![减脂西兰花胡萝卜做法烹饪大全 地道减脂西兰花胡萝卜如何做]( "减脂西兰花胡萝卜做法烹饪大全 地道减脂西兰花胡萝卜如何做")
- 非常简单5分钟搞定用料西兰花好几朵胡萝卜半根盐克鸡蛋1-2个蚝油1-2勺黑胡椒勺蒜5瓣橄榄油1勺减脂西兰花胡萝卜的做法先将鸡蛋洗干净（不吃鸡蛋的可以忽略这一步）有条件的可以加虾仁将胡萝卜西兰花和鸡蛋一并放入锅中焯水（这样会比较节省时间）焯水的时候可以放一点点盐。备用...
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![300道减脂餐｜爽口解馋的西兰花胡萝卜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的300道减脂餐｜爽口解馋的西兰花胡萝卜炒蛋方法]( "300道减脂餐｜爽口解馋的西兰花胡萝卜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的300道减脂餐｜爽口解馋的西兰花胡萝卜炒蛋方法")
- 今日份减脂菜又来营业啦🈺️是清新爽口的西兰花胡萝卜炒蛋呀爽口又解馋，香喷喷！用料西兰花1朵鸡蛋2个胡萝卜1根蒜末适量300道减脂餐｜爽口解馋的西兰花胡萝卜炒蛋的做法1⃣️西兰花掰成小朵焯水断生，胡萝卜切成片，鸡蛋打散，在锅中炒至定型盛出备用2⃣️锅中倒油，放蒜末爆香，下西兰花和胡...
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![混炒西兰花+胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的混炒西兰花+胡萝卜方法]( "混炒西兰花+胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的混炒西兰花+胡萝卜方法")
- 用料西兰花🥦半朵胡萝卜🥕半根干香菇若干朵蚝油勺盐克混炒西兰花+胡萝卜的做法西兰花🥦切小块，胡萝卜🥕切片，干香菇泡发切条水沸后，下西兰花胡萝卜，焯2-3分钟后捞出三样材料一起入锅翻炒，加入一勺蚝油、盐调味即可完成啦小贴士1、西兰花胡萝卜直接炒的时候会比较长，所以先焯水...
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![酱炒西兰花&胡萝卜～减脂有味甩脂肪～控热量～又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的酱炒西兰花&胡萝卜～减脂有味甩脂肪～控热量～又饱腹方法]( "酱炒西兰花&胡萝卜～减脂有味甩脂肪～控热量～又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的酱炒西兰花&胡萝卜～减脂有味甩脂肪～控热量～又饱腹方法")
- 疫情期间还是乖乖待在家，每天各种下酒菜，高热量，这三天开始有氧➕控饮食。可是马上完全白灼，有点对不起自己的胃。控制热量，又饱腹，味道又很不错。这个菜是粤菜里，XO酱炒西兰花，调整的。家里XO酱没有了，而且热量高。11月去挪威带回来的，鱼子酱有营养，又低热量，味道又好。代替XO酱，妥妥...
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![减脂 椰子油 烤蒜香西兰花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 椰子油 烤蒜香西兰花胡萝卜方法]( "减脂 椰子油 烤蒜香西兰花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 椰子油 烤蒜香西兰花胡萝卜方法")
- 椰子油烤出来有淡淡的清香，是我凑热闹买的，据说很好，很小众，没有就用橄榄油。胡萝卜建议多烤一些，甜甜的，比西兰花好吃😋用料西兰花1朵胡萝卜1根蒜3瓣黑胡椒碎适量海盐适量减脂椰子油烤蒜香西兰花胡萝卜的做法西兰花用盐水泡20分钟。茎去掉老皮，内芯切片一起泡，绝不浪费。😉胡萝...
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![胡萝卜西兰花鸡蛋饼（减肥）的详细做法，胡萝卜西兰花鸡蛋饼（减肥）做法技巧]( "胡萝卜西兰花鸡蛋饼（减肥）的详细做法，胡萝卜西兰花鸡蛋饼（减肥）做法技巧")
- 又要减肥了，交个作业吧用料胡萝卜半根（100克）西兰花和胡萝卜差不多量鸡蛋2个面粉一点点盐一点点鸡精或其它调料从心，爱加加，不爱加也没事葱花也随缘，爱加加，不爱加算了。胡萝卜西兰花鸡蛋饼（减肥）的做法把胡萝卜和西蓝花用搅拌机或者其他机器打碎，加入鸡蛋，一点点面粉盐，葱花和其它调...
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![快手菜减脂菜，西蓝花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜减脂菜，西蓝花胡萝卜方法]( "快手菜减脂菜，西蓝花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜减脂菜，西蓝花胡萝卜方法")
- 用料酱油勺盐克西蓝花一朵胡萝卜半根蚝油适量勺快手菜减脂菜，西蓝花胡萝卜的做法西蓝花切小朵，胡萝卜切片。水开放盐，放油。绰多久呢，两分钟的话西蓝花炒的时候容易散烂。那就绰个五十秒，看到西蓝花颜色变得更翠绿捞起来。牙口不好继续绰它。热锅放油，放蒜头，懒得切蒜末，拍去壳就...
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![一人的减脂餐.鸡胸胡萝卜西兰花菠菜虾食谱大全及做法，烹饪好吃的一人的减脂餐.鸡胸胡萝卜西兰花菠菜虾方法]( "一人的减脂餐.鸡胸胡萝卜西兰花菠菜虾食谱大全及做法，烹饪好吃的一人的减脂餐.鸡胸胡萝卜西兰花菠菜虾方法")
- 虽然网上的减脂餐都摆的很漂亮，但是应该会有跟我一样上班很忙，光切菜，洗菜，做准备工作就要20分钟，还要做，怎么也要准备40+分钟，又不准备走美食博主的路线，只为中午有口干净，低油低盐的饭饭吃，所以就这么粗放着来吧用料西兰花3朵胡萝卜1根盐5克一人的减脂餐.鸡胸胡萝卜西兰花菠菜虾...
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![花甲西兰花胡萝卜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的花甲西兰花胡萝卜饭方法]( "花甲西兰花胡萝卜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的花甲西兰花胡萝卜饭方法")
- 这顿是受一个人的午餐的启发，原菜谱用的是肥牛片腌制一下就好的，因为没买到肥牛片，因此用花甲肉来替代。花甲的做法参考的是酱烧花甲，整个饭很简单，但是一定要把握好量！因为是一个人，不然容易撑死或者菜不够，我提倡的一个人的午餐，一定是光盘的。用料花甲肉适量西兰花半颗胡萝卜半...
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![减脂神菜❤️西兰花牛肉炒胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神菜❤️西兰花牛肉炒胡萝卜方法]( "减脂神菜❤️西兰花牛肉炒胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神菜❤️西兰花牛肉炒胡萝卜方法")
- 对于想拥有好身材的小伙伴来说，一道这样的菜再合适不过了用料西兰花半朵胡萝卜半根生抽1勺盐3.5g牛肉50克食用油5-10克减脂神菜❤️西兰花牛肉炒胡萝卜的做法将西兰花掰开，用开水焯熟把胡萝卜切成片瘦牛肉切成细丝锅里加入少量食用油，烧热后把牛肉放入锅中煸炒，然后将胡萝卜片...
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![清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）方法]( "清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）方法")
- 为了减肥，我太难了用料西兰花3朵胡萝卜三分一根木耳10朵清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）的做法先放少许油，西兰花，木耳，加盐清炒再放耗油胡萝卜出锅，装盘。为了少吃点，控制量用了我娃的不要破盘子...
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![西兰花🌸炒胡萝卜🥕减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花🌸炒胡萝卜🥕减肥餐方法]( "西兰花🌸炒胡萝卜🥕减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花🌸炒胡萝卜🥕减肥餐方法")
- 用料西兰花1朵胡萝卜1根盐适量鸡精1勺蚝油1勺西兰花🌸炒胡萝卜🥕减肥餐的做法西兰花切小朵🌺，蒜片，胡萝卜🥕切片，肉🥩切片，西兰花和胡萝卜🥕焯水，煮熟，颜色深一遍就差不多了热油放入肉🥩和蒜放入胡萝卜🥕和西兰花🌸，翻炒一会就可以出锅了肉🥩也可以不放，减肥餐可以吃的哦...
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![健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁方法]( "健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁方法")
- 最近胖的过分了，该减肥了………用料西兰花1朵虾仁400-500克油15克盐5克料酒2勺黑胡椒粉2勺健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁的做法虾仁先拿小碗放料酒和黑胡椒腌5-10分钟，起锅烧油，两面煎一下，双面变红即可。同时另一只锅，煮西兰花和胡萝卜片，煮开滤干水把西兰花和胡萝卜放入带虾仁...
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![「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭方法]( "「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西兰花胡萝卜炒杂粮饭方法")
- 早上起来吃了全麦蔬菜卷饼，剩了好多胡萝卜丝和黄瓜丝，中午不知道吃什么，又看到了快要坏掉的西兰花，索性一起消耗掉炒饭吧哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o不可以浪费食物哦！我的杂粮饭是黑豆+赤小豆+薏米+生燕麦+大米做的用料西兰花50克胡萝卜43克黄瓜41克葱蒜盐适量杂粮米饭1小碗橄榄油锅底1...
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![减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜方法]( "减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵黑胡椒适量盐1勺生抽1勺料酒1勺减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜的做法1鸡胸肉洗净切小块放入料酒生抽盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟2西兰花胡萝卜切块先煮胡萝卜三分钟后捞出过凉水，再煮西兰花两分钟后捞出过凉水3放一点油，把鸡胸肉煎至两面金光，...
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![减脂第二天午餐 西兰花胡萝卜清炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第二天午餐 西兰花胡萝卜清炒虾仁方法]( "减脂第二天午餐 西兰花胡萝卜清炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第二天午餐 西兰花胡萝卜清炒虾仁方法")
- 用料西兰花1/4朵胡萝卜1根橄榄油1勺料酒1勺蒜2瓣蜂蜜1勺减脂第二天午餐西兰花胡萝卜清炒虾仁的做法料酒+2瓣蒜+1勺蜂蜜腌制1夜冰箱冷藏西兰花胡萝卜洗净焯水捞出一点点橄榄油把腌制好的虾仁翻炒出汁焯水的蔬菜倒入一半另一半留做晚餐食材小贴士1.吃西兰花不要怕浪费水多...
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![低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳方法]( "低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳方法")
- 用料西兰花半朵胡萝卜半根木耳10朵盐3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳的做法西兰花切小洗净，胡萝卜斜切片，木耳提前泡发。焯水2分钟沥水备用蒜3秒/0/6茶油3分钟/100/小勺2分钟/100度/小勺起锅前加盐及胡椒粉...
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![减脂西兰花🥦烩胡萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花🥦烩胡萝卜丝方法]( "减脂西兰花🥦烩胡萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花🥦烩胡萝卜丝方法")
- 清淡，带着食材的甘甜高维生素与膳食纤维，低脂养生抗疲劳胡萝卜与西兰花都带着清甜口味，切记不要放过多调料去掩盖食材得味道，得不偿失。用料盐5克鸡精5克姜两片片小香葱半根西兰花🥦一颗胡萝卜🥕一根减脂西兰花🥦烩胡萝卜丝的做法胡萝卜酥成丝，西兰花掰成朵，泡水洗干净烧开水，绰...
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![减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁方法]( "减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁方法")
- 西蓝花经典减脂食材热量低饱腹感强胡萝卜健脾消食润肠通便减脂期好选择虾仁高蛋白低热量和以上两蔬菜搭配营养丰富口感好加上低油少盐的做法减脂期可以常吃哦用料虾10只（连壳约180克）西兰花1颗（约150克）胡萝卜1段（约50克）蒜2瓣美人椒1根（约15克）橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白...
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![改良版减脂餐：西兰花胡萝卜炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版减脂餐：西兰花胡萝卜炒杏鲍菇方法]( "改良版减脂餐：西兰花胡萝卜炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版减脂餐：西兰花胡萝卜炒杏鲍菇方法")
- 昨天乱吃乱喝，不小心长胖1斤啦，今天就用它来减脂吧！西兰花胡萝卜杏鲍菇热量低，牛排补充蛋白质，最重要的还是我喜欢吃！用料西兰花1朵杏鲍菇1个胡萝卜0.5根蒜末2颗鸡精半勺葱一根盐半勺改良版减脂餐：西兰花胡萝卜炒杏鲍菇的做法西兰花冷水下锅，水沸关火焯熟，捞起，晾干水份胡萝卜，杏鲍...
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![减肥凉拌西兰花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥凉拌西兰花胡萝卜方法]( "减肥凉拌西兰花胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥凉拌西兰花胡萝卜方法")
- 真心好吃又方便做的减肥餐最近兔子BIU在减肥所以呢研究了各种素食食谱当然我这个里面是没有放任何酱跟油的需要的大家可以加点香油或者老干妈撒点花生米之类的总之呢，任何你认为好吃又和谐的东西你都可以撒进去哟~~~BTW如果大家喜欢吃生生菜过一下水就好我今天就煮趴掉了...
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![无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼方法]( "无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼方法")
- 用料西兰花4小朵水果胡萝卜1小根鸡蛋1个金枪鱼半罐全麦面粉差不多一碗盐少许黑胡椒粉少许无油减脂西兰花胡萝卜金枪鱼鸡蛋全麦煎饼的做法西兰花切细，胡萝卜擦丝。加入半罐金枪鱼、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉。加一点水搅拌。平摊平底锅，不用下油，小火，煎至两面金黄。完成！小贴士...
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![低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁方法]( "低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁方法")
- 用料西兰花1朵蒜3瓣虾仁50克胡萝卜0.5根生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法西兰花剪成小朵，胡萝卜切片，倒入水中，水中加入一勺盐，几滴（这样做出来的菜色泽很好）焯水30秒，捞出！热锅下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入虾仁，翻炒七八下！倒入焯水的西兰花胡萝卜，加入一勺生抽，一...
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![减脂餐/胡萝卜炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜炒西兰花方法]( "减脂餐/胡萝卜炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜炒西兰花方法")
- 西蓝花热量低营养丰富饱腹感强胡萝卜的好处也很多都是帮助减脂的好食材二者搭配口感上也比单吃西蓝花好吃用料西兰花1朵胡萝卜半根盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖减脂餐/胡萝卜炒西兰花的做法准备食材洗净切好如图↑↑胡萝卜要是懒得切丝那切片也是没问题的(^_^)西蓝花焯水...
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![夏日减脂小炒西兰花炒胡萝卜片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂小炒西兰花炒胡萝卜片方法]( "夏日减脂小炒西兰花炒胡萝卜片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂小炒西兰花炒胡萝卜片方法")
- 夏天到了，大鱼大肉完全吃不下，小清新的菜才合我的胃口。西兰花和胡萝卜都是对身体非常好的健康蔬菜，关键是还不长胖呦！用料西兰花250g胡萝卜1根辣椒1个盐3g十三香调料1g湿淀粉适量夏日减脂小炒西兰花炒胡萝卜片的做法胡萝卜切薄片，辣椒切块西兰花焯一下。沥干水分。油烧热，胡萝...
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