![全瘦台湾卤肉肉的详细做法，全瘦台湾卤肉肉做法技巧]( "全瘦台湾卤肉肉的详细做法，全瘦台湾卤肉肉做法技巧")
- 天天早上起来都没什么时间做早餐🥣给赶着去上班的老公，今天下午就先熬个不太腻的卤肉用来拌面🍜吃。用料全瘦猪肉400克八角1个冰糖60克老抽2勺生抽3勺料酒半勺洋葱半个盐10克开水250克肉桂掰一点全瘦台湾卤肉肉的做法首先把瘦肉处理好，剁成肉末。用一点腌一下就可以放在一...
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![你好，瘦瘦的夏天！—藜麦全素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的你好，瘦瘦的夏天！—藜麦全素沙拉方法]( "你好，瘦瘦的夏天！—藜麦全素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的你好，瘦瘦的夏天！—藜麦全素沙拉方法")
- 更多美食请关注公众号“七七de情绪厨房”（weixin搜索：chuniang_77)夏天姑娘们最重要的一个话题就是：减肥！都说减肥三分靠练，七分靠吃，那么我们到底应该怎么吃？反正饿肚子这件事儿，七厨娘是绝对绝对做不到的，所以只好开发一些能吃饱不难吃而且不会胖的料理啦，比如最近很红的食材——...
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![享瘦*全素有机燕麦饼*食谱大全及做法，烹饪好吃的享瘦*全素有机燕麦饼*方法]( "享瘦*全素有机燕麦饼*食谱大全及做法，烹饪好吃的享瘦*全素有机燕麦饼*方法")
- 不管是当早餐还是一岁以上宝宝👶一百岁以下成人👴的零食这款全素的燕麦饼干都非常适合哦！富含高纤维和优质蛋白质在提供饱腹感的同时轻松享瘦低糖低油对三高人群也十分友好不添加任何人工合成原料：如精制白糖白面粉👈做法也是简单到懒人也可以轻松搞定😆味道松脆可口配上一...
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![全素酸辣汤（瘦身开胃汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的全素酸辣汤（瘦身开胃汤）方法]( "全素酸辣汤（瘦身开胃汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的全素酸辣汤（瘦身开胃汤）方法")
- 天热了，上海的高温天实在不想吃东西，做道素汤开开胃，同时热量不高，可以放心喝一大碗用料木耳5朵香菇5朵豆腐（清美内脂豆腐）1盒鸡蛋1个金针菇1把番茄1个香醋（李锦记）2.5勺（个人喝汤的勺）蒜泥辣椒酱（李锦记）1勺（个人喝汤的勺）料酒（或柠檬汁）几滴盐（莫顿无碘海盐）3克魔厨高汤1克全素酸辣汤（瘦身...
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![瘦身健脾，全麦肉桂贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身健脾，全麦肉桂贝果方法]( "瘦身健脾，全麦肉桂贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身健脾，全麦肉桂贝果方法")
- 脾胃是后天之根本，烤全麦，能健脾胃瘦身去湿，全麦贝果低卡高纤更健康。升级版：加入肉桂粉、山药、红茶，增强温阳健脾去湿效果。用料高筋面粉520克全麦粉85克细砂糖18克盐5.6克低糖酵母5.6克水325克煮贝果糖水材料水1500克细砂糖80克肉桂温阳版加红茶肉桂粉各8克健脾加强版加山...
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![全麦馒头 减脂瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 减脂瘦身方法]( "全麦馒头 减脂瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 减脂瘦身方法")
- 买的是新良全麦粉，只是现在发货太慢了，这个成功率非常高，一次就成，做了很多次，一次比一次熟练配小米绿豆粥，做早餐。配个沙拉或者是拌个凉菜。早晨吃着很舒服。用料全麦粉500克酵母5克温水250克盐3克全麦馒头减脂瘦身的做法发面，5克酵母粉放进250克温水中。酵母化开，这样发面很容...
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![吃完瘦全身的菠菜蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的吃完瘦全身的菠菜蒸蛋方法]( "吃完瘦全身的菠菜蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的吃完瘦全身的菠菜蒸蛋方法")
- 快手减脂餐！用料鸡蛋2个菠菜几根小米椒1个蒜1瓣生抽半勺醋1勺香油几滴芝麻1克吃完瘦全身的菠菜蒸蛋的做法准备两个鸡蛋打散，菠菜焯水后切碎搅拌均。放入容器中蒸10分钟左右！蘸料！开吃！菠菜饱腹感强，晚上吃是绝好的减脂餐！...
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![全麦吐司包～瘦身好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司包～瘦身好搭档方法]( "全麦吐司包～瘦身好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司包～瘦身好搭档方法")
- 最近在锻炼，为了自己学了这款全麦吐司，味道还不错，健康营养最重要用料牛奶155克鸡蛋1个全麦面粉100克高筋面粉190克耐高糖酵母4克细砂糖40克盐2克奶粉30克黄油25克全麦吐司包～瘦身好搭档的做法将食材按照克数准备好按照我用料的顺序依次放入（先放液体再放固体，酵母可以放在面粉...
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![瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道瘦身全麦面包如何做]( "瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道瘦身全麦面包如何做")
- 用料酵母2克面粉200克低脂奶粉25克红糖15克盐2克黑芝麻粉20克核桃碎葡萄干若干芝麻粒蔓越莓若干饮用水130毫升瘦身全麦面包的做法把称好的面粉，酵母，芝麻粉，奶粉，红糖混合一起，倒入130克温水(水根据面团粘度调节)揉捏成光滑的面团，然后再放入2克的盐，揉至均匀，盖上盖子，放在阳光下...
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![越吃越瘦的全部全麦南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的全部全麦南瓜面包方法]( "越吃越瘦的全部全麦南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的全部全麦南瓜面包方法")
- 面包常温下可以放1天,超过1天的面包分装好放冷冻冻起来,每天早上吃之前180度热10-15分钟就是香喷喷刚出炉的面包拉.这个配方全部用全麦,内陷儿是粗粮南瓜,每个面包用到面粉31克,南瓜20克,油跟糖微乎其微,每只面包1克都不到,可以忽略不计,不想吃咚吃早餐的时候用这个来改...
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![越吃越瘦的全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的全麦卷饼方法]( "越吃越瘦的全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的全麦卷饼方法")
- 第一次吃了麦西恩多谷物卷饼之后，决定自己尝试做卷饼。疫情期间在超市买了各种各样的粉，做法超级超级简单。这次做了7张饼，用量其实没那么精确，大小随自己喜欢。用料黑全麦粉250克煮沸的牛奶/开水150克盐3-5克胡椒粉（可加可不加）适量越吃越瘦的全麦卷饼的做法这是在超市随便拿...
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![黑麦全麦吐司（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）方法]( "黑麦全麦吐司（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）方法")
- 黑麦粉:高筋粉＝1:1健身减脂期必备。我全程使用面包机制作，全麦面包发酵比普通面包慢一些，这是正常的！用料1个鸡蛋＋水共计200g白糖/红糖20g奶粉20g黑麦/全麦面粉150g普通高筋面包粉150g盐3g耐高糖酵母粉4g橄榄油（可换成黄油）30g黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法面包机揉面35分钟，揉至扩...
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![瘦10斤的黑全麦包子，馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦10斤的黑全麦包子，馒头方法]( "瘦10斤的黑全麦包子，馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦10斤的黑全麦包子，馒头方法")
- 产后为了减脂，给自己定制了一套减脂食谱，然后每天加上运动，4个月减掉10斤肉，瘦下来后朋友们说变了一个人，所以今天特意分享了我的减脂食谱黑麦馒头，当然我也是按照每餐的热量来要求自己的，只有自己消耗的热量大于吃进去的热量就会很容易瘦下来。用料黑麦100克全麦100克酵母（耐高...
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![高蛋白瘦身虾饼全餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白瘦身虾饼全餐方法]( "高蛋白瘦身虾饼全餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白瘦身虾饼全餐方法")
- 我这是取了个什么名字好矫情哈哈虾饼用到的原料有💁虾仁剁成的蓉+玉米粒+胡萝卜粒+淀粉(罪过罪过它死活不抱团啊😱)+少盐，拍成饼，煎熟，最后得瑟的撒了点黑胡椒，然后放上沙拉🥗和一个鸡蛋🥚。我jio得作为一个晚餐…作为一个减肥的姑娘的晚餐，好像有点多了…但是虾饼真好吃！用料...
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![瘦身主食：全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身主食：全麦贝果方法]( "瘦身主食：全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身主食：全麦贝果方法")
- 瘦身是个过程，还可以学做很多种食物，前提是都是可以吃瘦的😊瘦身讲究是饱腹，不长肉，所有黄油啊，鸡蛋啊，糖啊，牛奶啊，都没有！只有全麦面粉，简单易学！用料全麦黑面粉250克小麦面粉250克酵母3克盐2克烘培碱2克瘦身主食：全麦贝果的做法250克全麦黑面粉+250克小麦面粉+3克酵母+2克盐，搅拌均...
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![全麦蔬菜饺子（减脂瘦身版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜饺子（减脂瘦身版）方法]( "全麦蔬菜饺子（减脂瘦身版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜饺子（减脂瘦身版）方法")
- 最近在减脂，所以饮食完全按照减脂的要求来，就会受到各种限制！然后早餐除了燕麦鸡蛋粥之外，好像都很麻烦，于是，我就自己动手做了完全符合要求的减脂饺子，和外面的饺子相比，真心的食材安全，且百分百符合减脂要求！用料全麦粉(每种颜色250g)250g蔬菜汁（南瓜泥、菠菜汁、紫甘蓝汁、墨鱼汁...
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![低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！方法]( "低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！方法")
- 外酥内软！高饱腹！用料全麦面粉200g酵母粉2g清水90g鸡蛋3个鸡腿3只低卡全麦肉夹馍！越吃越瘦！的做法1⃣️制作全麦肉夹馍🥙馍的做法：200g全麦粉➕2g酵母粉➕90g清水，揉成面团，发酵至两倍大，剩下的步骤看图片就行，放在平煎盘上烙熟～🌟你也可以直接分成小剂子，擀成圆饼，不过做出来会很扎实，...
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![一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包方法]( "一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包方法")
- 🕙时间成本：大约10分钟🥣汤：里面放蔬菜和豆腐（女孩子吃皮肤会变好）无油且清淡。如果嫌麻烦可换🥛/酸奶因为早上吃的种类过多，所以面包只吃半片！美式炒蛋的教程发在下面⬇️记住一定要每天吃水果🥭有问题下面留言❤️用料鸡蛋2个一周瘦5斤《懒人瘦身早餐》：美式炒蛋➕全麦面包的做法...
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![瘦身美食—-全齋鮮竹卷食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身美食—-全齋鮮竹卷方法]( "瘦身美食—-全齋鮮竹卷食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身美食—-全齋鮮竹卷方法")
- 上次因孩子要求，做了肉餡的，這次因為我和媽媽一起減脂，做了齋的，不一樣的風味，一樣的口感，健康又美味，非常適合老人家。做法和蠔王鮮竹卷一樣，用料菜果絲500克筍絲（濕）450克冬菇（泡發）6朵木耳10朵姜蓉2克齋蠔油2茶匙鹽1/2茶匙砂糖2克鮮竹卷腐皮20小塊瘦身美食—-全齋鮮竹卷的做法菜果...
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![全营养瘦身贝贝南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的全营养瘦身贝贝南瓜羹方法]( "全营养瘦身贝贝南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的全营养瘦身贝贝南瓜羹方法")
- 自从达达学习了启源饮食，恍然大悟南瓜是属于粗粮主食系列，不仅低糖管饱，高纤维的特性还能促进肠道蠕动，起到控制血糖、纤体瘦身的作用。所以达达超级爱上南瓜。市面上很多种南瓜，而口感好，栗子味，粉嫩干面，能作为美味主食的确非进口品种的贝贝小南瓜莫属。今天达达就给大家分享一...
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![瘦身MM必备：黑糖全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身MM必备：黑糖全麦吐司方法]( "瘦身MM必备：黑糖全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身MM必备：黑糖全麦吐司方法")
- 全麦吐司是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的面包。因为全麦没有去掉麸皮，所有颜色会比我们平时看到的面粉要黑一些，也粗糙一些，肉眼可以看到一些麦胚，但因为保留了这些麸皮，比我们普通的面粉的维生素、矿物质、纤维素要多很多，因此营养价值也要高一些。以前全麦的...
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![越吃越瘦 减脂全麦手工面食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦 减脂全麦手工面方法]( "越吃越瘦 减脂全麦手工面食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦 减脂全麦手工面方法")
- 想要瘦到95斤的我，没错目前122斤了，三十年来从没瘦过。直播减肥100天，加油用料盐适量鸡蛋个1蔬菜看心情全麦粉100克番茄🍅1只菌菇随意花蛤随意姜丝少许越吃越瘦_减脂全麦手工面的做法将100克全麦面粉，一个蛋，少许盐。揉揉揉，然后用擀面杖擀成薄皮，切成面条形状。少许油热锅，炒花...
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![全麦瘦身面包做法烹饪大全 地道全麦瘦身面包如何做]( "全麦瘦身面包做法烹饪大全 地道全麦瘦身面包如何做")
- 全麦面包纤维营养，含有丰富的维生素，加上红枣、核桃等坚果，真的美味极了！我们一起来做这款营养高纤的软欧包。用料全麦面粉300克酵母3克黄油30克盐2克青瓜皮汁180克蜂蜜（红糖）35克红枣、核桃等坚果适量全麦瘦身面包的做法准备好材料，第二个是榨好的青瓜皮汁（含纤维高），不榨也可以用...
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![无肉全素瘦身营养靓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无肉全素瘦身营养靓汤方法]( "无肉全素瘦身营养靓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无肉全素瘦身营养靓汤方法")
- 非常好喝暖心暖胃的素汤～用料胡萝卜🥕1根玉米🌽1根鹰嘴豆1把红腰豆1把南瓜1块板栗十几颗无肉全素瘦身营养靓汤的做法以上所有材料洗干净，两种豆子，板栗提前一晚上泡好，会比较容易煮烂～鹰嘴豆和红腰豆都是非常有营养滴所有材料，把清水烧开后，一起放进去～大火煮开大概十几分钟转小...
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![全网最简单版皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的全网最简单版皮蛋瘦肉粥方法]( "全网最简单版皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的全网最简单版皮蛋瘦肉粥方法")
- 早上不想早起却又想一起床的时候喝到香喷喷的粥，那么这款懒人皮蛋瘦肉粥就再适合不过你啦~用料材料皮蛋1个肉丝50~100克大米100克姜丝适量葱花适量调料料酒1小勺盐少许全网最简单版皮蛋瘦肉粥的做法备好材料。姜切丝，葱切碎，肉洗净切丁并用料酒和盐腌制10分钟，皮蛋切丁。然后...
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