![少油少盐减肥餐做法烹饪大全 地道少油少盐减肥餐如何做]( "少油少盐减肥餐做法烹饪大全 地道少油少盐减肥餐如何做")
- 记录减脂期间的三时三餐用料新鲜时蔬鸡蛋各种肉类食用盐食用油白胡椒粉辣椒干各种辛香料少油少盐减肥餐的做法香菇蒜苗炒瘦肉+清炒西葫芦+少量白米饭「午餐」蒸红薯/紫薯+杏鲍菇辣炒生菜「晚餐」西葫芦煎蛋饼+萝卜汤「晚餐」清炒花菜上海青瘦肉裙带菜丸子汤...
- 28664
![少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐方法]( "少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂餐乡村石锅豆腐方法")
- 原来，老豆腐入味这件事：真的可以和高汤一点关系也没有！看上去平淡无奇的豆腐，在尝过一口后才彻底知晓大厨如此力荐的原因。鲜嘟嘟的汤底在7分钟的慢煮中，全部渗透进豆腐内孔里。老豆腐，也能拥有软嫩滑口！用料老豆腐1块五花肉20克笋片50克木耳4朵白玉菇20克虾干5只葱1根少油少盐...
- 12627
![懒人的少油少盐减肥餐14香菇油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的少油少盐减肥餐14香菇油菜方法]( "懒人的少油少盐减肥餐14香菇油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的少油少盐减肥餐14香菇油菜方法")
- 用料香菇6朵油菜3棵生抽2勺油少量蒜2瓣懒人的少油少盐减肥餐14香菇油菜的做法香菇洗净切片，油菜洗净备用锅中倒入少量油，倒入切成片的香菇煸炒至蔫儿，将洗净淋干水分的油菜倒入锅中煸炒，待油菜叶微微变色倒入适量生抽，因为生抽的咸味已经足够了就没必要再放盐了，感觉油菜叶已经...
- 18116
![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
- 19880
![少油少盐少糖的夏日健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐少糖的夏日健康餐方法]( "少油少盐少糖的夏日健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐少糖的夏日健康餐方法")
- 夏天到了，越发懒得打扫厨房，不过饭还是要吃，那就做个简单的快手健康餐。用料鸡胸肉一块西芹2根海鲜菇一些小番茄5个少油少盐少糖的夏日健康餐的做法1.食材洗净切块。2.蔬菜烫熟。加少量油把鸡胸肉炒熟，注意，加一点水煮会，不然鸡胸肉容易柴。调汁：生抽，米醋，黑胡椒调汁。具体根据自...
- 27718
![鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）方法]( "鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱（减肥低卡少油少盐）方法")
- 这阵子开始减肥，打算开始健康饮食，低油低盐，所以开始了中午色拉，早晚代餐的日子（不是康宝莱或者优莎娜，澳洲超市里随便买的，不打广告了），希望能早日变瘦，登上人生巅峰。用料酸奶三汤匙盐，胡椒个人喜好加，我喜欢胡椒，我加了很多葵花籽油五滴罗勒，欧芹个人喜好（新鲜的味道会更加突出，我就用...
- 15150
![少盐少油美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少盐少油美味减脂餐方法]( "少盐少油美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少盐少油美味减脂餐方法")
- 减脂不是节食哦！好的减脂习惯是按时吃饭，合理搭配食材，碳水、蛋白质一样都不能少！接下来与大家分享一道美味又简单的减脂餐。用料土豆1个鸡胸肉1块小米辣1个姜片3片油一小勺生抽适量料酒适量淀粉少许椒盐适量黑胡椒适量少盐少油美味减脂餐的做法1.腌制鸡胸肉:将买来的整块鸡...
- 23863
![懒人的少油少盐减肥餐9香芹炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的少油少盐减肥餐9香芹炒豆干方法]( "懒人的少油少盐减肥餐9香芹炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的少油少盐减肥餐9香芹炒豆干方法")
- 用料香芹半斤豆干5块生抽2勺懒人的少油少盐减肥餐9香芹炒豆干的做法香芹切段后焯水断生，豆干切条备用锅中倒入少许油，将豆干炒至切面变色，倒入焯好水的香芹，翻炒出香味，倒入少许生抽（放生抽的菜，我个人不太喜欢放盐了），在煸炒几下后关火。一道简单的减肥菜就可以享用了...
- 15338
![增肌减肥 少油少盐的番茄虾仁藜麦焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减肥 少油少盐的番茄虾仁藜麦焖饭方法]( "增肌减肥 少油少盐的番茄虾仁藜麦焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减肥 少油少盐的番茄虾仁藜麦焖饭方法")
- 用料番茄2个玉米粒两把青豆一把洋葱1/4个胡萝卜1小根藜麦半碗小米小半碗虾仁🍤20个海鲜酱油或寿司酱油少量黑胡椒少量干辣椒面看自己要不要姜2片增肌减肥少油少盐的番茄虾仁藜麦焖饭的做法步骤没有拍照，做好开吃的时候觉得非常好吃，决定今天开始记录自己的减脂餐。做法非常...
- 15251
![懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头方法]( "懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头方法")
- 用料全黑麦粉300克酵母粉4克白砂糖10克牛奶160克懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头的做法将面粉、酵母粉、白砂糖全部倒入盆中搅拌均匀再将牛奶慢慢的、少量的倒入面中，再将面粉揉成光滑的面团。面团醒发1个半小时左右（原面团的两倍大）后，将面团平均分成等量的剂子等量剂子揉...
- 32292
![减肥少油少盐蟹柳鸡蛋🥚藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥少油少盐蟹柳鸡蛋🥚藜麦饭方法]( "减肥少油少盐蟹柳鸡蛋🥚藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥少油少盐蟹柳鸡蛋🥚藜麦饭方法")
- 藜麦饭超好吃😋，代替米饭🍚是真香。配料可以根据自己的需求改变，重点是少油少盐，很清淡。用料鸡蛋1个蟹柳3根黄瓜20克三色丁30克西兰花80g香菇1朵藜麦饭（煮熟）100g减肥少油少盐蟹柳鸡蛋🥚藜麦饭的做法将藜麦煮熟，冷水下锅煮15分钟左右，藜麦破壳为熟，然后过滤备用。将西兰花和香菇...
- 15299
![少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝方法]( "少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝方法")
- 用料蒜苔1把鸡胸肉1块少油少盐的减脂蒜薹炒肉丝的做法食材准备～蒜薹切寸段鸡胸肉切丝（要有肉感不需要太细）腌肉丝（一勺料酒一勺生抽一勺蚝油半勺老抽适量干淀粉一勺食用油最后封住腌好的肉丝）不粘锅放油3勺大约15毫升滑开肉丝一定要大火第一肉丝薄第二锅热锅热比较容易滑开肉...
- 7018
![少油无盐减肥必备香煎豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐减肥必备香煎豆腐方法]( "少油无盐减肥必备香煎豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐减肥必备香煎豆腐方法")
- 用料油少量豆腐1块蚝油半勺生抽1勺小米椒2只醋半勺葱姜少量干少油无盐减肥必备香煎豆腐的做法豆腐切薄块，备用。锅中放少量油，葱姜切碎后炒香捞出，放入豆腐，小火慢煎。豆腐单面煎至金黄后翻面，两面均金黄即可。蚝油、生抽、醋、切碎的小米椒加入少量水搅拌均匀。将调好的酱汁...
- 15772
![「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油方法]( "「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油方法")
- 三汁焖锅有好多菜谱因为正在减肥减脂我做的是不加糖，不加味精，不加淀粉的版本超级无敌好吃！吃了好几顿清淡饮食偶尔来波重口的真的是爽真的，减肥期间吃得好才能坚持得久用料蛋白质鸡肉200g午餐肉2片虾4只蔬菜胡萝卜1根土豆半个蘑菇3个番茄1个洋葱1/3个云南小瓜1/3个加你喜欢...
- 32359
![超好吃少油版减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃少油版减肥餐方法]( "超好吃少油版减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃少油版减肥餐方法")
- 手撕鸡胸肉丝+黄瓜炒蛋（少油版）用料鸡蛋1只鸡胸肉100g黄瓜小根的一根大根半根超好吃少油版减肥餐的做法将鸡胸肉处理好，我是直接淘宝的减肥鸡胸肉，怕被说打广告就不说是哪家了。将鸡胸肉化冻后放在微波炉ding50s，手撕成丝。少油版黄瓜炒蛋。准备：将黄瓜先焯水一遍，将一个鸡蛋打...
- 17396
![减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法]( "减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法")
- 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
- 12333
![健康减肥餐（少油盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐（少油盐版）方法]( "健康减肥餐（少油盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐（少油盐版）方法")
- 减脂的路途有点辛苦，但能够坚持到少油，盐，糖，这三步曲。忍受煎炸这浓浓的香味。清淡的健康饮食今天走起，你想要的目标即将出现在你的镜子里不吃东西是不能减脂，反而对身体造成伤害用一些健康餐代替我们的米饭用料胡萝卜2根小黄瓜3根鸡蛋1个白菜花半个盐适量糖少许蒜容1瓣健康减...
- 21142
![邢小秋小美~减脂餐无水少油少盐酸汤金针菇肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋小美~减脂餐无水少油少盐酸汤金针菇肥牛方法]( "邢小秋小美~减脂餐无水少油少盐酸汤金针菇肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋小美~减脂餐无水少油少盐酸汤金针菇肥牛方法")
- 只有小美才能做到，低温烹饪完全锁住水分，保留食材原有的味道。这款无水酸汤金针菇肥牛收割无数人的胃。爱他就给他做最健康的美食用料肥牛300克金针菇400克西红柿500克油10克酱油15克盐适量香油适量邢小秋小美~减脂餐无水少油少盐酸汤金针菇肥牛的做法主锅加1000g左右水烧...
- 17066
![少油少盐健康减肥的清炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐健康减肥的清炒花菜方法]( "少油少盐健康减肥的清炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐健康减肥的清炒花菜方法")
- 花菜，西兰花，我觉得都是减肥时比较好的菜品。营养丰富，好吃还顶饱。炒花菜的时候我喜欢放一些榨菜。吃起来比放盐，放酱油更好吃。你们也一定要试试看呀！用料花菜半个乌江榨菜半包小葱1根(不喜欢葱的可以不加)蒜头1~2瓣少油少盐健康减肥的清炒花菜的做法花菜洗净备用。锅中倒入...
- 17385
![减肥餐——少油炒茄泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐——少油炒茄泥方法]( "减肥餐——少油炒茄泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐——少油炒茄泥方法")
- 茄子特别吸油，不论是在家做还是饭店，不是油炸就是多油炒。夏天不喜油腻，把茄子先蒸再炒就避免了重油。这道非重口的美味茄泥真真是极好的！妹子们的减肥必备啊！用料茄子适量青椒少许香菇4朵盐白糖味极鲜或酱油减肥餐——少油炒茄泥的做法茄子洗净，切大段，放到锅里蒸5-10分钟。青...
- 20903
![减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸方法]( "减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸方法")
- 用料鸡胸肉1块盐适量淀粉半勺鸡蛋1个料酒半勺生抽半勺胡椒粉适量减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸的做法鸡胸肉提前解冻，用厨房纸把表面擦干，切成丝开始剁馅，比较轻松根据个人喜好加鸡蛋，淀粉，盐，胡椒粉，生抽，料酒。鸡胸肉没什么腥味，准备直接煮熟食用所以佐料多了一点，还可以再加些蔬菜碎...
- 28709
![少油少盐减肥可吃的凉拌豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减肥可吃的凉拌豇豆方法]( "少油少盐减肥可吃的凉拌豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减肥可吃的凉拌豇豆方法")
- 夏天吃的太腻容易积食，吃点素菜对身体好😊用料豇豆1把糖1小勺醋3勺生抽2勺蒜3瓣食用油1勺橄榄油1勺盐1勺（半勺放水里，半勺用于凉拌）姜2片少油少盐减肥可吃的凉拌豇豆的做法豇豆掰成手指长度，锅中加水，冷水下豇豆，水里放少许盐，滴几滴食用油。煮到豇豆变色时即可捞出（不放心是否煮...
- 30055
![少油减脂餐如何做才美味，怎么做少油减脂餐简单又好吃]( "少油减脂餐如何做才美味，怎么做少油减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的快一点西蓝花🥦放进去一两分钟就好水温不可太高不然会...
- 6017
![少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂的素馅水饺方法]( "少油少盐减脂的素馅水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐减脂的素馅水饺方法")
- 舞蹈老师让减肥，让少油少盐，奶奶送来了自己菜地的头茬韭菜，新鲜的很，吃什么呢，还是素三鲜饺子吧！美味又不长胖，两全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：鸡蛋用量，三个食材：木耳用量：适量食材：油适量，食盐适量，耗油适量，香油适量少油少盐减脂的素馅水饺的做法洗好新鲜的韭菜，控水！鸡蛋打入...
- 30125
![少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼方法]( "少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼方法")
- 喜欢吃椒盐牛舌饼，酥酥的外表下咸甜适口椒香四溢，好吃不腻。人在北京，稻香村和义利这两个牌子吃的比较多。总结一下，义利的馅料口味适中但酥皮太厚实，稻香村的感觉馅料口味太重，太咸太甜油也重。那怎么办呢？自己动手吧，咸甜香麻自己随意喜欢就好啦！用料水油皮植物油30克糖15克水13...
- 33712
厨趣阁
