![夏季低脂大拌菜做法烹饪大全 地道夏季低脂大拌菜如何做]( "夏季低脂大拌菜做法烹饪大全 地道夏季低脂大拌菜如何做")
- 夏天没胃口吃点凉拌菜再好不过了，米其林主厨推荐万能凉拌汁味极鲜，蚝油，米醋1：3：2的比例，拌菜超美味用料黄瓜1根胡萝卜1根香菜1根木耳10朵辣椒粉1勺辣椒碎1勺大蒜2瓣味极鲜1勺蚝油3勺米醋2勺食用油10克夏季低脂大拌菜的做法准备好所需食材，胡萝卜，黄瓜切丝，木耳泡发，香菜切段准备一...
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![减脂必备l低脂杂蔬大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜方法]( "减脂必备l低脂杂蔬大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜方法")
- 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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![夏季低脂菜谱系列之凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季低脂菜谱系列之凉拌菜方法]( "夏季低脂菜谱系列之凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季低脂菜谱系列之凉拌菜方法")
- 减肥也要好好吃饭，吃这怕热量高吃那怕GI高，也是很烦心，索性将能吃的菜谱整合到一起，方便参考用料1.蔬菜任意蔬菜都行，只要可以煮熟的2.调味料蒜和辣椒必备，其他还可以根据个人口味加入姜，香菜，香油等3.大豆或橄榄油5g4.调味汁醋、生抽，根据个人喜好调味夏季低脂菜谱系列之凉拌菜的...
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![减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～方法]( "减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～方法")
- 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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![夏季凉拌菜如何做才美味，怎么做夏季凉拌菜简单又好吃]( "夏季凉拌菜如何做才美味，怎么做夏季凉拌菜简单又好吃")
- 用料生抽3勺老抽1勺白糖1勺半黄瓜1-2根葱少许蒜少许古田活银耳四分之一朵小米椒少许油少许夏季凉拌菜的做法首先把生抽，老抽，白糖放碗里，拌一拌静置葱切段，蒜切块，小米椒切段，锅里放少许油，爆炒下，有香味即可，稍微冷却会，一起倒入刚刚的碗里将银耳撕成小朵，放热水里煮一分钟盛出，冷一...
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![夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇方法]( "夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇方法")
- 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小凉菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜末、小米椒、胡萝卜丝、香菜盐、糖、蚝油、生抽、陈醋...
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![✅ 第17道快手低脂菜✨夏季必备的凉拌黄瓜豆皮🌿食谱大全及做法，烹饪好吃的✅ 第17道快手低脂菜✨夏季必备的凉拌黄瓜豆皮🌿方法]( "✅ 第17道快手低脂菜✨夏季必备的凉拌黄瓜豆皮🌿食谱大全及做法，烹饪好吃的✅ 第17道快手低脂菜✨夏季必备的凉拌黄瓜豆皮🌿方法")
- 🌿爽口解腻的凉拌黄瓜豆皮，简直太适合夏天了✨做法简单快手，3分钟即可轻松搞定，天天吃都不腻，而且不会长胖🧚用料豆皮适量黄瓜1根蒜2瓣白芝麻1勺辣椒面1勺生抽3勺陈醋2勺糖1小勺盐小半勺✅第17道快手低脂菜✨夏季必备的凉拌黄瓜豆皮🌿的做法黄瓜洗净拍碎切段，干豆皮泡软后焯水...
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![夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法]( "夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法")
- 🍃🍃夏季爽口小凉菜~凉拌紫甘蓝!清爽解腻！炎炎夏日，来一盘解腻爽口的凉拌紫甘蓝，简单又好吃!酸辣开胃，清爽解腻，低脂美味，赶紧做起来吧！紫甘蓝是包菜的一种，富含叶酸、碳水化合物、维生素和微量元素，营养丰富，口感脆甜，低热量，是减肥瘦身的食材首选。用料紫甘蓝半个胡萝卜半根黄瓜半...
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![大拌菜～夏季必备做法烹饪大全 地道大拌菜～夏季必备如何做]( "大拌菜～夏季必备做法烹饪大全 地道大拌菜～夏季必备如何做")
- 用料紫甘蓝适量黄瓜适量彩椒黄色，红色少许个生菜适量圣女果适量苦菊1把香菜适量大拌菜～夏季必备的做法所有材料准备好，洗澡澡。圣女果切片，苦菊、香菜切段，紫甘蓝、红椒、黄椒切丝。大拌菜神器（我偷懒没有自己调汁，但这个汁真心不错👍）完工了，老板吃饭啦……...
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![夏日减脂期的大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂期的大拌菜方法]( "夏日减脂期的大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂期的大拌菜方法")
- 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切碎和调料放一起拌匀搅拌一下开吃！小贴士菜根据自己的喜...
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![减脂必备‼️低卡大拌菜🔥夏日开胃菜来袭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️低卡大拌菜🔥夏日开胃菜来袭方法]( "减脂必备‼️低卡大拌菜🔥夏日开胃菜来袭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️低卡大拌菜🔥夏日开胃菜来袭方法")
- 天气越来越热了就适合吃点低卡开胃菜这款拌菜也是馋了好久一份妥妥的吃光光也不担心热量会高用料魔芋结1袋菠菜3根胡萝卜1/2根黄瓜1/3根金针菇1把香菇3朵豆芽1把鸡蛋1个减脂必备‼️低卡大拌菜🔥夏日开胃菜来袭的做法【食材】魔芋结或粉丝、菠菜、胡萝卜、黄瓜、金针菇、香...
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![夏季清爽大拌菜做法烹饪大全 地道夏季清爽大拌菜如何做]( "夏季清爽大拌菜做法烹饪大全 地道夏季清爽大拌菜如何做")
- 夏天来啦，食欲不振，经常想吃些清清爽爽又凉丝丝的东西，平时菜谱里经常出现的是西式沙拉，用沙拉酱调味的偏多，不大符合中国人的口味，也不适合减脂的朋友。这款大拌菜取材新鲜，都是当季的蔬菜，口感多重又凉爽，也适合减肥的朋友们哦！用料紫甘蓝适量生菜适量苦菊适量青豆适量洋葱适量木...
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![🔥夏季低脂凉拌面做法烹饪大全 地道🔥夏季低脂凉拌面如何做]( "🔥夏季低脂凉拌面做法烹饪大全 地道🔥夏季低脂凉拌面如何做")
- 凉拌面还是这么拌好吃，生津开胃，食欲大增！🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜用料自制速冻面条1人份自制鸡胸肉适量鸡蛋1个时令蔬菜10根花生米50克胡萝卜适量黄瓜半根香菜2根小葱2根姜3片大蒜3瓣白糖1勺花椒面1勺食用油5勺一品鲜1勺老陈醋2勺白糖1勺芝麻油1勺芝麻1勺干辣椒2根辣椒粉1勺🔥夏季低...
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![夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝方法]( "夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝方法")
- 每次朋友来家里做客，我都会做这道凉菜。在做其他菜前，先做好这道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香，朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻，夸特别好吃，而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧～用料菠菜4支粉丝1团蒜5瓣生抽3勺醋2勺香油1勺盐半勺糖半勺麻...
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![夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法]( "夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法")
- 炎炎夏日没胃口时最需要的是爽口营养的凉拌菜。今天分享的这道减脂大拌菜，荤素都有，颜色丰富，开胃可口，吃一盘都不会胖的那种~用料黄瓜1根紫甘蓝2片圣女果6个海鲜菇1把薄皮椒1个大鱿鱼1只料酒适量香菜1小把柠檬半个大蒜3瓣六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味美达臻品耗油2勺盐2克味...
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![低脂拌菜如何做才美味，怎么做低脂拌菜简单又好吃]( "低脂拌菜如何做才美味，怎么做低脂拌菜简单又好吃")
- 用料菠菜1把金针菇1把莲藕1节白米醋1/2茶匙蒜2-3瓣李锦记薄盐生抽2茶匙六婆辣椒面1茶匙恒顺香醋1茶匙白芝麻1茶匙金龙鱼芝麻香油1/2茶匙低脂拌菜的做法蒜切末金针菇撕小撮菠菜去根莲藕削皮切片菠菜➕莲藕➕金针菇放入盐水浸泡5分钟洗净锅里烧水水开放入菠菜➕金针菇转小...
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![夏季低脂凉拌菜做法烹饪大全 地道夏季低脂凉拌菜如何做]( "夏季低脂凉拌菜做法烹饪大全 地道夏季低脂凉拌菜如何做")
- 用料菜瓜200克香菜2根虾仁130克橄榄油5克柠檬🍋2片生抽2克蒸鱼豉油2克苹果醋2勺夏季低脂凉拌菜的做法菜瓜切片，香菜切碎，柠檬去籽，挤出柠檬汁，虾仁蒸熟剥皮放入橄榄油，生抽，蒸鱼豉油，苹果醋这道菜的精髓就是多放香菜和醋，喜欢吃辣的可以放小米椒小贴士炎热的夏天，没有胃口，这道菜真...
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![夏季减脂「凉拌秋葵」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂「凉拌秋葵」方法]( "夏季减脂「凉拌秋葵」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂「凉拌秋葵」方法")
- 用料秋葵20根醋2勺蒜3瓣酱油3勺小米椒2个糖1克油3克夏季减脂【凉拌秋葵】的做法秋葵放入沸开汤水中，煮3分钟左右断生，捞出冲凉去蒂。中间斜刀切断（容易入味）。小米辣椒切碎，蒜剁蒜蓉。把小米椒和蒜蓉放入碗中，加入2勺醋、3邵酱油和1克白糖搅拌均匀，淋入热油。将碗中的拌料淋在秋...
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![盛夏大拌菜如何做才美味，怎么做盛夏大拌菜简单又好吃]( "盛夏大拌菜如何做才美味，怎么做盛夏大拌菜简单又好吃")
- 用料菠菜1把粉丝1捆胡萝卜1个豆皮1张香菜1小把蒜少量芝麻酱少许酱油2汤匙醋多一些香油1汤匙金针菇半把盛夏大拌菜的做法泡粉丝：用温水，十分钟，稍后会放进锅里煮熟。备菜：胡萝卜擦丝、剁蒜泥、切豆皮成丝状等等调麻酱：两汤匙外加一点温水和一点醋，顺着一个方向调匀。豆皮丝、胡...
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![［开胃菜］夏季必备低卡凉拌菜 好吃又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的［开胃菜］夏季必备低卡凉拌菜 好吃又营养方法]( "［开胃菜］夏季必备低卡凉拌菜 好吃又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的［开胃菜］夏季必备低卡凉拌菜 好吃又营养方法")
- 夏天到了，还在担心吃的太过油腻吗？还是蔬菜不知道该如何做才好吃呢？这道凉拌菠菜粉丝，不止凉爽开胃，里面还有满满的蔬菜，非常营养唷！用料菠菜1份胡萝卜0.5只鸡蛋2颗粉丝1份蒜3-5瓣小米辣1只辣椒面1勺芝麻1勺生抽2勺蚝油1勺醋2勺香油1勺糖1平匙盐半匙［开胃菜］夏季必备低卡凉拌菜好...
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![蛋皮炒金钩——夏季低脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋皮炒金钩——夏季低脂菜方法]( "蛋皮炒金钩——夏季低脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋皮炒金钩——夏季低脂菜方法")
- 绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉...
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![夏日低脂开胃菜🍋凉拌酸辣柠檬大虾🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低脂开胃菜🍋凉拌酸辣柠檬大虾🦐方法]( "夏日低脂开胃菜🍋凉拌酸辣柠檬大虾🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低脂开胃菜🍋凉拌酸辣柠檬大虾🦐方法")
- 夏季没胃口？试试这道酸辣开胃的凉拌柠檬大虾吧‼️超级脆嫩好吃,冰凉爽口,低脂低卡巨解馋,根本停不下来呀💯用料虾1斤洋葱1/3个小米椒2个蒜头1/2个香菜适量柠檬1个青桔6个生抽3勺芝麻油2勺鱼露1勺盐少许夏日低脂开胃菜🍋凉拌酸辣柠檬大虾🦐的做法鲜虾洗净,水开放入虾,煮2分...
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![夏季清凉低脂蔬菜拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉低脂蔬菜拌饭方法]( "夏季清凉低脂蔬菜拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉低脂蔬菜拌饭方法")
- 夏季来临,炒菜油烟是很多人的烦恼,今天为大家推荐一款简单上手的蔬菜拌饭.所用到的quinoa,产自南美,是完美的营养食品,很多素食者选择quiona来获取丰富的蛋白质,同时,它却没有脂肪,热量极低,对减肥很有帮助na口感类似小米,大家可用蒸熟的小米或大米代替.加上几分时令的蔬...
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![夏季酸辣拌菜的详细做法大全,简单又营养的夏季酸辣拌菜做法]( "夏季酸辣拌菜的详细做法大全,简单又营养的夏季酸辣拌菜做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料胡萝卜1根黄瓜1根土豆1个杏鲍菇1根青椒1个小米辣10g辣椒粉2g生抽10g醋10g盐1g白糖5g香油10g夏季酸辣拌菜的做法胡萝卜、土豆、黄瓜擦成丝备用。锅中水煮沸，放入胡萝卜、土豆、杏鲍菇，焯水30～40秒后捞出。将胡萝卜、土豆、杏鲍菇、...
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![夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)方法]( "夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)方法")
- 炎炎夏日，没有什么比一盘冰镇过的凉拌菜更能抚平这燥热的情绪了，酸爽开胃的什锦小菜搭配一杯冰镇冷饮，瞬间舒爽！用料食材腐竹1根，干黑木耳3克，鸡蛋1个，西芹50克，生花生仁50克，葱花少许，熟白芝麻少许凉拌汁生抽2大勺，香醋3大勺，芝麻油1中勺，蒜泥3辫，小米椒段(可选)夏季开胃凉拌什锦(低油...
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