![菠菜三文鱼炒饭做法烹饪大全 地道菠菜三文鱼炒饭如何做]( "菠菜三文鱼炒饭做法烹饪大全 地道菠菜三文鱼炒饭如何做")
- 菠菜三文鱼炒饭，健康快手又好吃～～用料青酱选加菠菜三文鱼米饭洋葱蒜油苦瓜选加菠菜三文鱼炒饭的做法菠菜洗干净，切成丝，洋葱，蒜切小块，苦瓜切丁在滚水里煮熟备用热锅入油油热以后放入洋葱，蒜翻炒至飘香放入苦瓜丁，翻炒放入冷饭，继续炒！加青酱和盐，加入三文鱼块，戳碎成小丁，炒阿炒最后加...
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![菠菜三文鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜三文鱼鸡蛋三明治方法]( "菠菜三文鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜三文鱼鸡蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个菠菜20g盐克黑胡椒勺面包2片三文鱼100g油菠菜三文鱼鸡蛋三明治的做法健身餐...
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![「菠菜三文鱼肉卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的「菠菜三文鱼肉卷」方法]( "「菠菜三文鱼肉卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的「菠菜三文鱼肉卷」方法")
- 更新过的方子。用料菠菜卷鸡蛋3个菠菜400克牛奶100毫升盐和胡椒现磨适量柠檬汁少许（打蛋白）三文鱼夹心奶油奶酪100克烟熏三文鱼200克莳萝40克柠檬汁1汤匙盐和胡椒现磨适量「菠菜三文鱼肉卷」的做法烤箱预热180°C，烤盘铺烘焙纸，尺寸（40*30cm）。菠菜洗净，放如锅中焯水捞出，挤干水...
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![超简单：三文鱼菠菜幸福炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单：三文鱼菠菜幸福炒饭方法]( "超简单：三文鱼菠菜幸福炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单：三文鱼菠菜幸福炒饭方法")
- 三文鱼本身具有丰富的健康油脂用三文鱼做炒饭可以基本不用食用油或只用少量最合适减脂健身的朋友了！而且简单快手哦！用料三文鱼1块菠菜一把隔夜米饭一大碗黑胡椒粉食盐番茄酱超简单：三文鱼菠菜幸福炒饭的做法三文鱼切块2cm左右的块状同时热锅把切好的三文鱼倒入锅中撒黑胡椒...
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![三文鱼菠菜炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜炒藜麦饭方法]( "三文鱼菠菜炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜炒藜麦饭方法")
- 三文鱼我很少生吃，一般都是用来煎炒做熟了吃。煮米饭时喜欢加点藜麦，白色藜麦口感差一点，所以一般会多加一点红色藜麦。今天的炒饭是给小朋友带到学校的午餐，做起来很方便，饭菜营养又丰富。用料三文鱼一块菠菜一小把鸡蛋个胡椒粉适量米饭两小碗盐适量拌饭酱油几滴三文鱼菠菜炒...
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![《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷方法]( "《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷方法")
- 用料三文鱼牛油果菠菜太太乐鲜贝露白糖芥末油白茶盐《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷的做法水中加盐，将菠菜焯水、改刀，用鲜贝露、白糖、芥末油搅匀菠菜捏成小堆垫底，将改刀后三文鱼、牛油果放在上面，用玻璃罩罩住，苹果木烟熏2--3分钟或锅内放白茶、白糖，放上蒸笼等足量的烟冒出来...
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![三文鱼菠菜炒“饭“食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜炒“饭“方法]( "三文鱼菠菜炒“饭“食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜炒“饭“方法")
- 炒“饭”是利用菜花打碎替代高碳水的米饭适合健身的同学用料三文鱼1块菠菜叶适量菜花打碎盐（或蒜盐）胡椒黄油鸡粉一小勺三文鱼菠菜炒“饭“的做法用厨房纸把三文鱼条吸干用盐，胡椒腌制三文鱼中火热锅切一块黄油在锅里均匀融化烧热后三文鱼皮向下放入锅中煎煎一分半左右看到...
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![三文鱼菠萝炒饭做法烹饪大全 地道三文鱼菠萝炒饭如何做]( "三文鱼菠萝炒饭做法烹饪大全 地道三文鱼菠萝炒饭如何做")
- 下午买了一个菠萝，一块三文鱼。本来想生吃，怕处理的不好还是做熟了吧。手头刚好囤了一点炒疙瘩用的豌豆和玉米粒，一起下锅吧！用料三文鱼1块菠萝半个豌豆一小把玉米粒一小把米饭2-3碗鸡蛋3个胡椒粉适量盐适量糖两勺生抽适量黄油（非必需可略）适量食用油适量水适量三文鱼菠萝炒饭...
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![菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭方法]( "菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭方法")
- 特别喜欢三文鱼和菠菜的组合，正好有前一天的剩饭，做个快手的饭团用料三文鱼1块菠菜1把米饭1碗姜蓉寿司醋盐海苔菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭的做法准备食材，菠菜洗净焯水，挤干水份后切碎。姜擦蓉或者切细末。三文鱼如果块比较大改刀切小点平底锅热了后直接放三文鱼，三文鱼稍...
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![泡菜三文鱼肉鬆炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜三文鱼肉鬆炒饭方法]( "泡菜三文鱼肉鬆炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜三文鱼肉鬆炒饭方法")
- 用料白饭一大碗鸡蛋2个泡菜适量三文鱼鬆适量洋葱碎少量泡菜三文鱼肉鬆炒饭的做法鸡蛋加盐打散热锅暖油下鸡蛋，稍微凝固加饭和洋葱碎一起翻炒饭都炒散了加泡菜继续炒，起锅前加三文鱼鬆小贴士蛋液里有盐，三文鱼鬆是咸的，所以炒的时候不用放盐了...
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![三文鱼菠菜盖饭做法烹饪大全 地道三文鱼菠菜盖饭如何做]( "三文鱼菠菜盖饭做法烹饪大全 地道三文鱼菠菜盖饭如何做")
- 扒拉扒拉家里之前剩下的三文鱼片，用姥姥自己种的菠菜做的这份盖饭。米饭用的是泰国香米，那种长粒的，不粘。喜欢吃普通大米的也可以换，味道一样不错用料三文鱼150g香米150g枫糖浆/蜂蜜2汤匙酱油3汤匙橙子半个玉米淀粉1茶匙水2汤匙菠菜2把橄榄油1/2汤匙大蒜1瓣芝麻1汤匙三文鱼...
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![三文鱼菠菜酱油蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜酱油蛋炒饭方法]( "三文鱼菠菜酱油蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜酱油蛋炒饭方法")
- 中午正发愁吃什么，昨天的煎三文鱼还有小半块没吃完，菠菜再不吃就要老了，还有一碗剩饭，灵光一闪不如来个三文鱼菠菜酱油蛋炒饭吧Y(^_^)Y简单快手，蛋白质、蔬菜和主食都有，营养美味，剩菜剩饭都解决，真是美好用料三文鱼一块菠菜一把鸡蛋一个三文鱼菠菜酱油蛋炒饭的做法熟的三文鱼用...
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![三文鱼炒饭如何做才美味，怎么做三文鱼炒饭简单又好吃]( "三文鱼炒饭如何做才美味，怎么做三文鱼炒饭简单又好吃")
- 用料三文鱼1块胡椒粉少量米饭1碗胡萝卜玉米青豆适量酱油1勺黄油1小块料酒半勺盐适量葱花少量三文鱼炒饭的做法三文鱼切小块，料酒、盐、胡椒粉腌制胡萝卜、玉米、青豆焯水。热锅放入黄油融化后放入三文鱼翻炒至变色，放少量胡椒粉。放入葱花翻炒，加入胡萝卜玉米青豆翻炒。放入...
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![菠萝饭+香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝饭+香煎三文鱼方法]( "菠萝饭+香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝饭+香煎三文鱼方法")
- 闺蜜小聚～用料菠萝1个米饭2碗三色丁蔬（豌豆、玉米、胡萝卜）适量三文鱼2块黄油适量黑胡椒适量盐适量生抽适量嫩芦笋适量虾子适量柠檬1个薄荷叶适量菠萝饭+香煎三文鱼的做法准备好备用菜将菠萝挖空切丁，然后用小勺挖出1.热锅加油，放入虾仁，加入少量料酒翻炒。2.加入三色丁蔬，适量...
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![狗狗菜谱：三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的狗狗菜谱：三文鱼炒饭方法]( "狗狗菜谱：三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的狗狗菜谱：三文鱼炒饭方法")
- 三文鱼中含有OMEGA-3不饱和脂肪酸，各种维生素和矿物质。除了对皮肤健康的好处，它还能提高身体免疫力，有效治疗关节炎、风湿病细胞再生和过敏等病症。用料三文鱼100g卷心菜40g红色彩椒40g米饭150g橄榄油适量狗狗菜谱：三文鱼炒饭的做法把三文鱼、彩椒和卷心菜切块将三文鱼和蔬...
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![洋葱香菇三文鱼菠菜鸡蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱香菇三文鱼菠菜鸡蛋炒饭方法]( "洋葱香菇三文鱼菠菜鸡蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱香菇三文鱼菠菜鸡蛋炒饭方法")
- 好吃到哭！用料三文鱼块鸡蛋个香菇朵菠菜把盐克洋葱适量黑胡椒适量洋葱香菇三文鱼菠菜鸡蛋炒饭的做法洋葱，香菇，菠菜切丁，搅拌一个鸡蛋。先下三文鱼，边炒边剁碎，依次加入洋葱，香菇和菠菜，所以蔬菜变软后，加入鸡蛋液，翻炒均匀最后加入米饭，翻炒均匀，加入适量盐，黑胡椒即可出锅！小贴士加入...
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![香煎三文鱼+炒菠菜+蒸南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼+炒菠菜+蒸南瓜方法]( "香煎三文鱼+炒菠菜+蒸南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼+炒菠菜+蒸南瓜方法")
- 这是我的减肥期间的早餐早上还配了代谢咖啡中午吃代餐的用料三文鱼1块海盐少许黑胡椒碎少许菠菜500g鸡蛋1个南瓜4分之1份坚果饼干2片香煎三文鱼+炒菠菜+蒸南瓜的做法三文鱼提前煎好，早上160度烤10分钟即可。南瓜早上起来直接蒸。菠菜早上起来炒。鸡蛋早上起来煮。（水开后，放...
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- 快手正餐推荐用料烟熏三文鱼2片鸡蛋1个米饭1碗菠菜1把生抽1勺盐黑胡椒适量蒜1瓣烟熏三文鱼鸡蛋菠菜炒饭的做法鸡蛋打散到起泡沫，倒入锅中，快速滑开，想吃嫩一点的在还有点流动的时候就关火。油热后放蒜爆香，加入三文鱼炒熟。加入鸡蛋，米饭，炒均匀后加生抽，炒均匀。根据情况加盐和...
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![泡菜萝卜三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜萝卜三文鱼炒饭方法]( "泡菜萝卜三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜萝卜三文鱼炒饭方法")
- 泡菜的酸爽，给这道炒饭增加了独特的风味！有酸有咸还有那么一丁点辣，太恰到好处了！用料三文鱼1小块莴笋1小段泡萝卜2小块现磨黑胡椒适量白米饭1碗泡菜萝卜三文鱼炒饭的做法准备好食材三文鱼、莴笋切大粒酸萝卜切小粒热锅冷油，放入酸萝卜煸香倒入三文鱼粒和莴笋粒翻炒倒入米饭继...
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![剩饭秒变抢手货！三文鱼菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的剩饭秒变抢手货！三文鱼菠萝炒饭方法]( "剩饭秒变抢手货！三文鱼菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的剩饭秒变抢手货！三文鱼菠萝炒饭方法")
- 用料三文鱼100克菠萝100克米饭1碗洋葱1/2个橄榄油1勺酱油适量剩饭秒变抢手货！三文鱼菠萝炒饭的做法洋葱切碎；三文鱼切小块，加适量盐、胡椒粉和柠檬汁拌匀，腌15分钟以上；菠萝切成与三文鱼大小相仿的小块，泡入淡盐水中；热锅注油，炒香洋葱碎放三文鱼煎至微焦倒入米饭翻炒均匀用酱油...
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![三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法]( "三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法")
- 炒饭的品种很多，简简单单的蛋炒饭就已经足够美味了。而不同食材的搭配，可以让炒饭变化出不同的味道组合。今天和大家分享的这道三文鱼炒饭，富含不饱和脂肪酸的三文鱼既能够给这道寻常菜肴增加营养，同时油脂渗入米饭当中，会让这道炒饭更加鲜香滑口，味道特别特别赞！用料三文鱼150g...
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- 我最怕做三文鱼，娃觉得不如蒸鱼嫩，而且腥味大。今天折腾了一个办法，把我香惨了，娃吃了以后我也偷偷吃了一碗～～～～～我喜欢的style甜酱油？如果嗜辣，可以在煎三文鱼那一步，加点小青椒碎，炒饭的时候加也可以。小孩吃，大人吃，都好吃！所以这个算是儿童菜谱么？用料三文鱼1块鸡蛋1个杂蔬大蒜蒸鱼豉...
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![三文鱼菠菜派的详细做法大全,简单又营养的三文鱼菠菜派做法]( "三文鱼菠菜派的详细做法大全,简单又营养的三文鱼菠菜派做法")
- 时间：约40-50分钟难度：有点挑战🖖份量：2人份用料三文鱼140g菠菜4棵口蘑6个印度飞饼2张腌料米酒汁2大勺生抽2小勺料汁原味沙拉酱2大勺味噌0.5大勺细砂糖1小勺米酒汁0.5大勺三文鱼菠菜派的做法沙拉酱、味噌酱、白糖和米酒搅拌均匀做成调料汁。菠菜焯水后切成与三文鱼片等长的...
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- 用料三文鱼黄瓜米饭柠檬煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法三文鱼切丁入锅橄榄油炒加入黄瓜丁再加米饭盐翻炒出国三文鱼成大块橄榄油入锅小火煎放盐出锅滴入柠檬汁摆盘...
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