![低卡少油盐酥鸡的详细做法，低卡少油盐酥鸡做法技巧]( "低卡少油盐酥鸡的详细做法，低卡少油盐酥鸡做法技巧")
- 楼下超市有个卖盐酥鸡的小店，每次路过都特别想吃，但是对习惯清淡饮食的我来说楼下的盐酥鸡实在太油腻了，吃不了两块就想喝口水冷静一下于是就自己捣鼓了这个低油低卡的盐酥鸡，采用烤的方法，比油炸大大减少了盐酥鸡的油脂含量，也更健康，可以用来当减脂期的小零食用料鸡胸肉150g面...
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![芝麻椒盐酥（少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻椒盐酥（少油）方法]( "芝麻椒盐酥（少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻椒盐酥（少油）方法")
- 特别喜欢牛舌饼甜甜咸咸的味道，但是外面买的盐，糖和油都太多了，于是决定在家自己研制！根据搜罗来的多个配方自己加以修改而成～已经很尽力的在减少油和糖了！可能因为油少，也可能因为手艺不好。。面皮不是很多层或者很酥，但是完全不会干硬什么的！我差不多做了12个小球用料饼皮面粉10...
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![无油低卡少盐饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡少盐饮食系列方法]( "无油低卡少盐饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡少盐饮食系列方法")
- 建一个菜谱记录一下最近每天的清淡饮食。少盐也可以很美味。没有具体做法，只是提供一些选择。用料常用的食材西红柿1个西葫芦1个鸡蛋2个冬瓜1克白菜5片鸡胸肉1块里脊肉1黄瓜1根南瓜500克无油低卡少盐饮食系列的做法冬瓜山药鸡汤白菜粉丝鸡胸肉丸子汤纯天然南瓜羹（南瓜蒸熟...
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![低卡版盐酥鸡做法烹饪大全 地道低卡版盐酥鸡如何做]( "低卡版盐酥鸡做法烹饪大全 地道低卡版盐酥鸡如何做")
- 用料鸡胸肉1块酸奶2勺耗油半勺五香粉少许黑胡椒少许低卡版盐酥鸡的做法鸡胸肉切块用酸奶腌制鸡胸肉真的一点也不黑暗，试过就知道了！（一个字，嫩！！！）想要热量更低可以用全麦面包🍞自制面包糠烤箱170度‘’20分钟🕰或微波炉正反两面叮2分钟🕰碾碎揉碎压碎都可以腌好的鸡胸肉裹上外脆...
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![鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）方法]( "鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）方法")
- 这阵子开始减肥，打算开始健康饮食，低油低盐，所以开始了中午色拉，早晚代餐的日子（不是康宝莱或者优莎娜，澳洲超市里随便买的，不打广告了），希望能早日变瘦，登上人生巅峰。用料酸奶三汤匙盐，胡椒个人喜好加，我喜欢胡椒，我加了很多葵花籽油五滴罗勒，欧芹个人喜好（新鲜的味道会更加突出，我就用...
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![健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）方法]( "健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）方法")
- 黑豆除了做豆浆，其他吃法很少。最近尝试很多次酱黑豆，找到了适合自己的甜味和酱味搭配，分享给大家，简单快手，快速获得优质蛋白质的好方法。早饭搭配上一小碟，特别调味，很赞，热量也不会超标哦。用料黑豆60克生抽10克冰糖7—10克水500克健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法备好...
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![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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![低卡少油胡萝卜丝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油胡萝卜丝鸡蛋饼方法]( "低卡少油胡萝卜丝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油胡萝卜丝鸡蛋饼方法")
- 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。光是这一点就够心仪！！用料鸡蛋2个胡萝卜2根酸奶（可放可不放）盐一撮撮孜然（主要是个人比较重口味，忽视它吧）...
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![西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐方法]( "西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐方法")
- 素食、健康、低脂、少油、少盐用料西葫芦1个鸡蛋2个小的面粉一碗生抽1勺香油半勺花椒10粒十三香适量鸡精适量盐适量葱姜蒜末适量上述配料包20-25个饺子，请根据人数调整用量西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐的做法一碗面粉，温水多半碗，筷子搅成面絮和成光滑面团，稍...
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![少油无盐蜜汁豆腐(低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐蜜汁豆腐(低卡)方法]( "少油无盐蜜汁豆腐(低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐蜜汁豆腐(低卡)方法")
- 超级简单的豆腐，少油款，也不长胖哦！拌饭吃巨香！还不试试！🥰用料食用油1勺老豆腐100克烤肉酱/蒜蓉辣酱/石锅拌饭酱1勺鲜椒酱/小米辣10克（熟花生）1勺少油无盐蜜汁豆腐(低卡)的做法入锅热油，油热后放入切好的豆腐块，熟花生，轻微翻炒片刻放入烤肉酱和鲜椒酱，选那种配料表很干净的酱即可，...
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![少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子方法]( "少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子方法")
- 用料杭茄3根（200克）紫皮蒜1头花生油15克香葱碎15克调味汁太太乐鲜鸡汁1大勺老抽1小勺香醋1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克少油低卡减脂鸡汁烧茄子的做法热锅凉油，煎蒜加入茄子翻炒均匀，加入香葱碎勾芡、大火收汁食之...
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![低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋方法]( "低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋方法")
- 我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以试试用料鸡腿3只翅根8个鸡蛋8个冰糖几颗八角5个香叶7片桂皮1块老抽1勺生抽3勺姜若干片...
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![低卡香煎鸡胸肉(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香煎鸡胸肉(少油版)方法]( "低卡香煎鸡胸肉(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香煎鸡胸肉(少油版)方法")
- 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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![少油少盐低脂蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐低脂蒸茄子🍆方法]( "少油少盐低脂蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐低脂蒸茄子🍆方法")
- 用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
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![少油低卡番茄鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄鸡肉意面方法]( "少油低卡番茄鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡番茄鸡肉意面方法")
- 减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！用料鸡胸肉100g番茄1个意大利面40g食用油5克盐少许酱油少许罗勒碎少许黑胡椒碎少许蒜1瓣少油低卡番茄鸡肉意面的做法水中加少许盐，水煮开后放入意面，煮8~11分钟，捞出过凉水（也可不过）番茄和鸡肉分别切成丁，蒜切碎锅中放入少...
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![低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅方法]( "低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅方法")
- 鸡肉你们怎么吃？水煮？烤箱？还是水煎对于我这种从90公斤瘦下来的胖子，吃太多的鸡肉，上周我自己干掉了10斤鸡肉😨对于无聊的单一的食材，只有变换着做法才能一直坚持下去。我还是那句话，你的人生不可能只有减肥一件事，但是必须通过减肥改变你的人生。我不是正能量，可是我是从胖子一步...
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![香葱酥脆低卡少油无糖小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的香葱酥脆低卡少油无糖小饼干方法]( "香葱酥脆低卡少油无糖小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的香葱酥脆低卡少油无糖小饼干方法")
- 完全不需要加糖就足够香甜嘿嘿用料酵母2克牛奶40-50克盐1.5克小葱1根低筋面粉100克橄榄油5克香葱酥脆低卡少油无糖小饼干的做法将酵母放入温牛奶，搅拌均匀，静置2到3分钟。放入盐、葱花到面粉中，再加入牛奶揉成团，室温发酵30分钟左右。将面团擀成1-2毫米左右厚度的薄片，越薄越...
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![减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法]( "减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法")
- 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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![烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法]( "烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法")
- 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油10克龙舌兰糖浆或椰子糖50克（喜甜的可多加）蔓越莓20克葡...
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![少油少糖的低卡戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的低卡戚风蛋糕方法]( "少油少糖的低卡戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的低卡戚风蛋糕方法")
- 想要减肥？那还吃什么蛋糕！用料白糖15克（蛋黄糊）白糖50克（蛋白）玉米油30克牛奶60克蛋糕粉（低筋粉）100克鸡蛋6个（特大特小的鸡蛋看着增减）少油少糖的低卡戚风蛋糕的做法备料白糖15克，50克，玉米油30，牛奶60蛋糕粉100克，鸡蛋6个鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。打鸡蛋黄加白糖15克，打匀加油和牛奶，打匀...
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![低卡无油少盐蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油少盐蔬菜烤蛋方法]( "低卡无油少盐蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油少盐蔬菜烤蛋方法")
- 为了控制热量摄入，没有放任何油，盐量也很少，但出来的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料盐克鸡蛋个牛奶各种蔬菜黑胡椒碎低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法把自己喜欢吃的蔬菜洗净，家里有什么就放什么，然后尽量切碎一点鸡蛋加一点盐打散，倒入牛奶，牛奶量根据锅的大小调整，倒入锅中，最...
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![低卡少油营养鸡蛋虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油营养鸡蛋虾饼方法]( "低卡少油营养鸡蛋虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油营养鸡蛋虾饼方法")
- 用包饺子剩下的馅料做了饼子，没想到这么好吃，低卡又健康，味道还不错（又忘拍过程，只因成品好吃才想起要分享）用料生粉少许虾肉200g盐一勺左右鸡蛋1个香菇8朵葱半根胡椒2个低卡少油营养鸡蛋虾饼的做法将基围虾去皮去虾线，剁碎成丁，不用太泥状，影响口感，混合入同样碎成丁的香菇、胡椒，...
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![低卡少油50%全麦佛卡夏食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油50%全麦佛卡夏方法]( "低卡少油50%全麦佛卡夏食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油50%全麦佛卡夏方法")
- 之前做过一款25%全麦佛卡夏这次尝试了50%的，做完感觉还可以再增加比例。材料可做28*28烤盘一份。制作不易，请不要轻易打低分，谢谢。用料河套全麦粉200克日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克盐5-6克橄榄油25克+适量蔬菜若干意式香料少许低卡少油50%全麦佛卡夏的做法面粉、...
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![少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼方法]( "少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼方法")
- 用料鸡蛋3个豇豆一小把盐一小勺油少许少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼的做法豇豆洗净去头蒂，水开后放入煮5-10分钟，具体时间根据豇豆粗细掌握。煮好的豇豆用凉水冲洗一下。切成小段打入三个鸡蛋一小勺盐搅拌均匀让蛋液和豇豆融合。锅中喷入少量玉米油，倒入蛋液。铺平后用铲子把表...
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![超低卡-无油脆皮盐酥鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡-无油脆皮盐酥鸡方法]( "超低卡-无油脆皮盐酥鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡-无油脆皮盐酥鸡方法")
- 减脂路上，鸡胸肉用各种方法都吃了一个遍，柴柴的口感不太能提起兴趣。这个菜谱能保证你不再厌恶鸡胸肉，并且有着大快朵颐的快感，热量还超级低，我自己试了无数次，决定把很多次实验的最佳口感和做法分享出来给大家。也欢迎大家分享你的作品和分享你的心得。用料鸡胸肉2块低卡麦片5...
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