![不费油的快手地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不费油的快手地三鲜方法]( "不费油的快手地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的不费油的快手地三鲜方法")
- 疫情期间，发放的物资，茄子，土豆，青椒，这3样最多，不知道吃什么，就想到了这个东北菜。用料茄子1个土豆1个青椒2个蒜3瓣生抽3勺糖1勺盐3克蚝油1勺淀粉1勺老抽1勺水小半碗香油1勺不费油的快手地三鲜的做法茄子削皮，然后切滚刀块，再放一个大碗里，上面撒上淀粉，把茄子都裹上。土豆切滚刀块...
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![地三鲜（中途不加油）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（中途不加油）方法]( "地三鲜（中途不加油）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（中途不加油）方法")
- 之前看中央台的小丫那个美食节目，做的地三鲜，简单操作，一勺油用到底，也让我见识了茄子的个性，但前提得用不沾锅，否则色相不会好😁值得一试用料茄子一根土豆半个胡萝卜半个大料蒜末淀粉水色拉油能没过茄子的量地三鲜（中途不加油）的做法茄子土豆胡萝卜切滚刀块，家里没有青椒所以用了...
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![不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实)自用食谱大全及做法，烹饪好吃的不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实)自用方法]( "不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实)自用食谱大全及做法，烹饪好吃的不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实)自用方法")
- 地三鲜超详细教程，零基础也学不废的东北名素!用料茄子300克土豆200克青椒100克葱白一小段大蒜2瓣姜一小块酱油15ml米醋10ml黄酒10ml老抽几滴糖10克盐2克水50ml玉米淀粉适量不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实)自用的做法茄子切滚刀块;加入少许盐腌制20分钟土豆切...
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![快手少油版地三鲜（Magimix玛捷斯版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手少油版地三鲜（Magimix玛捷斯版）方法]( "快手少油版地三鲜（Magimix玛捷斯版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手少油版地三鲜（Magimix玛捷斯版）方法")
- 地三鲜是素食女儿大爱的菜，但是外面的几乎都是厚厚一层油，传统过油的做法实在太不健康，尝试了很多次，终于找到了不用过油，又口感不错的做法。尤其使用Magimix玛捷斯的煸炒程序，7分钟搞定，变身一道快手菜！✌我是Magimix玛捷斯美食顾问高Sasa，欢迎关注我，与你一起分享菜谱，玩转Magimix...
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![省油地三鲜如何做才美味，怎么做省油地三鲜简单又好吃]( "省油地三鲜如何做才美味，怎么做省油地三鲜简单又好吃")
- 老公爱吃地三鲜，为了健康，专门制作点少油版用料茄子1个土豆1个青椒1个蒜末3瓣酱油适量糖少量醋少量盐少量淀粉1勺蚝油1勺清水2勺省油地三鲜的做法茄子削皮切成滚刀块，加盐杀水30分钟；土豆切成半厘米薄片，青椒掰成小块，蒜切成蒜末；30分钟后茄子杀水后变软，挤干净水分，放适量淀粉摇...
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![低油！快手！烤箱版简单美味地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的低油！快手！烤箱版简单美味地三鲜方法]( "低油！快手！烤箱版简单美味地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的低油！快手！烤箱版简单美味地三鲜方法")
- 用料青椒2个茄子2个土豆2个蒜泥若干生抽2勺蚝油1勺糖5克淀粉2勺低油！快手！烤箱版简单美味地三鲜的做法土豆刷油烤，单吃也好吃茄子刷油提前用烤箱烤熟烤熟的茄子在用锅炒就不吸油了蚝油、生抽、糖、淀粉调成料汁把土豆、青椒放锅里简单炒一下，倒上料汁即可出锅出锅前撒上蒜泥，...
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![快手少油版地三鲜做法烹饪大全 地道快手少油版地三鲜如何做]( "快手少油版地三鲜做法烹饪大全 地道快手少油版地三鲜如何做")
- 地三鲜好吃对于我这样减肥的人来说需要过油炸的食物热量摄入过量这道地三鲜力争用最少的油作出美味用料茄子个土豆个青椒个水淀粉克生抽勺盐克糖克蒸鱼豉油蚝油料酒蒜大葱根快手少油版地三鲜的做法土豆去皮切小滚刀块不要太大哦然后放在清水里泡一下青红辣椒和茄子切好我...
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![省油快手版地三鲜做法烹饪大全 地道省油快手版地三鲜如何做]( "省油快手版地三鲜做法烹饪大全 地道省油快手版地三鲜如何做")
- 用料茄子1个土豆1个青椒2个糖1汤勺盐3克生抽2勺淀粉半汤勺省油快手版地三鲜的做法土豆滚刀切块，微波炉5分钟茄子滚刀切块，微波炉3分钟青椒切块备用热锅加入4汤勺油分别放入土豆，茄子，青椒过油后盛出来备用剩下油盛出留炒别的菜将酱油，盐，糖调好备用将过好油的土豆茄子青椒一起...
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![少油，快手版——地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油，快手版——地三鲜方法]( "少油，快手版——地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油，快手版——地三鲜方法")
- 用料茄子1个土豆1个盐适量生抽适量少油，快手版——地三鲜的做法食材炸(茄子先加水和盐泡20分钟就不吃油了)加盐和生抽翻炒，出锅。小贴士其实我家就剩一根茄子了。不能浪费😄😄😄...
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![地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜方法]( "地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜方法")
- 1、日常快手菜谱2、少油健康美味3、保持好身材用料土豆1只茄子1只薄皮椒1只酱油（酱汁用）适量蒜末（酱汁用）适量糖（酱汁用）适量淀粉（酱汁用）适量地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜的做法土豆，切条茄子，滚刀块青椒，切丝锅里加入适量橄榄油先将土豆煎脆，煎熟茄子裹上淀粉，煎熟（会产生淀...
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![地三鲜 少油 不油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 不油炸方法]( "地三鲜 少油 不油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 不油炸方法")
- 老公和孩子都喜欢地三鲜这道菜，可是每样食材都需要油炸，吃起来心理负担有点重啊！！利用烤箱，微波炉，做一个低油版的，也很好吃哦！用料茄子1个中等大小土豆2个小的青椒1个大点的大蒜4瓣碗汁：水小半碗生抽3勺蚝油1勺老抽1勺糖1小勺淀粉1小勺盐少许地三鲜少油不油炸的做法食材准备好。...
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![地三鲜（不需油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（不需油炸）方法]( "地三鲜（不需油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（不需油炸）方法")
- 用料茄子200克土豆200克青椒45克红椒45克姜5-10克油30克糖3克盐3克生抽5克豆瓣酱10克素蚝油（没有可以不加）5克地三鲜（不需油炸）的做法姜放入主锅，3分钟速度7打碎。用刮刀棒把壁上的姜刮下来，倒入30克的油，设置3分钟/Varoma/小勺爆香油。把切好的土豆放入煮锅，设置5分钟/Varoma/反...
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![「快手」地三鲜/烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手」地三鲜/烧茄子方法]( "「快手」地三鲜/烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手」地三鲜/烧茄子方法")
- 比较油腻的菜，可以配合着凉菜吃，如凉拌西红柿，家常凉菜等，或选择玉米等主食用料茄子1个土豆1个青椒1个蒜生抽蚝油糖【快手】地三鲜/烧茄子的做法土豆切小片更容易熟茄子去皮，切滚刀块，切小块，要薄一些（带皮会比较老，而且不入味）青椒切块蒜切片（也可不加蒜）制作料汁：生抽3+蚝油0.5+糖1...
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![一个人的快手下饭菜省油版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的快手下饭菜省油版地三鲜方法]( "一个人的快手下饭菜省油版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的快手下饭菜省油版地三鲜方法")
- 用料茄子1个土豆1个青辣椒1个红辣椒1个蒜头6瓣大葱1/4根生抽1.5勺(淡口)耗油1勺料酒1勺糖20克鸡粉10克一个人的快手下饭菜省油版地三鲜的做法忘了拍步骤图敲黑板记住关键点就好¬_¬｀1.土豆茄子青椒红椒切丝，大葱蒜头切粒2.容易熟的程度:青椒红椒>土豆>茄子所以炒的时候分...
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![鱼香地三鲜「不油炸」食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香地三鲜「不油炸」方法]( "鱼香地三鲜「不油炸」食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香地三鲜「不油炸」方法")
- 打开冰箱，发现地三鲜的料子凑齐了在国外，没有黄豆酱，只有一瓶中华食材店买的郫县豆瓣酱于是魔改地三鲜～用料茄子1个大青椒1个土豆（普通大小）1个胡萝卜三分之一根葱花适量=============生抽2勺老抽半勺陈醋2勺姜蓉2克（适量）蒜蓉2克（适量）盐适量=========食用油比平时做菜略多郫县豆...
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![地三鲜（少油不少味）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油不少味）方法]( "地三鲜（少油不少味）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油不少味）方法")
- 去小饭店吃地三鲜口感总是千奇百怪，看到正牌的地三鲜做法总觉得油太多。于是综合各家门派，做出这款地三鲜，口感不错哦～用料茄子一个土豆一个青椒一个蒜少许生抽少许老抽少许盐少量糖少量水淀粉少量地三鲜（少油不少味）的做法茄子，土豆，青椒洗净，切滚刀块。蒜拍蒜瓣。茄子用盐拿一下...
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![无油地三鲜如何做才美味，怎么做无油地三鲜简单又好吃]( "无油地三鲜如何做才美味，怎么做无油地三鲜简单又好吃")
- 低脂纯素后，厨房里再也没有了以前的油腻……停止自我伤害后，那种清爽的感觉简直无以伦比😊感恩《非药而愈》平台！用料茄子1个青椒1个土豆2个生抽一勺肉桂粉、十三香、姜适量无油地三鲜的做法1.放姜片干煸一下，加水（水位高过土豆些）烧开，撒入十三香和肉桂粉，放土豆、生抽煮到差不...
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![地三鲜（健康不油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（健康不油炸）方法]( "地三鲜（健康不油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（健康不油炸）方法")
- 这个季节正适合吃地三鲜，但是又嫌太油腻，于是发明了这个不油炸的地三鲜做法用料茄子1个青椒1个土豆个蚝油1勺水淀粉10克盐5克蒜1瓣葱姜适量老抽1勺酱油1勺地三鲜（健康不油炸）的做法土豆切块，茄子、青椒切片切丝，葱姜蒜适量备用开水煮土豆块和茄子。先放土豆块，快熟了再放茄子，煮...
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![家庭版少油快手版“地三鲜”食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版少油快手版“地三鲜”方法]( "家庭版少油快手版“地三鲜”食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版少油快手版“地三鲜”方法")
- 每每在饭店吃到地三鲜就很馋😍，但是饭店里的地三鲜通常用油煎过，如果家里这么弄，太麻烦了。夏季初伏开始，这茄子甚是鲜嫩，皇太后又下旨了，“地三鲜”琢磨着试试吧🤔。用料茄子3根豇豆少许红洋葱小半个甜椒半个生抽1勺老抽半勺白糖1/3勺水淀粉2勺蚝油少许盐少许家庭版少油快手版...
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![改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）方法]( "改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）方法")
- 清淡不油的地三鲜做法～认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊😊😊😊用料长茄1个土豆2个圆椒1个蒜3瓣小葱1段汁:生抽2勺，米醋2勺，白砂糖1勺，清水5勺盐半勺玉米淀粉适量改良版:地三鲜（不油，不咸，不辣）的做法长茄去皮滚刀切大块，过水捞出，滚上淀粉，锅中放少量油，一个个摆入锅里，...
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![低油地三鲜如何做才美味，怎么做低油地三鲜简单又好吃]( "低油地三鲜如何做才美味，怎么做低油地三鲜简单又好吃")
- 我儿子太胖，所以做菜尽量少油用料茄子2个土豆1个青椒1个生抽2勺糖10克盐1小勺蚝油1勺蒜片适量胡萝卜半根切片低油地三鲜的做法茄子切滚刀块土豆切块备用空气炸锅底部放锡纸刷薄薄一层油放入茄子180度烤10分钟取出放入土豆200度烤10分钟取出炒勺底部放少量色拉油，放入葱花蒜...
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![不油炸的地三鲜（少油/易上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的地三鲜（少油/易上手）方法]( "不油炸的地三鲜（少油/易上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的地三鲜（少油/易上手）方法")
- 每一道学会的菜，背后大概都有一个故事。或者关乎亲情，或者关于友情，或者关于爱情。这道菜也不免俗套。这是我第一次做地三鲜。一个非东北人做的东北菜。即便是参考了两位厨友的杰出菜单，依然没有把握。以为会是一出砸锅戏，结果却出人意料。你们看那颜色，它饱含的是浓浓的爱，香飘...
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![快手地三鲜如何做才美味，怎么做快手地三鲜简单又好吃]( "快手地三鲜如何做才美味，怎么做快手地三鲜简单又好吃")
- 用料长茄子2个土豆1个青椒2个生抽2勺蚝油1勺老抽1勺盐适量淀粉1勺小米椒4个蒜5瓣姜2片油80克糖2小勺快手地三鲜的做法两条长条茄子，两个青椒，一个土豆洗净备用茄子滚刀切，青椒切块，土豆切片（土豆片过一次清水）沥干水分备用倒入稍微多点油，热锅热油，茄子过油到七分熟茄子捞出后青...
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![快捷小油条: 不沾手，不费劲食谱大全及做法，烹饪好吃的快捷小油条: 不沾手，不费劲方法]( "快捷小油条: 不沾手，不费劲食谱大全及做法，烹饪好吃的快捷小油条: 不沾手，不费劲方法")
- 用料鸡蛋1个60克左右盐3克酵母3克面粉300克水220-350克左右十三香1克花椒面适量火腿肠和葱花适量快捷小油条:不沾手，不费劲的做法把面粉，盐，鸡蛋，酵母混合后酌情加水，至面糊半干半稀，筷子拉起能挂住一会后自然滴落，我的感觉稍微稠了点。然后放冰箱冷藏发酵。睡醒起来切葱花和火...
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![少油地三鲜如何做才美味，怎么做少油地三鲜简单又好吃]( "少油地三鲜如何做才美味，怎么做少油地三鲜简单又好吃")
- 用料茄子个土豆个青椒个生抽三勺（芡汁）老抽半勺（芡汁）蚝油一勺（芡汁）白糖一勺（芡汁）陈醋半勺（芡汁）淀粉一勺（芡汁）蒜末葱末少油地三鲜的做法去皮的土豆去籽的青椒洗净的茄子都切滚刀块把酱料部分调匀再加入淀粉水完成芡汁备用锅里放油（不用太多）小火把土豆煎制金黄（七、八分熟）后不需要盛...
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