![全脂牛奶变低脂做法烹饪大全 地道全脂牛奶变低脂如何做]( "全脂牛奶变低脂做法烹饪大全 地道全脂牛奶变低脂如何做")
- 用料全脂牛奶全脂牛奶变低脂的做法因牛奶中所含的乳脂比重较轻，会上浮在牛奶表层，将牛奶静置过夜，然后用吸管或汤匙将上浮的奶脂去除。也可将鲜奶煮沸后静置，待稍冷却后牛奶表层即形成一奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除后就是低脂牛奶。需要提醒的是，自制时，需将鲜奶静置过夜或煮沸去...
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![低脂全麦戚风的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦戚风做法]( "低脂全麦戚风的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦戚风做法")
- 之前不做戚风主要嫌糖和油太多，而且不喜欢太绵软的蛋糕，但心里又总嘀咕，连这个基础款都没做过实在说不过去，好歹应该打个卡…于是想着试试全麦粉和减油后的戚风会成啥样…参考各路大神，攒出这个配比，适合6寸模具初试成功，完全没有“气疯”✌🏻️✌🏻️✌🏻️✌🏻️味道也是超棒～果然谁也...
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![低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐方法]( "低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐方法")
- 燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！用料燕麦建议不超过容器一半香蕉一根鸡蛋一个牛奶将将没过燕麦（一定不能太多不然成品会塌陷）葡萄干蔓越莓干等等随意面包（推荐桃李奶棒）可有可无看自己爱好如果放入适当减少燕麦用量低脂低...
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![无油低脂全麦牛肉手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂全麦牛肉手卷方法]( "无油低脂全麦牛肉手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂全麦牛肉手卷方法")
- 用料全麦粉30克鸡蛋1个苹果1个黄瓜半根卤牛肉50g无油低脂全麦牛肉手卷的做法全麦粉加水调稀一点比我图片还要稀一些倒入不粘锅，尽量让面饼大一点中火煎蛋（类似厚烧步骤）切条，牛肉切片（自己卤的无油少盐）黄瓜切丝、苹果切丝，放好，再卷起来，就可以开动了，15分钟搞定。...
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![低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）方法]( "低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）方法")
- 低脂酸奶含少量糖份，适合控制体重的小甜们。只需三步用料低脂酸奶200克草莓6个低脂草莓酸奶昔（低脂酸奶版）的做法酸奶、草莓（除去果蒂）一同放入搅拌杯，搅拌约20～30秒。喜欢有果粒的可减少搅拌时间。好了。成品出来了。带着上班，上学去吧！小贴士选用低脂，适合低脂摄入的控制体重人士...
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![减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼方法]( "减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼方法")
- 减肥也不能委屈自己的胃😂今天早晨做个泡菜牛肉全麦煎饼吧😁再配上一碗牛奶红枣木瓜燕窝羹，养颜美颜补充胶原蛋白😘美美的一天又开始啦用料黑全麦粉2大勺鸡蛋1个牛肉泡菜生菜减脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麦煎饼的做法全麦面粉加清水调成面糊锅中刷油倒入全麦面糊，定型后打入一...
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![全自动面包机超柔软酸奶牛奶低脂吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的全自动面包机超柔软酸奶牛奶低脂吐司方法]( "全自动面包机超柔软酸奶牛奶低脂吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的全自动面包机超柔软酸奶牛奶低脂吐司方法")
- 用料牛奶80克高筋面粉400克黄油40克细砂糖30克酸奶135克盐5克酵母5克水80g普通面粉20g鸡蛋1只全自动面包机超柔软酸奶牛奶低脂吐司的做法1.汤种:20g普通面粉80g水微波炉30秒2.牛奶80g白砂糖30g盐5g酸奶135g(优诺原味)面粉400g酵母5g汤种倒入按顺序放入面包机3.面包机自定...
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![脱脂牛奶变全脂做法烹饪大全 地道脱脂牛奶变全脂如何做]( "脱脂牛奶变全脂做法烹饪大全 地道脱脂牛奶变全脂如何做")
- 母上大人把全脂牛奶送人了，然而因为之前想着减肥家里只有两大袋脱脂奶粉了，但是又想喝抹茶拿铁，只用脱脂奶粉做缺了奶味儿也不好喝，好在上次做慕斯和提拉米苏还剩了不少马斯卡彭奶酪！正好排上了用场用料马斯卡彭奶酪或者淡奶油适量脱脂奶粉，或者脱脂牛奶适量脱脂牛奶变全脂的做...
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![全麦无糖低脂牛角面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖低脂牛角面包方法]( "全麦无糖低脂牛角面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖低脂牛角面包方法")
- 减脂期的主食，需要足够健康。本配方无糖，糖分来自于葡萄干，油脂来自于鸡蛋，饱腹感非常强，热量足够低。热量总和：鸡蛋100g139大卡；全麦粉780g2613大卡燕麦片394大卡黑芝麻25g139大卡葡萄干329大卡合计3614大卡。蛋白质：鸡蛋12g葡萄干2.7g全麦粉123.3g燕麦片11.55g合计150g共22个，每...
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![低脂酸奶蛋糕（全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂酸奶蛋糕（全麦版）方法]( "低脂酸奶蛋糕（全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂酸奶蛋糕（全麦版）方法")
- 母亲节想给妈妈做个蛋糕，但是又在减脂，所以看了网上的教程，自己做了些许调整原房子是玉米淀粉，家里么有所以换了用料酸奶125克鸡蛋2个褐全麦粉15克水果如蓝莓我加了25g也可不加低脂酸奶蛋糕（全麦版）的做法材料全家福打蛋，搅匀＋酸奶，怕酸可以加一点赤藓糖醇（我没有加hhh）想到家里还有...
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![奶粉的综合应用-最基础的全脂（脱脂）牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奶粉的综合应用-最基础的全脂（脱脂）牛奶方法]( "奶粉的综合应用-最基础的全脂（脱脂）牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的奶粉的综合应用-最基础的全脂（脱脂）牛奶方法")
- 奶粉综合应用第一弹！奶粉综合应用大全:用料奶粉100克水1000克奶粉的综合应用-最基础的全脂（脱脂）牛奶的做法冲调正常比例的牛奶浓度是1:10这里给出了参考，是100g奶粉对应1000g水。没有称的朋友，直接用奶粉罐里面配的勺。一勺子就是10g。如果你连奶粉勺子都没有，那就用三个矿泉...
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![低脂低糖椰浆牛奶小方食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖椰浆牛奶小方方法]( "低脂低糖椰浆牛奶小方食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖椰浆牛奶小方方法")
- 孕期的尾巴，挺着大肚子已经不适合大动作长时间的工程了，冰箱里又有上次做咖喱鸡剩下的大半盒椰浆，心里老是挂念着要用掉，在下厨房逛逛看到一个牛奶小方的方子，又快手，于是根据自家存货稍作调整，立即尝试，很是成功。用料牛奶250g玉米淀粉50g椰浆200g糖20克椰蓉适量低脂低糖椰浆牛...
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![「低脂美食」免烤蛋糕～渐变酸奶慕斯食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂美食」免烤蛋糕～渐变酸奶慕斯方法]( "「低脂美食」免烤蛋糕～渐变酸奶慕斯食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂美食」免烤蛋糕～渐变酸奶慕斯方法")
- 喜欢蛋糕的美味，却惧怕蛋糕的高热量炎热的夏季，为自己准备一个酸甜凉爽的酸奶慕斯，既美味又低脂😋减肥人士、怕长胖的妹子、三高人士的福音，解馋不二之选参考用料：六寸圆模简单分组：①饼干底：消化饼干+橄榄油+黄油②吉士丁液：牛奶+奶油+吉士丁+柠檬汁+朗姆酒③酸奶慕斯层：酸奶200...
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![「减脂餐」低糖低脂全麦日式红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低糖低脂全麦日式红豆包方法]( "「减脂餐」低糖低脂全麦日式红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低糖低脂全麦日式红豆包方法")
- 方子来自小胡子子誉。方子搬运工的一天😁爱动手的你，一起做起来吧～用料①红豆馅红豆200克0卡糖50克水若干②面团全麦高筋粉300克酵母3克牛奶/水130-150克0卡糖（可减）20克奶粉20克黄油15克盐3克【减脂餐】低糖低脂全麦日式红豆包的做法面粉团制作:①面包机版:将材料②中除黄油...
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![「百变低脂奶酪慕斯」食谱大全及做法，烹饪好吃的「百变低脂奶酪慕斯」方法]( "「百变低脂奶酪慕斯」食谱大全及做法，烹饪好吃的「百变低脂奶酪慕斯」方法")
- 方子记录2018/01/27老弟点名的“奥利奥冻”2018/04/20消耗草莓酱🍓的三色慕斯2019/03/05香橙蛋糕➕酸奶奶酪低脂慕斯➕橙子果冻2019/04/06999纪念日定制的升级版草莓酱三色慕斯2019/08/17小狮子🦁️造型芒果酸奶慕斯蛋糕用料奥利奥芝士蛋糕奶油230克奶油奶酪220克优诺酸奶2...
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![低脂低糖红枣木瓜牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖红枣木瓜牛奶方法]( "低脂低糖红枣木瓜牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖红枣木瓜牛奶方法")
- 利用红枣和木瓜自带的甜味，加上脱脂奶粉的低热量，制成减肥期间适宜的甜品用料大红枣3-5颗木瓜一个脱脂奶粉40g低脂低糖红枣木瓜牛奶的做法把水烧开之后加几个大红枣掰开去核小火煮木瓜切块到水变红有红枣香之后把木瓜放进去大火到水开了又小火，煮几分钟木瓜变软熟了就加点脱...
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![无糖无油香蕉牛奶全麦软欧（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉牛奶全麦软欧（低脂）方法]( "无糖无油香蕉牛奶全麦软欧（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉牛奶全麦软欧（低脂）方法")
- 看着香蕉都发黑了就突发奇想加到面团里去，不过还没找到和哪个配料最合适。下次试试加入肉桂粉。面包也用的蒸汽法，却不像平常做的欧包表皮那么硬，因为和面的液体是牛奶，且还加了鸡蛋，整体偏软，所以称之为软欧。香蕉我用了两根，味道会相对浓郁，如果只用一根香蕉就得多加牛奶。此配...
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![超级懒人（脱脂）希腊酸奶｜牛奶变希腊酸奶全程只用一个罐子食谱大全及做法，烹饪好吃的超级懒人（脱脂）希腊酸奶｜牛奶变希腊酸奶全程只用一个罐子方法]( "超级懒人（脱脂）希腊酸奶｜牛奶变希腊酸奶全程只用一个罐子食谱大全及做法，烹饪好吃的超级懒人（脱脂）希腊酸奶｜牛奶变希腊酸奶全程只用一个罐子方法")
- 🍀🍀这是一个不看字，光看图就能明白的方子！！看网上好像还没有这个方法做希腊酸奶的，懒人总是会想出很多懒办法，是杯子的功劳🙈🙈🙈酸奶可以自己制作，也可以买市售酸奶市售酸奶不能是老酸奶那种，那种添加了凝固剂，乳清没有办法分离懒得自制酸奶，推荐买和润脱脂酸奶，我经常用这个【🪐...
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![低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法]( "低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法")
- 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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![红糖全麦酸奶玛芬（低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖全麦酸奶玛芬（低糖低脂）方法]( "红糖全麦酸奶玛芬（低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖全麦酸奶玛芬（低糖低脂）方法")
- 还是减肥，不想有负担，所以糖很少哦，糖的量可以再加20克左右哦用料全麦面粉100g红糖15g橄榄油15g鸡蛋一只酸奶100g小苏打1g泡打粉2g蔓越莓适量红糖全麦酸奶玛芬（低糖低脂）的做法鸡蛋加糖打（糖的量自己可以加）加酸奶（我的酸奶加多了，加了一瓶，我觉得一般就好（这个量哦）就有点稀，面粉过筛...
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![低脂全麦如何做才美味，怎么做低脂全麦简单又好吃]( "低脂全麦如何做才美味，怎么做低脂全麦简单又好吃")
- 今年买到了真正的农家石磨全麦面粉，开始疯狂的撸全麦。一直在全麦含量的边缘不停的试探，20%，40%，60%，终于大胆的试出了这个100%全麦含量的欧式面包，加入了用草莓力娇酒浸泡一夜的果干，麦香味再加上果干的甜香味，烤制到中途的时候香味就直往鼻子里钻，当然全部用全麦粉，松软绵润肯定...
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![蔓越莓低脂低糖酸奶全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓低脂低糖酸奶全麦吐司方法]( "蔓越莓低脂低糖酸奶全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓低脂低糖酸奶全麦吐司方法")
- 低脂低糖的面包时尚健康的搭配送给正在减肥的你或讲究饮食健康的每一个朋友用料蔓越莓30-50克鸡蛋1个全麦面粉150g高筋面粉150g或者300g的全麦面粉黄油15-25g盐2克酸奶170g（最好是自制的含糖少）酵母粉5g糖5-10g不要超过20克蔓越莓低脂低糖酸奶全麦吐司的做法除黄油以外加入...
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![全蛋无淡奶油低脂蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的全蛋无淡奶油低脂蛋挞方法]( "全蛋无淡奶油低脂蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的全蛋无淡奶油低脂蛋挞方法")
- 晚上想吃蛋挞了，没有淡奶油了，又怕长肉😢，所以想到了这个方子！用料鸡蛋2个砂糖20克炼乳5克（没有也可以，糖加10g）低脂牛奶200克蛋挞皮10个全蛋无淡奶油低脂蛋挞的做法牛奶加糖稍加热（我放微波炉叮30秒），把糖融化。放炼乳、打入鸡蛋，用手动打蛋器搅拌均匀，随便怎么搅，搅均匀即可！搅匀的蛋...
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![低脂全麦牛油果香蕉酸奶班戟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全麦牛油果香蕉酸奶班戟方法]( "低脂全麦牛油果香蕉酸奶班戟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全麦牛油果香蕉酸奶班戟方法")
- 常见的班戟是大家都非常喜爱的甜品，甜品谁不爱吃？小宝宝更是，不过奶油吃多了，会腻。同时制作起来奶油需要打发，麻烦，热量也高。如果将奶油换为较稠的无添加自制酸奶是什么口感呢？想到就去尝试这是我一贯的风格，另外饼皮我也用了全麦面粉，从里到外都非常健康的甜品，来一份吧~~用料（可...
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![低脂低卡全蛋全麦奶黄馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡全蛋全麦奶黄馅方法]( "低脂低卡全蛋全麦奶黄馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡全蛋全麦奶黄馅方法")
- 低粉和玉米淀粉我全换成了全麦粉，若追求口感也可以少量替换。同样方法可以做豆乳糊。用料全麦面粉25克鸡蛋2个脱脂牛奶/现磨豆浆250ml代糖15g低脂低卡全蛋全麦奶黄馅的做法面粉，鸡蛋，代糖混合，加入一半牛奶搅拌均匀，过筛，倒入剩余牛奶中，搅拌均匀。不粘锅小火加热，粘稠后离火坐在...
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