椒做法烹饪大全 地道减脂素猪肉壤辣椒如何做")
- 减肥减脂都不可以吃猪肉，但是我对壤辣椒真是没有抗拒力用料辣椒5个素猪肉1包酱油适量减脂素猪肉壤辣椒的做法先把辣椒对半切，去籽，洗后备用这是新猪肉“素肉”再把素猪肉解冻壤在辣椒里面下油，先煎肉面，焦黄了再煎背面煎到金黄翻过来后盖上盖子1分钟成功小贴士注意煎的时间...
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![减脂素包子如何做才美味，怎么做减脂素包子简单又好吃]( "减脂素包子如何做才美味，怎么做减脂素包子简单又好吃")
- 决明子润肠通便、清肝明目。降脂降压的作用。用料面粉酵母鸡蛋决明子粉20克圆白菜淡干虾皮盐蚝油植物油香油葱姜末减脂素包子的做法决明子打成粉。20克加入面粉发酵。发成两倍大。圆白菜切碎，用盐腌制一会。热油锅，炒鸡蛋碎。下入虾皮炒香。圆白菜攥干水分后放入鸡蛋碎中，放...
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![超级简单的低卡减脂素馄饨🔆🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的低卡减脂素馄饨🔆🥰方法]( "超级简单的低卡减脂素馄饨🔆🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的低卡减脂素馄饨🔆🥰方法")
- 减肥期，想吃晚饭但又担心发胖怎么办？吃它呀，低卡素馄饨😜😜用料鸡蛋3个蒜3瓣西红柿3个盐少量老抽一丢丢，可用可不用超级简单的低卡减脂素馄饨🔆🥰的做法西红柿热水烫一下去皮，尽量剁成小丁丁，3个鸡蛋炒好剁成小丁丁倒入几滴油，先把蒜炒香，倒入西红柿，小大火后小火收汁时倒入切好的...
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![冬日减脂素三鲜汤做法烹饪大全 地道冬日减脂素三鲜汤如何做]( "冬日减脂素三鲜汤做法烹饪大全 地道冬日减脂素三鲜汤如何做")
- 一个人懒想多吃不胖的东西只有喝汤了哈哈用料姜3片大蒜2瓣生抽1勺鸡蛋2个黑木耳少许厚豆皮半张金针菇半把黄豆芽50克青菜4颗盐6克十三香1勺鸡精1勺冬日减脂素三鲜汤的做法姜蒜切碎，鸡蛋打碎，放入碗中搅拌所需材料准备洗净，切好备用锅热倒入油煎蛋，记得蛋给煎碎倒入别的以上两...
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![减脂素饼如何做才美味，怎么做减脂素饼简单又好吃]( "减脂素饼如何做才美味，怎么做减脂素饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋5个盐适量西葫芦1个胡萝卜1根老豆腐1块虾皮1把减脂素饼的做法一个西葫芦，一根胡萝卜，檫成丝一块老豆腐，抓碎西葫芦和胡萝卜焯水，攥干水分，鸡蛋炒熟炒碎，和老豆腐碎，虾米放一起放入花椒粉，姜粉，咸盐，耗油，生抽，搅拌均匀准备手工筋饼，也可以自己做把搬好的料放在饼上沿着边按顺...
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![减脂素炒茄泥做法烹饪大全 地道减脂素炒茄泥如何做]( "减脂素炒茄泥做法烹饪大全 地道减脂素炒茄泥如何做")
- 喜欢吃比较烂一点的茄子，所以炒茄子的时候会用铲子剁成泥状用料茄子1-2个蒜3瓣盐一些减脂素炒茄泥的做法茄子切条，加盐抓均静至10分钟以上，会有棕色的水杀出来。怕茄子不容易熟可以再上锅蒸烂。用手挤茄子，把水挤干净。用盐巴加水，搅拌成盐水。锅热下油下蒜末，炒香后下茄子炒到...
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![减脂素馅包包做法烹饪大全 地道减脂素馅包包如何做]( "减脂素馅包包做法烹饪大全 地道减脂素馅包包如何做")
- 全家都是馋猫吃货，却天天嚷嚷减肥！结果还是吃多了用料鸡蛋3个胡萝卜1根西葫芦1个粉丝1把虾皮1把（看喜好增减）饺子皮一打生抽2勺蚝油1勺盐少许胡椒粉少许鸡精少许减脂素馅包包的做法西葫芦切丝用盐沙一下水份（十分钟后攥干），鸡蛋炒碎，胡萝卜切碎攥干，粉丝开水烫3分钟，虾皮油炸，连油带...
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![快手减脂素炒面～很鲜哦的详细做法，快手减脂素炒面～很鲜哦做法技巧]( "快手减脂素炒面～很鲜哦的详细做法，快手减脂素炒面～很鲜哦做法技巧")
- 平时的炒面都是猛火🔥快炒，热量非常高在做过扁豆焖面之后，觉得这这种做法非常好，于是结合起来就有了今天的这到料理，快手是必须的😄用料挂面两人份包菜半颗杏鲍菇4只快手减脂素炒面～很鲜哦的做法一目了然吧准备切菜的时候开始煮面条3分钟面条煮好后，面条单独捞出晾干面汤不要倒...
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![减脂素汤如何做才美味，怎么做减脂素汤简单又好吃]( "减脂素汤如何做才美味，怎么做减脂素汤简单又好吃")
- 每逢佳节胖三斤啊！我属于易胖体质，又是个吃货，所以在吃方面我就特别注意了，都是选择一些低脂肪含量的食物，尤其是汤啦！用料甜玉米🌽3根茶树菇1小把胡萝卜1根红枣10颗盐1匙减脂素汤的做法茶树菇去蒂用热水洗净，玉米清洗干净，胡萝卜🥕去皮洗净，红枣泡洗干净备用把洗干净的食材放进高...
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![减脂素菜豆皮卷做法烹饪大全 地道减脂素菜豆皮卷如何做]( "减脂素菜豆皮卷做法烹饪大全 地道减脂素菜豆皮卷如何做")
- 减肥第三天，分享我的减脂饱腹食谱……加油，期待蜕变。用料豆皮1张生菜2片胡萝卜半根黄瓜半根盐少许香油适量减脂素菜豆皮卷的做法生菜，豆皮，黄瓜，胡萝卜，洗净。锅中烧水，水开加入豆皮和少许盐。煮1分钟。捞出过凉水。胡萝卜黄瓜切丝。胡萝卜焯水30秒，捞出和黄瓜丝装一块，加入少许...
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![减脂素炒嫩豆腐做法烹饪大全 地道减脂素炒嫩豆腐如何做]( "减脂素炒嫩豆腐做法烹饪大全 地道减脂素炒嫩豆腐如何做")
- 夏天来了，减脂菜做起来。上周是拌，这周炒😄用料豆腐花1块青红椒若干生抽1勺鸡精1勺蒜🧄若干减脂素炒嫩豆腐的做法新品种豆腐花，焯水去豆气豆腐花比较嫩，捏成碎丁丁青红椒切成丁油热后炒蒜末放豆腐碎煸炒加生抽、彩椒加鸡精，出锅...
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![减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法]( "减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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![减脂全素汤如何做才美味，怎么做减脂全素汤简单又好吃]( "减脂全素汤如何做才美味，怎么做减脂全素汤简单又好吃")
- 用料甜玉米1根山药半根土豆1个红萝卜1根洋白菜四分之一个香菇2朵煮熟的鸡蛋1～2个盐1克胡椒粉1克橄榄油1勺清水适量姜片3片减脂全素汤的做法山药洗净切段。红萝卜切滚刀块。土豆切滚刀块。香菇切小块。洋白菜掰小块。玉米切小段。热锅少油，放入红萝卜煸炒，这样便于更好滴吸收...
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![减脂低脂低卡素炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低卡素炒三丝方法]( "减脂低脂低卡素炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低卡素炒三丝方法")
- 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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![素菜三拼～减肥减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜三拼～减肥减脂菜方法]( "素菜三拼～减肥减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜三拼～减肥减脂菜方法")
- 用料韭菜适量豆皮1张绿豆芽适量蚝油适量鸡精1勺盐适量干辣椒2个五香粉1勺素菜三拼～减肥减脂菜的做法主料干辣椒，五香粉爆香下绿豆芽翻炒（注意飞溅的油）下豆皮翻炒加适量水，蚝油！加盖焖三分钟，去豆皮腥味出锅前关火，下韭菜翻炒！用预热把韭菜烫熟！这样可以最大保持韭菜的香味出锅...
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![减脂菜团子（减脂期的素包）的详细做法，减脂菜团子（减脂期的素包）做法技巧]( "减脂菜团子（减脂期的素包）的详细做法，减脂菜团子（减脂期的素包）做法技巧")
- 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳...
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![素食减脂食谱-葱炒素鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的素食减脂食谱-葱炒素鸡方法]( "素食减脂食谱-葱炒素鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的素食减脂食谱-葱炒素鸡方法")
- 素鸡：其实就是加了调味的豆制品啦。用料素鸡200g葱少许小辣椒2个酱油少许素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法清洗好食材素鸡切片，葱切段，小辣椒切段锅底刷薄薄一层油素鸡下锅煎至两面有点金黄，起锅备用热锅下油放葱和小辣椒放入素鸡进去，放少许酱油翻炒几下，装盘小贴士素鸡根据每个牌...
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